Kognitive Empathie vs. emotionale Empathie

Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du mit einem geliebten Menschen zusammen warst, der sich traurig oder hoffnungslos fühlte? Vielleicht war es nach einer Scheidung, nachdem sie eine lebensverändernde Diagnose erhalten hatten oder nach dem Verlust eines nahen Angehörigen. Ihre Tränen schaffen eine Antwort bei uns. Wir fühlen uns bewegt, sie irgendwie trösten zu wollen. Wenn Sie in diesen Zeiten mit ihnen saßen, war es wahrscheinlich, dass Sie sich ein bisschen traurig fühlten.

Empathie ist für uns in der Regel die Fähigkeit, sich in die Lage zu versetzen, die eigenen Erfahrungen besser zu verstehen. Wussten Sie, dass Forscher verschiedene Formen von Empathie identifiziert haben? Zwei primäre Formen von Empathie, die identifiziert und erforscht wurden, sind kognitive Empathie und emotionale Empathie (auch als affektive Empathie bezeichnet)..

Obwohl sie sehr unterschiedlich sind, sind beide gleichermaßen wichtig, um uns zu helfen, Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen.

Warum Empathie wichtig ist

Empathie hilft dabei, Menschen zu verbinden und sie in einer helfenden und / oder heilenden Eigenschaft aufeinander zuzubewegen. Stephen Covey (anerkannter Autor und Führungsexperte) erklärte: "Wenn Sie anderen gegenüber tiefes Einfühlungsvermögen zeigen, nimmt ihre Verteidigungsenergie ab und positive Energie ersetzt sie. Dann können Sie kreativer Probleme lösen."

Während wir unser Leben bei der Arbeit und zu Hause verbringen, interagieren und balancieren wir kontinuierlich die Beziehungsdynamik. Wenn uns Empathie fehlt, können wir diese zwischenmenschlichen Beziehungen nicht entwickeln und pflegen, was zu angespannten Beziehungen, gebrochenem Vertrauen, Beziehungsverlust und Isolation führt. Es wird schwieriger, Konflikte zu reparieren, zusammenzuarbeiten oder Probleme zu lösen, wenn wir kein Einfühlungsvermögen üben.

Unsere Gesellschaft ist auf Empathie angewiesen, um Verbindungen und Vorwärtsbewegung zu fördern. Wenn das Einfühlungsvermögen fehlt, werden wir unzusammenhängender und weniger effektiv bei der Produktivität und Innovation neuer Ideen.

Empathie zu üben ist wichtig für eine Vielzahl von Beziehungsdynamiken, wie z. B .:

• Familien
• Geschwister
• Ehen
• Dating-Beziehungen
• Freundschaften
• Mitarbeiter
• Kollegen
• Geschäftspartner
• Gemeindegruppen

Zwei verschiedene Arten von Empathie (kognitiv und emotional) zeigen, wie wir mit einem Freund oder Familienmitglied in einer Krise umgehen können. Es gibt deutliche Unterschiede zwischen den beiden Arten von Empathie.

Kognitive Empathie

• Die Perspektive einer anderen Person einnehmen

• Stellen Sie sich vor, wie es in den Schuhen einer anderen Person ist

• Die Gefühle eines Menschen verstehen

Emotionales Einfühlungsvermögen

• Eine emotionale Erfahrung teilen

• Bedrängnis als Reaktion auf den Schmerz einer Person

• Bereitschaft, jemandem zu helfen

Kognitive Empathie

Wenn wir kognitives Einfühlungsvermögen üben, üben wir, die Perspektive einer anderen Person einzunehmen. Im Wesentlichen stellen wir uns vor, wie es sein könnte, tatsächlich diese Person in ihrer Situation zu sein. Kognitive Empathie wird auch als Perspektivnahme bezeichnet, was dazu führt, dass wir uns in die Lage eines anderen versetzen.

Mit kognitivem Einfühlungsvermögen versuchen wir, uns in die Situation eines anderen zu versetzen und ein besseres Verständnis für seine / ihre Erfahrung zu erlangen.

In Momenten, in denen jemand verletzt ist, der uns am Herzen liegt, kann es für uns einfach sein, Abstand zu ihm zu halten, weil wir das große Ganze sehen können. Wenn beispielsweise eine Freundin keinen Job bekommt, für den sie ein Vorstellungsgespräch geführt hat, können Sie höchstwahrscheinlich ihre Enttäuschung sehen. Sie können jedoch auch erkennen, dass sie talentiert ist und wahrscheinlich bald einen tollen Job finden wird.

Wenn wir andererseits kognitives Einfühlungsvermögen üben, können wir Menschen dort treffen, wo sie sind, und verstehen, warum sie sich traurig oder enttäuscht fühlen, wenn sie den Job nicht bekommen. Wir üben uns vorzustellen, wie es sein könnte, in diesem Moment sie zu sein, und betrachten die Situation oder die Umstände aus ihrer Perspektive.

Emotionales Einfühlungsvermögen

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in der Nähe eines geliebten Menschen, z. B. Ihres Kindes, eines Geschwisters oder eines engen Freundes, der zu weinen beginnt. Was er wahrscheinlich erlebt hat einen Einfluss auf uns, nicht wahr? Wir könnten auch anfangen, traurig zu sein. Wenn wir emotionales Einfühlungsvermögen erfahren, bewegen wir uns von der kognitiven Perspektive in eine gemeinsame emotionale Erfahrung.

Die Sozialpsychologen Hodges und Davis beschreiben emotionales Einfühlungsvermögen in drei Teilen:

1. das gleiche Gefühl wie die andere Person fühlen
2. unsere eigene Not als Reaktion auf ihren Schmerz fühlen
3. Mitgefühl mit der anderen Person fühlen

Sie stellen fest, dass ein positiver Zusammenhang zwischen emotionalem Einfühlungsvermögen und der Bereitschaft, anderen zu helfen, besteht. Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlicher, dass jemand, der es leicht findet, emotionales Einfühlungsvermögen zu üben, bewegt wird, um dieser bedürftigen Person ebenfalls zu helfen.

Es mag leicht sein, den Nutzen emotionaler Empathie für die allgemeine Gesundheit und den Genuss unserer wichtigsten Beziehungen zu erkennen.

Ist Empathie genetisch?

Untersuchungen haben ergeben, dass die Fähigkeit, Empathie zu üben, von der Genetik beeinflusst wird. Tatsächlich wird durchweg gezeigt, dass Frauen eher emotionale Signale aufnehmen und Emotionen genauer erkennen als Männer.

In einer Forschungsstudie, die mit dem Gentest- und Analyseunternehmen 23andMe durchgeführt wurde, wurde eine spezifische genetische Variante identifiziert, die mit unserer Fähigkeit zusammenhängt, sich in der Nähe des Gens LRRN1 auf Chromosom 3 ", das ein hochaktiver Teil des Gehirns ist, das Striatum, zu identifizieren . "

Es wird vermutet, dass die Aktivität in diesem Teil des Gehirns mit unserer Fähigkeit zusammenhängt, Empathie zu empfinden. Obwohl noch mehr Forschung zu betreiben ist, helfen diese Erkenntnisse den Wissenschaftlern, mehr über die Zusammenhänge zwischen genetischem Einfluss auf die Entwicklung und der Fähigkeit, Empathie zu empfinden, herauszufinden.

Natur gegen Ernährung

Obwohl sich herausgestellt hat, dass die Genetik unsere Fähigkeit zum Empfinden von Empathie beeinflusst, gibt es auch viel zu unseren sozialen Lernerfahrungen zu sagen. Sie haben vielleicht schon den Satz "Natur vs. Pflege" gehört. Dieser Satz bezieht sich auf eine langjährige Debatte unter Forschern, in der argumentiert wird, was ihrer Meinung nach einen größeren Einfluss auf unser Verhalten, unsere Eigenschaften und unsere Bedingungen hat.

