Warum und wie Sie Ihr Selbstwertgefühl für Stressabbau steigern können
Die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, Ihr Selbstwertgefühl wirkt sich auf Ihr Glücksniveau aus und kann Ihnen das Leben mehr oder weniger stressig machen. Wenn Sie beispielsweise darauf vertrauen, dass Sie mit dem fertig werden, was kommt, werden Sie schwierige Situationen eher als Herausforderung denn als Bedrohung sehen. Umgekehrt ist es wahrscheinlicher, dass Sie neue Situationen als bedrohlich und stressauslösend empfinden, wenn Sie Ihrer eigenen Fähigkeit, mit Dingen umzugehen, nicht vertrauen. "Selbstwirksamkeit" ist das Gefühl, dass Sie fähig und einfallsreich sind, und dies kann sowohl zum Selbstwertgefühl als auch zum Stressmanagement beitragen.
Um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwirksamkeit zu steigern, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, die auch einen hochwirksamen Stressabbau bewirken. Dies kann auf vielfältige Weise dazu beitragen, dass Sie sich besser in Ihrem Leben zurechtfinden und mehr Belastbarkeit aufbauen können. Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Leben mehr zu genießen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Selbstwertgefühl einen Schub gebrauchen könnte, sind dies die Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten. Sehen Sie, was bei Ihnen ankommt, und probieren Sie es aus.
Arbeite an deinem Optimismus.
Wenn Sie in der Lage sind, die Fähigkeit zu entwickeln, das Glas als halbvoll anzusehen, kann dies zu Selbstwirksamkeitsgefühlen sowie allgemeinem Glück und Seelenfrieden beitragen. Darüber hinaus hat Optimismus nachweislich viele Vorteile. Wenn Sie also ein besseres Gespür dafür entwickeln und Denkgewohnheiten entwickeln, die in Richtung Optimismus tendieren, können Sie diese Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Glück nutzen. Optimismus bedeutet jedoch mehr als nur "auf die gute Seite schauen"; Es ist eine Eigenschaft, die entwickelt werden kann, indem Sie Ihren Fokus und Ihr Selbstgespräch verschieben. Es muss jedoch bestimmte Arten geben, wie Sie die Welt sehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein optimistischer Denker werden.
Positives Selbstgespräch entwickeln.
Eine Sache, die einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl eines Menschen hat, ist sein "Selbstgespräch", wie er mit sich selbst spricht, Dinge interpretiert und das Leben in seinem Kopf kommentiert. Ein gewohnheitsmäßig negativer Denkstil kann eine negative Sicht des eigenen Lebens und Selbst aufrechterhalten und andere Probleme verursachen. Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, Ihr Selbstgespräch besser zu verstehen und es in eine positivere Denkweise umzuwandeln, damit Sie sich und die Welt positiver sehen können.
- Quiz: Sind Sie ein Optimist??
- Deine Gedanken färben deine Welt und deine Wahrnehmung von dir. Erfahren Sie, wie positiv oder negativ Sie sind!
- Negatives Selbstgespräch und Stress
- Selbstgespräch ist der interne Dialog, mit dem wir die Welt betrachten, Situationen erklären und uns selbst mitteilen. Die Art des Selbstgesprächs, das Sie verwenden - negatives Selbstgespräch oder positives Selbstgespräch - kann sich auf Ihr Stressniveau auswirken Erfahrung. Erfahren Sie warum und finden Sie Ressourcen für Veränderungen.
- Positives Selbstgespräch
- Negatives Selbstgespräch kann Sie einschränken, Ihren Stresspegel erhöhen und Ihr Selbstverständnis beeinträchtigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass negatives Selbstgespräch Sie schädigt, Stress abbaut und Ihr Leben verbessert, indem Sie die Gewohnheit des positiven Selbstgesprächs entwickeln.
Probieren Sie neue Herausforderungen aus.
Selbst wenn Sie einfach nur in Hobbys vertieft sind, können Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Wenn Sie lernen, was Sie gut können, erhalten Sie eine neue Sicht auf sich selbst und ein neues Maß an Selbstachtung. Hobbys können Ihnen auch dabei helfen, Stress abzubauen, sodass Hobbys einen doppelten Gewinn bringen können.
Halten Sie sich von giftigen Personen fern.
Wir können uns alle von Zeit zu Zeit negativ fühlen, aber einige Freunde können dich niederreißen, anstatt dich aufzubauen, und diese Leute können dein Selbstwertgefühl mehr in Mitleidenschaft ziehen, als du vielleicht denkst. Es kann hilfreich sein, zu lernen, wie man sich mit denen identifiziert und Grenzen schafft, die uns unser Selbstwertgefühl nehmen. Das Erkennen und Pflegen von Beziehungen zu eher unterstützenden Freunden kann uns ebenfalls enorm weiterbringen. Helfen Sie sich, das soziale Leben, das Sie verdienen, zu pflegen.
