Warum ist Eustress dein Freund?

Nicht jeder Stress ist gleich. Ein Teil des Stress, dem wir im Leben ausgesetzt sind, kann sich nachteiliger auf unser Wohlbefinden auswirken, und einige Arten von Stress können tatsächlich für uns gesund sein. Zum Beispiel ist chronischer Stress - die Art von Stress, der konstant zu sein scheint und psychisch oder emotional abbaut - für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden am schädlichsten. Diese Art von chronischem Stress kann die Stressreaktion auslösen und sie für lange Zeiträume auslösen, sodass wir erschöpft und kurz vor dem Burnout stehen.

Warum Eustress guter Stress ist

Eustress hingegen kann nützlich sein und ist für unser gesamtes Wohlbefinden notwendig. Dies ist die Art von "positivem" Stress, der uns vital und aufgeregt über das Leben hält.

Die Aufregung einer Achterbahnfahrt, ein Gruselfilm oder eine lustige Herausforderung sind Beispiele für Eustress. Die Vorfreude auf ein erstes Date, den ersten Tag bei einem neuen Job oder andere aufregende Premieren fallen ebenfalls unter das Dach von eustress.

Eustress ist eine Art von Stress, den wir eigentlich in unserem Leben haben müssen. Ohne sie würden wir uns bestenfalls langweilen und in ernsteren Fällen depressiv werden. Wir würden anfangen, einen Mangel an Motivation zum Erreichen von Zielen und einen Mangel an Sinn im Leben zu spüren, ohne genug Eustress. Kein Streben nach Zielen, kein Überwinden von Herausforderungen, kein Grund, morgens aufzuwachen, würde uns Schaden zufügen. Eustress wird daher als „guter“ Stress angesehen. Es hält uns gesund und glücklich.

Unterschiede zwischen Stressoren erkennen

Das Verständnis von Eustress kann uns helfen, auch andere Arten von Stress leichter zu bewältigen. Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass Ereignisse, die als "Bedrohung" wahrgenommen werden, anders behandelt werden als als "Herausforderungen". Bedrohungen lösen bei uns tendenziell eine stärkere Stressreaktion aus und erzeugen ein höheres Maß an Angst.

Herausforderungen hingegen können aufregend sein und sogar Spaß machen, wenn sie gemeistert werden. Bedrohungen sind beängstigend, während Herausforderungen die Gelegenheit bieten, sich selbst zu beweisen und zu lernen, wie viel wir erreichen können, wenn wir es wirklich versuchen. Dieses Verständnis erinnert uns daran, dass wir viele der Stressfaktoren in unserem Leben als Herausforderungen und nicht als Bedrohungen betrachten können, indem wir lediglich ändern, wie wir über die Herausforderungen sprechen, und indem wir uns auf die Ressourcen konzentrieren, die wir zur Bewältigung dieser Herausforderungen benötigen, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was möglicherweise vor sich geht falsch und wie schädlich das wäre.

Ändern Sie Ihre Perspektive und halten Sie das Gleichgewicht

Wenn wir daran arbeiten, unseren Fokus zu verlagern und Stress als Herausforderung zu betrachten, wann immer dies möglich ist, können wir diese Herausforderungen leichter bewältigen und haben mehr Lebensenergie, um mit diesen Stressfaktoren umzugehen, ohne das Gefühl, überfordert oder unglücklich zu sein. Wenn wir versuchen, uns verschiedenen Stressfaktoren im Leben zu nähern, während wir uns der Eustress nähern, können wir diesen Stress leichter bewältigen.

Das heißt, während Eustress im Allgemeinen nicht den gleichen Schaden wie chronischer Stress verursacht, kann zu viel Eustress Ihr System dennoch belasten. So wie ein Zeitplan überlastet und stressig werden kann, auch wenn es sich bei den Veranstaltungen nur um "lustige" Aktivitäten handelt, können Sie sich durch zu viel Stress überlastet und gestresst fühlen, wenn Sie es sich nicht erlauben, in einen entspannten Zustand zurückzukehren und ein gesundes Gleichgewicht der Erholung zu haben Ausfallzeit. Deshalb ist das Gleichgewicht so wichtig. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten ist wichtig, aber auch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Stress und Freizeit ist ein wichtiger Schwerpunkt.

Achten Sie auf Ihre Einschränkungen

Das Ändern der eigenen Perspektive kann sicherlich beim Stressmanagement helfen, aber es ist nicht die einzige Strategie, die angewendet werden sollte. Wenn Sie zu viele Herausforderungen in Ihrem Leben haben, kann selbst Eustress zu chronischem Stress werden und zu Burnout oder Schlimmerem führen.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wo Ihre Grenzen liegen, und daran zu arbeiten, das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu halten. Dies kann bedeuten, dass Sie unnötige Verpflichtungen (insbesondere solche, die Sie nicht mögen) streichen, einige widerstandsfördernde Gewohnheiten einführen, die Ihnen dabei helfen, weniger auf Stress insgesamt zu reagieren, und sich daran gewöhnen, Nein zu neuen Aktivitäten zu sagen, wenn sie gewonnen haben. ' Ich diene dir wirklich. Dies erfordert Übung, kann jedoch den Unterschied in Ihrem Stresslevel ausmachen.