Tolle Tipps für den Erfolg nach einer Gewichtsverlust-Operation

Sie werden viele Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, nachdem Sie sich einer Gewichtsverlustoperation unterzogen haben. Dazu gehört, dass Sie die Anweisungen Ihres Chirurgen genau befolgen. Schauen Sie sich diese Tipps für den Erfolg nach einer Gewichtsverlustoperation an:

Wissen, wann Sie Ihren Chirurgen anrufen müssen.
- In den Wochen nach der Operation sollten Sie Ihren Chirurgen anrufen, wenn:
- Sie bekommen über 101 Grad Fieber
- Sie haben unkontrollierbare Schmerzen
- Sie können keine Flüssigkeiten halten
- Sie sind kurzatmig oder haben Atembeschwerden
- Sie bemerken dunkle oder teerige (blutige) Stühle
- Sie fangen plötzlich an, leicht blaue Flecken zu bekommen
- Ihre Schnitte beginnen Eiter auszulaufen oder stark zu bluten
- Sie entwickeln unerklärliche starke Beinschmerzen
Trinke keine Kalorien. Ihre Kalorienaufnahme wird nach der Operation sehr begrenzt sein, was Ihnen helfen sollte, unmittelbar nach der Operation Gewicht zu verlieren. Arbeiten Sie nicht gegen Ihre Operation, indem Sie flüssige Kalorien wie Soda zu sich nehmen, die keine Nährstoffe liefern und Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Lassen Sie jede Kalorie zählen, indem Sie sich auf Eiweiß, Obst und Gemüse konzentrieren. In den ersten Tagen nach der Operation können Sie aufgefordert werden, Smoothies und andere proteinreiche Getränke zu trinken, was eine Ausnahme von der Regel darstellt.
Vermeiden Sie Zucker. Zucker ist die ultimative leere Kalorie. Zucker wird Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, Hungerattacken verursachen, keine Nährstoffe liefern und bei Patienten mit bestimmten Arten von Magenbypass das Dumping-Syndrom verursachen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker und Lebensmittel, die Zucker in den ersten drei Zutaten enthalten.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Die sprudelnde Natur von kohlensäurehaltigen Getränken wie Soda kann Gasschmerzen verursachen und den Druck in Ihrem Magen erhöhen, was für Heftklammern und Nähte schädlich sein kann, insbesondere in den Monaten unmittelbar nach Ihrer Operation. Vermeiden Sie Soda, sogar Diät-Soda, die das Verlangen nach Zucker nach der Operation erhöhen kann.
Trinken Sie keine Flüssigkeiten unmittelbar vor, während oder nach dem Essen. Es ist wichtig, dass Sie den kleinen Platz, den Sie in Ihrem Magen haben, für hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel reservieren. Das Trinken vor und während der Mahlzeit füllt Ihren Magen mit Flüssigkeit anstelle von Nahrung, und das Trinken unmittelbar nach Ihrer Operation kann Nahrung aus Ihrem Magen "waschen", wodurch Sie sich schneller hungrig fühlen. Trennen Sie Essen und Flüssigkeit mindestens eine halbe Stunde, wann immer Sie können.
Behalten Sie Ihre Nachuntersuchungen bei. Nach der Operation wird Ihr Fortschritt genau überwacht. Das Überspringen von Terminen kann dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen, chirurgische Komplikationen oder andere Probleme möglicherweise nicht rechtzeitig entdeckt werden. Termine sind auch eine gute Motivation, um Ihre Ziele zu erreichen.

Stellen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen ein. Viele Krankheiten können sich durch Operationen und Gewichtsverlust bessern, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Einnahme Ihrer Medikamente abbrechen sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen. Aus dem gleichen Grund sollten Sie Medikamente nicht ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen einnehmen, insbesondere in den Wochen nach der Operation.
Mach keinen Snack. Naschen ist eine Gewohnheit, die Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihren langfristigen Erfolg beeinträchtigen kann. Halten Sie sich an hochwertige Mahlzeiten und vermeiden Sie Junk-Food. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas, aber essen Sie nicht zwischendurch.
Protein, Protein, Protein! Protein sollte Ihr Hauptfokus sein, wenn Sie sich für eine Mahlzeit hinsetzen. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Muskelmasse zu erhalten, während Sie Fett verlieren, sondern es hilft Ihnen auch, sich nach den Mahlzeiten länger satt zu fühlen. Wenn Sie sich schnell satt fühlen und Ihre Mahlzeiten nicht beenden können, beginnen Sie mit Ihrem Protein, um sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen.
Überspringen Sie alkoholische Getränke. Alkohol ist voll von leeren Kalorien, die keinen Nährwert liefern. Es kann auch zu Magengeschwüren führen, für die Sie aufgrund Ihrer Operation bereits ein Risiko haben. Gewichtsverlustchirurgie macht Sie auch empfindlicher für Alkohol als Sie zuvor waren, so ein wenig geht ein langer Weg.

