Wenn das ungerade Paar schläft

Wenn Sie und Ihr Bettpartner keine gemeinsamen Schlafgewohnheiten haben, müssen Sie möglicherweise die folgenden fünf Schritte ausführen, um Ihre nächtlichen Beziehungskonflikte zu beheben. Bevor Sie jemanden auf die Couch schicken, können möglicherweise einige einfache Anpassungen vorgenommen werden. Entdecken Sie Möglichkeiten, um Beziehungskonflikte im Bett zu lösen, von der Therapie gegen Schnarchen und Schlafapnoe bis zur Behandlung von Schlaflosigkeit, und schlafen Sie besser zusammen.
Nehmen Sie sich zunächst ein paar Minuten Zeit, um genau zu überlegen, wie Sie und Ihr Bettpartner sich in Ihren Schlafgewohnheiten unterscheiden. Es kann mit welcher Zeit beginnen, die Sie bevorzugen, in Bett zu kriechen. Gehst du dort sofort schlafen? Oder verbringen Sie Zeit damit, fernzusehen, ein Buch zu lesen oder Sex zu haben? Wie lange möchten Sie lieber dort liegen, bevor Sie sich zum Einschlafen entschließen??
Möglicherweise haben Sie nicht einmal dieselben Vorlieben in Bezug auf den Charakter Ihres Bettes, die sich in der Festigkeit oder den Bettenoptionen unterscheiden. Sind Sie jemand, der nur ein Laken mag oder begraben Sie sich in Decken und einer dicken Bettdecke? Bist du ein Deckendieb, der sie in der Nacht verprügelt? Magst du die Intimität eines kleineren Bettes oder brauchst du eine riesige Weite, um deinen eigenen Raum zu haben??
Magst du völlige Dunkelheit oder ein Nachtlicht? Ist es besser, den Raum ein wenig kühl oder warm zu haben? Schläfst du mit deinem Lieblingstier an deiner Seite oder sind sie aus dem Zimmer verbannt??
Im Idealfall befolgen beide Bettpartner die allgemeinen Hinweise für gute Schlafgewohnheiten. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall - und kann sich als Streitpunkt erweisen.
Überprüfen Sie abschließend, ob Sie ähnliche Schlafmuster haben. Wenn einer von Ihnen nachts arbeitet und der andere nicht, führt dies zu offensichtlichen Schwierigkeiten. Wenn einer lieber lange wach bleibt und der andere aufsteht, um den Hahn zu wecken, kann dies zu zusätzlichen Konflikten führen. Der erste Schritt, um diese Unterschiede anzugehen, besteht darin, zu erkennen, dass sie existieren.
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2. Sprechen Sie

Wie alle Probleme in einer Beziehung können sie nicht angegangen werden, wenn die andere Person dies nicht weiß, und dies erstreckt sich sicherlich auch auf das Schlafzimmer. Nehmen Sie sich nach der Analyse Ihrer Unterschiede etwas Zeit, um mit Ihrem Bettpartner darüber zu sprechen.
Dieses Gespräch sollte zu einem neutralen Zeitpunkt stattfinden, zu dem Sie sowohl entspannt als auch in Gesprächsstimmung sind. Dies kann über dem Abendessen sein, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben oder wenn Sie sich für den Abend entspannt haben.
Obwohl diese Probleme für eine Beziehung sicherlich störend sein können, muss in diesen Diskussionen keine Auseinandersetzung stattfinden. Viele dieser Unterschiede sind keine Frage der Wahl, und es sollte kein Urteil über die andere Person abgegeben werden.
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3. Suche den Mittelweg

Nachdem Sie die Unterschiede bewertet und Ihrem Bettpartner mitgeteilt haben, müssen Sie nach einem Kompromiss suchen, um die Probleme zu lösen.
Erkennen Sie, dass Sie sich möglicherweise nicht vollständig durchsetzen. Seien Sie bereit, Zugeständnisse zu machen, wenn es die Dinge verbessern wird. Vielleicht können Sie das Nachtlicht tolerieren, wenn die Temperatur des Raums auf 60 Grad anstatt auf 80 Grad gehalten werden kann. Vielleicht bleibt er 15 Minuten lang eingeschaltet, bevor er ausgeschaltet wird.
Es wird sicherlich von den Unterschieden abhängen, aber in den meisten Fällen kann das Problem durch eine kleine Verhandlung behoben werden.
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4. Wenn es medizinische Probleme gibt, beheben Sie diese

Viele schwerwiegende medizinische Probleme stören den Schlaf einer Person und ihres Bettpartners. Diese werden nicht mit einfachen Kompromissen verschwinden und sollten von einem Fachmann evaluiert und behandelt werden, der möglicherweise einen Spezialisten für Schlafmedizin aufsucht.
Es gibt eine Liste möglicher Schlafstörungen: Schnarchen, Schlafapnoe, Restless Legs-Syndrom, Schlaflosigkeit, Parasomnie, REM-Verhaltensstörung und zirkadiane Rhythmusstörungen wie fortgeschrittene und verzögerte Schlafphasensyndrome. Die meisten davon stören auch die Person, mit der Sie schlafen. Es gibt auch viele allgemeine medizinische Probleme, die den Schlaf stören können.
In der Regel ist es erforderlich, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Wenn die über diese Ressource verfügbaren Behandlungsoptionen unwirksam sind, können Sie eine Überweisung an einen Schlafspezialisten beantragen. Oft erfordert die Diagnose von Schlafstörungen eine Untersuchung über Nacht. Schnarchen und Schlaflosigkeit können durch geeignete Maßnahmen behoben werden.
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5. Haben Sie keine Angst, getrennt zu schlafen, um besser zu schlafen

Wenn nach der Analyse der Unterschiede, der Äußerung Ihrer Bedenken, der Suche nach Kompromissen und der Einholung einer angemessenen Bewertung und Behandlung von Erkrankungen weiterhin Probleme auftreten, kann es erforderlich sein, die Option des letzten Auswegs zu wählen: getrennte Schlafbereiche.
Denken Sie daran, dass der Schlaf ein äußerst wichtiger Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres allgemeinen Glücks ist, bevor Sie dies außer Kraft setzen. Wenn getrennte Betten oder Schlafzimmer die Situation verbessern, ist dies möglicherweise die beste Option. Nachts können Sie noch kurze Zeit Sex haben, sich unterhalten, kuscheln oder eine Beziehung eingehen, bevor Sie sich in Ihre separaten Schlafräume zurückziehen.
Hoffentlich ist es mit den obigen einfachen Eingriffen immer noch möglich, süße Träume zusammen zu genießen.