Einige Forscher schlagen vor, dass Genetik der primäre Einfluss ist, während andere glauben, dass unsere Umwelt und soziale Interaktionen uns helfen können, Dinge wie Empathie zu entwickeln.

Soziales Lernen

Die von dem Psychologen Albert Bandura entwickelte Theorie des sozialen Lernens kombiniert Elemente der Theorie des kognitiven Lernens und der Theorie des Verhaltenslernens. Es wird empfohlen, dass die Menschen ihre Empathiefähigkeit steigern können, indem sie Empathie von anderen modellieren und erfahren.

Wenn bei einem Kind niemand seine emotionalen Erfahrungen mit Aufmerksamkeit, Zeit oder Wert belegt hat, ist es verständlich, wie das Kind die Welt und die Beziehungen wahrscheinlich weiterhin erleben kann, ohne diese wichtige Fähigkeit zu kennen, wie es sich in andere einfühlen kann. Das Kind hätte Dinge verpasst wie:

• in der Lage zu sein, jemanden zu beobachten, der Empathie übt, um zu wissen, wie es aussieht
• das Gefühl, sich in jemanden einfühlen zu müssen, wenn er in Not ist
• jemanden den Wert von Emotionen beibringen lassen
• Lernen, wie man sinnvolle Verbindungen zu Menschen aufbaut

Empathie hilft, eine emotionale Lücke zwischen Menschen zu schließen, eine Verbindung herzustellen und eine gemeinsame Erfahrung zu machen. Wenn wir nicht wissen, wie sich eine gemeinsame emotionale Erfahrung mit jemandem anfühlt, kann es schwierig sein, zu wissen, wie man das mit anderen macht.

Die Unfähigkeit, sich einzufühlen, kann zu Problemen bei der Arbeit, in Beziehungen, in Familien und in der Gesellschaft führen.

Ungleichgewicht

Zu viel Einfühlungsvermögen

So wohltuend und wertvoll das Einfühlungsvermögen auch sein mag, es wird vermutet, dass zu viel Einfühlungsvermögen sich nachteilig auf das emotionale Wohlbefinden, die Gesundheit und die Beziehungen eines Menschen auswirkt. Emotionales Einfühlungsvermögen ist ein Baustein für die Verbindung zwischen Menschen. Die geteilte emotionale Erfahrung fordert uns auf, näher an jemanden heranzukommen, ihn zu trösten und ihm Sicherheit und Hilfe zu bieten.

Emotionales Einfühlungsvermögen bedeutet jedoch, dass unser Körper auf die Emotionen reagiert, die wir in Gegenwart der anderen Person und ihrer emotionalen Erfahrung erfahren.

Wenn es eine ausgewogene Praxis emotionaler Empathie gibt, können wir Raum geben, um eine emotionale Erfahrung mit einer anderen Person zu teilen, ohne dass unsere eigenen emotionalen Reaktionen im Weg stehen. Wenn unsere stellvertretende emotionale Erregung zu groß wird, kann sie uns daran hindern, mitfühlend und einfühlsam zu sein.

Sich emotional gestört zu fühlen, kann uns überfordern und dazu führen, dass wir uns ausgebrannt fühlen und letztendlich nicht mehr mitfühlen wollen, weil es zu schmerzhaft ist, mit jemand anderem zusammen zu sein.

Unsere Fähigkeit, emotionales Einfühlungsvermögen zu üben, wird zu einer Bedrohung für unser eigenes Wohlbefinden, wenn es zu Gefühlen der Isolation, zu Missverständnissen und zu einem Gefühl der Unechtheit führt.

Nicht genug Einfühlungsvermögen

Es gibt einige Leute, die mit kognitiver Empathie besser umgehen können, es jedoch schwierig haben, die emotionale Empathie zu nutzen, da diese beiden Arten von Empathie auf völlig unterschiedlichen Verarbeitungssystemen beruhen. Dies ist der Unterschied zwischen kognitiver und perspektivischer Verarbeitung und emotionaler Verarbeitung.

Wenn es ein Ungleichgewicht von Empathie gibt, das sich zu stark auf kognitive Empathie und zu wenig auf emotionale Empathie stützt, können sich unsere Verbindungen zu Menschen angespannt anfühlen. Obwohl die Person, der Sie helfen oder die Sie trösten möchten, das Gefühl hat, dass Sie ein Verständnis für ihre Situation haben, das sich sicherlich hilfreich anfühlt, kann dies den Eindruck erwecken, dass sie etwas missverstanden, unsichtbar oder ungehört ist.

Der wichtige Teil einer gemeinsamen emotionalen Erfahrung mit dieser Person im Moment fehlt, wenn zu viel kognitives Einfühlungsvermögen vorhanden ist und nicht genug emotionales Einfühlungsvermögen geübt wird.

Das Folgende ist ein einfaches Beispiel dafür, wie dies aussehen könnte:

Beispiel 1: Kognitive Empathie

• Geliebte: Meine Großmutter ist gerade gestorben und wir standen uns sehr nahe. (Beginnt zu weinen.)
• Person mit kognitiver Empathie: Es tut mir leid, ich weiß, dass du traurig bist. Sie ist an einem besseren Ort, findest du nicht??

Beispiel 2: Emotionales Einfühlungsvermögen

• Geliebte: Meine Großmutter ist gerade gestorben und wir standen uns sehr nahe. (Beginnt zu weinen.)
• Person mit emotionalem Einfühlungsvermögen: Es tut mir leid, von deiner Großmutter zu hören. Ich weiß, dass du sie so sehr vermisst. Ich bin mit Dir hier. (Kann weinerlich werden oder Trauer ausdrücken.)

In dieser sehr simplen Darstellung können wir ein Gefühl dafür bekommen, wie es sich für die andere Person anfühlt, wenn wir mit kognitiver Empathie aufhören und das emotionale Einfühlungsvermögen nicht in die Interaktion einbringen. Die Person erhält das Beileid für die verstorbene Großmutter und weiß, dass Sie versuchen, Trost zu spenden. Bei Beispiel 1 gibt es jedoch keine Möglichkeit für die Person, eine gemeinsame emotionale Erfahrung mit Ihnen zu machen.

Die geteilte emotionale Erfahrung kann sich für jemanden in Not sehr beruhigend und heilsam anfühlen.

Die Herausforderung

Das Üben von kognitivem und emotionalem Einfühlungsvermögen ist eine Herausforderung. Es wird angenommen, dass beides mit absichtlicher und konsequenter Praxis erlernt werden kann. Die einzigartige Herausforderung mit emotionalem Einfühlungsvermögen besteht darin, dass wir beim Üben wahrscheinlich verletzlich sein und mit unseren eigenen emotionalen Reaktionen in Berührung kommen müssen.

Die Fähigkeit, unsere eigene emotionale Belastung zu regulieren, wird der Schlüssel sein, aber es kann für die Menschen sehr schwierig sein, dies zu tun, und zwar aus folgenden Gründen:

• wie wir aufgewachsen sind
• wie die Leute uns behandelt haben, als wir emotionale Bedürfnisse hatten
• Was die Menschen um uns herum über Emotionen lehrten
• Botschaften, die wir über den Wert von Emotionen erhalten haben
• Angst, überfordert zu werden
• Angst davor, mit einer anderen Person in Emotionen zu geraten

Gleichgewicht finden

Kognitive und emotionale Empathie sind wunderbare Partner und können ein fantastisches Paar sein, wenn sie mit Gleichgewicht geübt werden. Die Fähigkeit, die Perspektive eines Menschen einzunehmen und zu verstehen, wie es sein könnte, er oder sie zu sein (kognitive Empathie), sowie die Fähigkeit, jemanden zu treffen, bei dem er oder sie emotional ist und eine gemeinsame emotionale Erfahrung hat (emotionale Empathie), kann sein ein Game Changer für die meisten dynamischen Beziehungen.

Wenn sich Menschen mit kognitivem und emotionalem Einfühlungsvermögen gesehen, gehört und verstanden fühlen, können wir gemeinsam großartige Dinge tun. Dieses einfühlsame Gleichgewicht ermöglicht Dinge wie:

• Zusammenarbeit
• Probleme lösen
• Kreativität
• Auswertung
• Verhandlung
• Bedürfnisse erkennen
• Bedürfnisse erfüllen
• Sich sicher fühlen
• Emotionale Verbindung
• Vertrauen

Was du tun kannst

Möchten Sie Ihre Beziehungen zu Kollegen, Familienmitgliedern, Freunden oder Ihrem Ehepartner verbessern? Das Gleichgewicht zwischen kognitiver und emotionaler Empathie zu üben, kann sicherlich helfen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, nie gelernt zu haben, wie man sich in andere einfühlt, oder nie die Erfahrung von jemandem gemacht zu haben, der sich in Sie einfühlt, denken Sie daran, dass Fähigkeiten des Einfühlungsvermögens erlernt werden können.

Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um Empathie in unseren Häusern, an unseren Arbeitsplätzen und in unseren Gemeinden zu üben.

Legen Sie Ihre eigenen Standpunkte beiseite

Wir merken oft nicht, wie sehr unsere Erfahrungen und Überzeugungen die Wahrnehmung von Menschen und Situationen beeinflussen. Wenn wir etwas langsamer werden, um diese Dinge beiseite zu legen, können wir uns auf die Person vor uns konzentrieren und uns besser auf das einstellen, was für sie oder ihn geschieht.

Benutze deine Vorstellungskraft

Versuchen Sie sich vorzustellen, wie es ist, Menschen zu sein, die mit Ihnen teilen. Verwenden Sie die Bilder, die sie teilen, ihre Emotionen oder ihre Umstände und versuchen Sie, sich dort zu platzieren, nur um zu sehen, wie es sich anfühlt, in diesen Momenten sie zu sein.

Aktiv zuhören

Oft versuchen wir, den Menschen zuzuhören, während wir bereits unsere Reaktion oder Verteidigung auf das entwickeln, was sie sagen. Wir sind nicht nur nicht in der Lage zu hören, was sie sagen, sondern wir vermissen oft wichtige Informationen, die uns helfen können, besser zu verstehen, was sie zu vermitteln versuchen.

Erlauben Sie sich, die Lautstärke mit Ihrer eigenen Stimme zu verringern und die Lautstärke mit der der anderen Person zu erhöhen.

Sei neugierig

Es kann hilfreich sein, von einem Ort der Neugier auf jemanden zu kommen, den er mit Ihnen teilt. Wenn Sie ihnen Fragen zu ihren Erfahrungen stellen, lassen Sie sie wissen, dass Sie aktiv zuhören und dass Sie verstehen möchten. Dies hilft den Menschen, sich gesehen und gehört zu fühlen, und es ist eine gute Möglichkeit, Empathie zu üben.

Fühle nicht die Notwendigkeit zu beheben

Wenn wir in der Nähe von Bedürftigen sind, insbesondere wenn sie herausfordernde Emotionen erleben, kann es für uns leicht sein, einspringen und das Problem beheben zu wollen. Wir mögen es nicht, wenn Menschen verletzt werden, und wir möchten sie oft zum Lachen bringen, sie aufheitern und ihnen helfen, auf die helle Seite zu schauen.

Auch wenn Sie versuchen, hilfreich zu sein, kann dies dazu führen, dass sich Menschen unsichtbar und ungehört fühlen. Bieten Sie den Menschen einfach Platz zum Teilen und denken Sie daran, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind, sie zu "reparieren".

Nutzen von Empathie