Kauen und dann noch mehr kauen. Um Übelkeit und Erbrechen während und nach dem Essen vorzubeugen, ist es unerlässlich, das Essen gründlich zu kauen. Große Lebensmittelstücke können nach der Operation Probleme beim Durchgang durch den Verdauungstrakt haben, und wenn sie sich auf dem Weg festsetzen, können sie Schmerzen verursachen.
Vermeiden Sie eine Schwangerschaft in den ersten 24 Monaten nach der Operation. Ihr Körper befindet sich nach der Operation mindestens ein Jahr lang in einem Modus mit hohem Gewichtsverlust. Während dieser Zeit wäre es für Sie ungesund und für einen sich entwickelnden Fötus katastrophal, Sie und ein Baby zu unterstützen. Wenn Sie sexuell aktiv sind, wenden Sie eine zuverlässige Methode zur Empfängnisverhütung an und konsultieren Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Finde eine Selbsthilfegruppe. Es gibt mehr als 140.000 Menschen, die sich jedes Jahr einer Gewichtsreduktion unterziehen müssen, sodass Menschen, die in Ihren Schuhen gelaufen sind, nicht schwer zu finden sind. Selbsthilfegruppen bieten nicht nur emotionale Unterstützung, sondern können auch Ratschläge zu den vielfältigen Veränderungen geben, denen Sie beim Abnehmen gegenüberstehen. Selbsthilfegruppen sind in den meisten Gebieten mit einem Adipositaschirurgen verfügbar und im Internet reichlich verfügbar.

Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen ein. Over-the-Counter-Medikamente können nach Operationen Risiken bergen, die vor der Operation kein Problem darstellten. Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Geschwür entwickeln. Arzneimittel gegen Verstopfung sollten nicht ohne ärztliche Genehmigung eingenommen werden, da Verstopfung ein Zeichen für Komplikationen oder die Notwendigkeit einer Ernährungsumstellung sein kann.
Hör auf deinen Körper. Iss nicht, wenn du keinen Hunger hast. Nur weil die Uhr sagt, dass es Zeit für eine Mahlzeit ist, heißt das nicht, dass Sie eine essen sollten. Lernen Sie, auf Ihren kleineren Magen zu hören und nur dann zu essen, wenn Ihr Körper dies wünscht.
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate sind stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, Zucker und weißer Reis. Die Faustregel lautet: Wenn es weiß ist, kann es ein einfacher Vergaser sein. Sie sind besser dran mit gesunderen Alternativen wie braunem Reis, der Ballaststoffe und Nährstoffe enthält, die weißer Reis nicht enthält. Einfache Kohlenhydrate können auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und Hunger und Heißhunger auslösen.

Übung. Von dem Moment an können Sie nach der Operation trainieren. Auch wenn Sie nicht weit oder sehr lange laufen können, legen Sie los. Ihre Ergebnisse werden besser und Sie werden ermutigt, wie schnell sich Ihre Ausdauer mit dem Abnehmen der Pfunde verbessert. Wenn Sie unmittelbar nach der Operation mit dem Gehen beginnen, können Sie auch schwerwiegenden Komplikationen wie Lungenembolien und Blutgerinnseln vorbeugen.
Iss achtsam. Nie mehr essen beim Fernsehen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun, wenn Sie essen, und hören Sie auf, sobald Sie sich satt fühlen. Wenn Sie der Nahrung Ihre volle Aufmerksamkeit widmen, lernen Sie zu sagen, wann und entwickeln neue, gesündere Gewohnheiten.
Trinke genug. Trinke viel Wasser. Dies hilft Ihnen, sich energetischer zu fühlen und verhindert, dass Sie Hunger mit Durst verwechseln. Viele Erwachsene verwechseln die beiden Empfindungen. Wenn Sie also gut hydratisiert sind, werden Sie sich nie fragen, ob Sie wirklich hungrig sind.
Eine Operation kann Ihr Leben nicht verbessern. Denken Sie daran, dass eine Operation ein Weg ist, um Gewicht zu verlieren, aber es ist kein Wundermittel für jedes Problem in Ihrem Leben. Dünn zu sein, wird Ihre Kinder nicht dazu bringen, ihr Zimmer ohne Aufforderung sauber zu machen, es wird keine schlechte Ehe schließen und es wird Ihre neugierigen Verwandten sicher nicht dazu bringen, sich zu benehmen. Seien Sie realistisch in Ihren Lebenserwartungen nach der Operation.

