10 interessante Fakten zum menschlichen Gedächtnis, die Sie kennen sollten

Unser Gedächtnis hilft uns zu machen, wer wir sind. Von der liebevollen Erinnerung an Ereignisse in der Kindheit bis hin zur Erinnerung daran, wo wir unsere Schlüssel gelassen haben, spielt die Erinnerung in jedem Aspekt unseres Lebens eine entscheidende Rolle. Es gibt uns ein Gefühl für uns selbst und macht unsere ständige Lebenserfahrung aus.

Es ist einfach, sich das Gedächtnis als einen Aktenschrank vorzustellen, in dem Informationen gespeichert werden, bis wir sie brauchen. In Wirklichkeit handelt es sich um einen bemerkenswert komplexen Prozess, an dem zahlreiche Teile des Gehirns beteiligt sind.

Erinnerungen können lebendig und langlebig sein, aber sie sind auch anfällig für Ungenauigkeiten und Vergessen.

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Der Hippocampus spielt eine wichtige Rolle im Gedächtnis

Mit freundlicher Genehmigung von Wikimedia Commons

Der Hippocampus ist ein hufeisenförmiger Bereich des Gehirns, der eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis spielt. Es ist Teil des limbischen Systems, eines Systems, das mit Emotionen und Langzeiterinnerungen verbunden ist. Der Hippocampus ist an komplexen Prozessen wie dem Bilden, Organisieren und Speichern von Erinnerungen beteiligt.

Da beide Gehirnhälften symmetrisch sind, befindet sich der Hippocampus in beiden Hemisphären. Schäden am Hippocampus können die Fähigkeit zur Bildung neuer Erinnerungen beeinträchtigen, die als anterograde Amnesie bezeichnet werden.

Die Funktion des Hippocampus kann mit zunehmendem Alter ebenfalls abnehmen. Während nicht alle älteren Erwachsenen diesen Neuronenverlust aufweisen, weisen diejenigen, die dies tun, eine verringerte Leistung bei Gedächtnistests auf.

Bis die Menschen ihre 80er Jahre erreichen, haben sie möglicherweise bis zu 20 Prozent der Nervenverbindungen im Hippocampus verloren.

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Die meisten Kurzzeiterinnerungen werden schnell vergessen

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Die Gesamtkapazität des Kurzzeitgedächtnisses ist relativ begrenzt. Experten gehen davon aus, dass Sie im Kurzzeitgedächtnis etwa sieben Objekte für etwa 20 bis 30 Sekunden aufbewahren können. Diese Kapazität kann durch die Verwendung von Speicherstrategien wie Chunking, bei denen verwandte Informationen in kleinere "Chunks" gruppiert werden, etwas erweitert werden.

In einer berühmten Veröffentlichung aus dem Jahr 1956 schlug der Psychologe George Miller vor, dass die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses zum Speichern einer Liste von Gegenständen zwischen fünf und neun liegt.

Heutzutage glauben viele Speicherexperten, dass die wahre Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses wahrscheinlich eher der Nummer vier entspricht.

Überzeugen Sie sich selbst von diesem Kurzzeitgedächtnis-Experiment. Verbringen Sie zwei Minuten damit, eine zufällige Liste von Wörtern auswendig zu lernen. Nehmen Sie dann ein leeres Blatt Papier und versuchen Sie, so viele Wörter aufzuschreiben, wie Sie sich erinnern können.

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Wenn Sie auf Informationen getestet werden, können Sie sich tatsächlich besser daran erinnern

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Während es so aussieht, als ob das Studieren und Wiederholen von Informationen der beste Weg ist, um sicherzustellen, dass Sie sich daran erinnern, haben Forscher herausgefunden, dass das Testen von Informationen tatsächlich eine der besten Möglichkeiten ist, um das Abrufen zu verbessern.

Ein Experiment ergab, dass Studierende, die studierten und dann getestet wurden, die Materialien langfristig besser abrufen konnten, selbst wenn Informationen vorlagen, die von den Tests nicht abgedeckt wurden.

Studenten, die zusätzliche Zeit zum Lernen hatten, aber nicht getestet wurden, hatten einen signifikant geringeren Rückruf der Materialien.

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Sie können lernen, Ihr Gedächtnis zu verbessern

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Haben Sie jemals das Gefühl, ständig Dinge zu vergessen oder Gegenstände zu verlegen, die Sie jeden Tag benutzen? Haben Sie jemals einen Raum betreten, nur um zu bemerken, dass Sie sich nicht erinnern können, warum Sie überhaupt dorthin gegangen sind??

Obwohl es den Anschein hat, als ob Sie dazu verdammt sind, diese täglichen Belästigungen einfach zu tolerieren, haben Forscher herausgefunden, dass Sie lernen können, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können.

Eine Titelgeschichte von 2005 in der Überwachen Sie die Psychologie Zusammenfassende Forschung, die eine Reihe nützlicher Strategien für den Umgang mit leichtem Gedächtnisverlust aufzeigt. Diese Techniken umfassen:

• Verwenden von Technologie, um den Überblick über Informationen zu behalten. Mithilfe von Tools wie tragbaren Mobilgeräten und Online-Erinnerungskalendern können Benutzer Termine und andere wichtige Daten verfolgen. Die Verwendung einer Erinnerungs-App auf Ihrem Telefon kann eine praktische Möglichkeit sein, wichtige Termine und Ereignisse im Auge zu behalten.
• Ein "mentales Bild" kann helfen. Wenn Sie systematisch versuchen, sich Dinge, die Sie oft vergessen haben (z. B. den Ort, an dem Sie Ihre Autoschlüssel hinterlassen haben), im Kopf zu merken, können Sie sich die Dinge besser merken. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Schlüssel irgendwo ablegen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu merken, wo Sie sie zurückgelassen haben, sowie die anderen Objekte, die sich in der Nähe befanden. Wenn Sie sich denken: "Ich habe meine Schlüssel bei meiner Brieftasche auf dem Schreibtisch gelassen", fällt es Ihnen wahrscheinlich leichter, die Informationen später wiederzufinden.
• Verwenden Sie Techniken zum Auswendiglernen. Das Üben von Informationen, die Verwendung von Mnemonik und andere Erinnerungsstrategien sind möglicherweise die besten Möglichkeiten, um kleinere Gedächtnisprobleme zu überwinden. Indem Sie lernen, wie Sie diese Strategien effektiv einsetzen, können Sie die fehlerhaften Bereiche Ihres Gedächtnisses umgehen und Ihr Gehirn darin trainieren, auf neue Weise zu funktionieren.

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Es gibt vier Hauptgründe, warum Sie Dinge vergessen

Julia Freeman-Woolpert

Um Vergesslichkeit zu bekämpfen, ist es wichtig, einige der Hauptgründe zu verstehen Warum wir vergessen Dinge. Elizabeth Loftus, eine der weltweit renommiertesten Experten für das menschliche Gedächtnis, hat vier Hauptgründe für das Vergessen ermittelt. Eine der häufigsten Erklärungen ist ein einfacher Fehler beim Abrufen der Informationen aus dem Speicher. Dies tritt häufig auf, wenn selten auf Speicher zugegriffen wird und diese im Laufe der Zeit verfallen.

Eine weitere häufige Ursache für das Vergessen sind Störungen, die auftreten, wenn einige Erinnerungen mit anderen Erinnerungen konkurrieren. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass eine Frau gerade als Grundschullehrerin ein neues Schuljahr begonnen hat. Sie verbringt einige Zeit damit, die Namen ihrer Schüler zu lernen, aber im Laufe des Jahres nennt sie ständig ein bestimmtes Mädchen mit dem falschen Namen. Warum? Weil die ältere Schwester des Mädchens im Jahr zuvor in derselben Klasse war und die beiden bemerkenswert ähnlich aussehen. Es ist die Erinnerung an die ältere Schwester, die es so schwierig macht, sich an den Namen der jüngeren Schülerin zu erinnern.

Andere Gründe für das Vergessen sind, dass die Informationen gar nicht erst gespeichert werden oder dass absichtlich versucht wird, Dinge zu vergessen, die mit einem beunruhigenden oder traumatischen Ereignis verbunden sind.

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Darstellungen von Amnesie in Filmen sind in der Regel ungenau

Ryan Baxter 

Amnesie ist ein weit verbreitetes Plot-Gerät in den Filmen, aber diese Darstellungen sind oft sehr ungenau. Zum Beispiel, wie oft haben Sie gesehen, wie eine fiktive Figur ihr Gedächtnis durch einen Schlag auf den Kopf verlor, nur um ihre Erinnerungen auf magische Weise wiederherzustellen, nachdem sie einen zweiten Schlag auf den Schädel erlitten hatte?

Es gibt zwei verschiedene Arten von Amnesie:

• Anterograde Amnesie: Enthält den Verlust der Fähigkeit, neue Erinnerungen zu bilden.
• Retrograde Amnesie: Dabei geht die Fähigkeit verloren, sich an vergangene Erinnerungen zu erinnern, obwohl die Fähigkeit, neue Erinnerungen zu schaffen, möglicherweise erhalten bleibt.

Während die meisten Filmdarstellungen von Amnesie retrograde Amnesie beinhalten, ist anterograde Amnesie weitaus häufiger. Der bekannteste Fall von anterograder Amnesie war ein Patient, der in der Literatur als H.M. 1953 ließ er sich einer Gehirnoperation unterziehen, um die durch seine schwere Epilepsie verursachten Anfälle zu stoppen. Die Operation umfasste die Entfernung beider Hippocampi, die Regionen des Gehirns, die stark mit dem Gedächtnis verbunden sind. Infolgedessen hat H.M. konnte keine neuen Langzeiterinnerungen mehr bilden.

Populäre Filme und Fernsehsendungen neigen dazu, einen solchen Gedächtnisverlust als ziemlich häufig darzustellen, aber wahre Fälle vollständiger Amnesie über die eigene Vergangenheit und Identität sind tatsächlich ziemlich selten.

Einige der häufigsten Ursachen für Amnesie sind:

• Trauma: Ein physisches Trauma wie ein Autounfall kann dazu führen, dass das Opfer bestimmte Erinnerungen an das Ereignis selbst verliert. Ein emotionales Trauma, beispielsweise das Opfer von sexuellem Missbrauch in der Kindheit, kann dazu führen, dass das Individuum Erinnerungen an bestimmte Situationen verliert.
• Drogen: Bestimmte Medikamente können verwendet werden, um vorübergehende Amnesie zu verursachen, insbesondere bei medizinischen Eingriffen. Sobald die Medikamente abgenutzt sind, kehrt das Gedächtnis der Person zu normalen Funktionen zurück.

Filme mit Darstellungen von Amnesie

• Robocop (1987)
• In Bezug auf Henry (1991)
• Der Englische patient (1996)
• Erinnerung (2001)
• Die Bourne Identität
• 50 erste Dates (2004)
• Findet Nemo (2003)

Der Wissenschaftsblog Neurophilosophie weist auf zwei relativ neue Filme hin, die ziemlich genaue Darstellungen von Amnesie enthalten: Erinnerung und Findet Nemo.

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Duft kann ein starker Gedächtnisauslöser sein

Sandi Hanna

Haben Sie jemals bemerkt, dass ein bestimmter Duft einen Ansturm lebendiger Erinnerungen hervorrufen kann? Der Geruch von Keksen erinnert Sie vielleicht daran, wie Sie als kleines Kind Zeit im Haus Ihrer Großmutter verbracht haben. Der Duft eines bestimmten Parfums könnte Sie an einen romantischen Partner erinnern, mit dem Ihre Beziehung sauer endete.

Warum scheint der Geruch ein so starker Gedächtnisauslöser zu sein??

Erstens befindet sich der Riechnerv sehr nahe an der Amygdala, dem Bereich des Gehirns, der sowohl mit dem Erleben von Emotionen als auch mit dem emotionalen Gedächtnis verbunden ist. Darüber hinaus befindet sich der Riechnerv sehr nahe am Hippocampus, der, wie Sie weiter oben in diesem Artikel erfahren haben, mit dem Gedächtnis in Verbindung gebracht wird.

Die tatsächliche Fähigkeit zu riechen ist stark an das Gedächtnis gebunden.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Fähigkeit, Gerüche zu erkennen, tatsächlich beeinträchtigt ist, wenn Bereiche des Gehirns, die mit dem Gedächtnis verbunden sind, beschädigt werden.

Um einen Duft zu identifizieren, müssen Sie sich daran erinnern, wann Sie ihn zuvor gerochen haben, und ihn dann mit visuellen Informationen verbinden, die gleichzeitig aufgetreten sind. Nach einigen Untersuchungen erhöht das Studieren von Informationen in Gegenwart eines Geruchs tatsächlich die Lebendigkeit und Intensität dieser gespeicherten Informationen, wenn Sie diesen Geruch erneut riechen.

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Jedes Mal, wenn Sie ein Gedächtnis bilden, werden neue Gehirnverbindungen hergestellt

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Wikimedia Commons

Forscher haben lange geglaubt, dass Veränderungen in Gehirnneuronen mit der Bildung von Erinnerungen verbunden sind. Heutzutage glauben die meisten Experten, dass Gedächtnisbildung mit der Stärkung bestehender Verbindungen oder dem Wachstum neuer Verbindungen zwischen Neuronen verbunden ist.

Die Verbindungen zwischen Nervenzellen werden als Synapsen bezeichnet und ermöglichen die Weiterleitung von Informationen in Form von Nervenimpulsen von einem Neuron zum nächsten. Im menschlichen Gehirn gibt es Billionen von Synapsen, die ein komplexes und flexibles Netzwerk bilden, in dem wir fühlen, uns verhalten und denken können. Es sind die Veränderungen in den synaptischen Verbindungen in Bereichen des Gehirns wie der Großhirnrinde und dem Hippocampus, die mit dem Lernen und dem Erhalt neuer Informationen verbunden sind.

In einer Studie an der New York School of Medicine konnten Forscher die Bildung von Synapsen im Gehirn gentechnisch veränderter Mäuse beobachten. Was sie entdeckten, war, dass bei jungen Mäusen die winzigen Vorsprünge, die sich manchmal zu längeren Stacheln am empfangenden Ende von Neuronen entwickeln, schnell wuchsen. Diese Wachstumsrate fiel mit der raschen Entwicklung des visuellen Kortex zusammen. Während eine große Anzahl dieser winzigen Vorsprünge schließlich mit dem Alter verblasste, bildeten sich viele zu vollwertigen Stacheln weiter.

Der leitende Forscher Wen-Biao Gan erklärte dies in einem Interview mit der Wissenschaftswebsite WhyFiles.org, "Unsere Idee war, dass man nicht viele neue Synapsen machen und alte loswerden muss, wenn man lernt, sich einprägt. Man muss nur die Stärke der bereits existierenden Synapsen für kurzfristiges Lernen und Gedächtnis ändern. Es ist jedoch so." wahrscheinlich werden nur wenige Synapsen gemacht oder eliminiert, um ein Langzeitgedächtnis zu erreichen. "

Die Erhaltung eines gesunden Gehirns und von Synapsen ist natürlich von entscheidender Bedeutung.

Eine Verschlechterung der Synapsen aufgrund von Krankheiten oder Neurotoxinen ist mit kognitiven Problemen, Gedächtnisverlust, Stimmungsschwankungen und anderen Veränderungen der Gehirnfunktion verbunden.

Was können Sie also tun, um Ihre Synapsen zu stärken??

• Stress vermeiden: Untersuchungen haben ergeben, dass eine längere Belastung die Funktion der Neurotransmitter beeinträchtigen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Stress die Neuronen im präfrontalen Cortex und Hippocampus schrumpft.
• Vermeiden Sie Drogen, Alkohol und andere Neurotoxine: Drogenkonsum und übermäßiger Alkoholkonsum wurden mit einer Verschlechterung der Synapsen in Verbindung gebracht. Der Kontakt mit gefährlichen Chemikalien wie Schwermetallen und Pestiziden kann ebenfalls zu Synapsenverlust führen.
• Holen Sie sich viel Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, die für die Bildung und das Wachstum der Synapsen von entscheidender Bedeutung ist.
• Stimulieren Sie Ihr Gehirn: Sie haben wahrscheinlich das alte Sprichwort "Benutze es oder verliere es" gehört. Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Menge Wahrheiten gibt, wenn es um die Erinnerung geht. Forscher haben herausgefunden, dass ältere Erwachsene, die geistig stimulierende Aktivitäten ausüben, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkranken und Menschen mit höherem Bildungsstand tendenziell mehr synaptische Verbindungen im Gehirn haben.

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Eine gute Nachtruhe kann Ihr Gedächtnis verbessern

Schlaf kann tatsächlich helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Mayr 

Sie haben wahrscheinlich schon von vielen Gründen gehört, um gut zu schlafen. Seit den 1960er Jahren haben Forscher den wichtigen Zusammenhang zwischen Schlaf und Gedächtnis festgestellt. In einem klassischen Experiment aus dem Jahr 1994 stellten die Forscher fest, dass der Schlafentzug bei Teilnehmern die Fähigkeit beeinträchtigte, die Leistung bei einer Linienidentifizierungsaufgabe zu verbessern.

Neben der Unterstützung des Gedächtnisses spielt der Schlaf eine wesentliche Rolle beim Erlernen neuer Informationen.

In einer Studie stellten die Forscher fest, dass der Schlafentzug nach dem Erlernen einer neuen Fähigkeit die Erinnerung an diese Fähigkeit bis zu drei Tage später signifikant verringerte.

Forscher haben jedoch festgestellt, dass der Einfluss des Schlafs auf das prozedurale Gedächtnis viel stärker ist als für das deklarative Gedächtnis. Prozedurale Erinnerungen sind solche, die motorische Fähigkeiten und Wahrnehmungsfähigkeiten beinhalten, während deklarative Erinnerungen solche sind, die das Auswendiglernen von Tatsachen beinhalten.

"Wenn Sie morgen mit 72 unregelmäßigen französischen Verben getestet werden, können Sie auch lange aufbleiben und sich überanstrengen", erklärte Robert Stickgold, Psychiatrieprofessor an der Harvard Medical School, in einem Artikel, der in den APAs veröffentlicht wurde Überwachen Sie die Psychologie. "Aber wenn sie einen Curveball auf dich werfen und dich bitten, die Unterschiede zwischen der Französischen Revolution und der Industriellen Revolution zu erklären, bist du besser dran, etwas geschlafen zu haben."

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Ein Gedächtnisfehler im Alter könnte nicht unvermeidlich sein

WIN-Initiative / Neleman / Getty Images

Während die Alzheimer-Krankheit und andere altersbedingte Gedächtnisprobleme viele ältere Erwachsene betreffen, ist der Gedächtnisverlust im Alter möglicherweise nicht unvermeidlich. Bestimmte Fähigkeiten neigen dazu, mit dem Alter abzunehmen, aber Forscher haben herausgefunden, dass Personen in den 70ern bei vielen kognitiven Tests oft genauso gute Leistungen erbringen wie Personen in den 20ern. Einige Arten von Gedächtnis nehmen sogar mit dem Alter zu.

Während Forscher immer noch daran arbeiten, zu verstehen, warum gerade einige ältere Erwachsene ein hervorragendes Gedächtnis behalten, während andere Schwierigkeiten haben, wurden bislang einige Faktoren in Verbindung gebracht. Erstens glauben viele Experten, dass die Beibehaltung des Gedächtnisses im Alter eine genetische Komponente hat. Zweitens wird angenommen, dass die Wahl des Lebensstils eine wichtige Rolle spielt.

"Ich denke, es ist größtenteils eine Interaktion zwischen Natur und Kultur", erklärte Dr. Bruce S. McEwen, Professor an der Rockefeller University in New York Die New York Times. "'Eine genetische Verwundbarkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Erfahrungen Auswirkungen haben."

Also, was sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die negativen Auswirkungen des Alterns abzuwehren?

Laut einer jahrzehntelangen Studie wurde ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit mit der Aufrechterhaltung guter Gedächtnisfähigkeiten im Alter in Verbindung gebracht. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Gefühl der Kontrolle, das Menschen über ihr eigenes Leben und Schicksal haben. Dieses starke Gefühl der Selbstwirksamkeit wurde auch mit einem verminderten Stresslevel in Verbindung gebracht.

Wie bereits erwähnt, ist ein hohes Maß an chronischem Stress mit einer Verschlechterung der Gedächtniszentren des Gehirns verbunden.

Zwar gibt es keine einfache "schnelle Lösung", um sicherzustellen, dass Ihr Gedächtnis intakt bleibt, wenn Sie älter werden. Forscher sind jedoch der Ansicht, dass die Vermeidung von Stress, die Führung eines aktiven Lebensstils und die Beibehaltung des mentalen Engagements wichtige Möglichkeiten zur Verringerung des Risikos eines Gedächtnisverlusts sind.