Verabschieden Sie sich von Koffein. Koffein ist die am häufigsten verwendete Droge der Welt, und es ist eine Droge. Koffein verändert Ihre Stimmung, erhöht Ihre Herzfrequenz und wirkt harntreibend. Wenn Sie Koffein trinken, arbeiten Sie gegen Ihre Bemühungen, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben und das Risiko eines Magengeschwürs zu erhöhen.
Finden Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten. Wenn Sie eine Adipositaschirurgie benötigen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie Lebensmittel als Stressbewältigungsmechanismus verwenden. Es ist an der Zeit, einen neuen Weg zu finden, um zurechtzukommen, sei es beim Sport, beim Lesen eines Buches, beim Telefonieren mit einem Freund oder was auch immer bei Ihnen anders als beim Essen funktioniert.
Milch? Könnte sein. Wenn Sie Kalorien trinken müssen, ist Magermilch eine hervorragende Option. Beachten Sie jedoch, dass viele Patienten mit Gewichtsverlustchirurgie nach der Operation eine Laktoseintoleranz entwickeln, auch wenn sie diese vorher nicht hatten. Schonen Sie die Milchprodukte, bis Sie wissen, wie Ihr Körper Laktose verträgt. Betrachten Sie auch fettarme Milchprodukte, um das Protein zu erhöhen, das Sie ohne zu viel Fett erhalten.
Kindergerichte und Hundesäcke. Restaurant-Portionen werden im Vergleich zu Ihren Bedürfnissen nach der Operation massiv sein. Planen Sie, Lebensmittel mit nach Hause zu nehmen oder eine Kinderportion zu bestellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie dem Clean Plate Club widerstehen können, teilen Sie eine akzeptable Portion von der Mahlzeit ab und lassen Sie den Kellner den Rest entfernen, bevor die Versuchung einsetzt.

Hör auf mit Strohhalmen. Wenn Sie trinken gehen, verwenden Sie keinen Strohhalm. Strohhalme ermöglichen es Ihnen nicht nur, zu schnell zu trinken, so dass Sie möglicherweise einen unangenehm vollen Magen haben, sondern sie lassen auch Luft in den Magen, was zu ernsthaften Beschwerden führen kann.
Beginnen Sie jetzt mit dem Training. Lassen Sie Ihr Trainingsprogramm nicht warten, bis Sie abgenommen haben. Beginnen Sie jetzt, auch wenn es nur ein paar Schritte auf einmal sind. Steigern Sie mit zunehmender Ausdauer und verlieren Sie weiterhin an Gewicht. Erwarten Sie, dass Ihre Fähigkeit, länger und härter zu trainieren, dramatisch zunehmen wird.
Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost. Ergänzen Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich mit minimal verarbeiteten Lebensmitteln wie frischem Obst, Gemüse und Eiweiß. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Konserven und Verpackungen, wenn eine frische Alternative verfügbar ist.
Wenn Ihr Chirurg eine Ergänzung empfiehlt, nimm die Beilage. Viele Patienten, die an einer Gewichtsreduktion leiden, haben einen niedrigen Bedarf an Nahrungsmitteln wie Eisen, Kalium und Kalzium. Wenn Ihr Arzt eine rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Ergänzung empfiehlt, nehmen Sie eine.

Ein Wort von Verywell

Es kann nicht genug gesagt werden, dass es wichtig ist, die Anweisungen Ihres Chirurgen nach der Operation zu befolgen. Nicht nur für ein oder zwei Wochen, nicht nur während Ihrer Genesung, sondern auf lange Sicht. Soda ist nicht plötzlich gut für Ihre sechs Monate nach der Operation, noch werden Snacks und Leckereien mit Zucker gefüllt. Ihre Ergebnisse hängen mehr oder weniger stark von Ihrem Lebensstil ab als von den durch die Operation vorgenommenen Änderungen. "Nur dieses eine Mal" wird oft zu jeder Zeit. Denken Sie also an Ihre langfristigen Ziele und an die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, um diese Ziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten.