Polyvagale Theorie und ihre Beziehung zu sozialen Hinweisen

Waren Sie jemals in einer Situation, in der Sie sich unsicher oder in Gefahr fühlen, sich aber nicht wirklich sicher sind, warum? Sie können sich umschauen und feststellen, dass sonst niemand gestört zu sein scheint, aber Ihnen ist immer noch etwas unangenehm?

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Sie gehen jeden Tag auf der Welt umher und lesen Tausende von sozialen Hinweisen in Ihrer Umgebung. Während wir mit anderen interagieren, nehmen wir Gesichtsausdrücke, Stimmungsmuster, Körperbewegungen und mehr auf. Wir sind ständig damit beschäftigt, die Welt und andere als Teil der menschlichen Erfahrung zu beobachten und mit ihnen zu interagieren.

Während wir mit anderen interagieren, wird unser Selbstgefühl geformt. Wir lernen über uns selbst und über andere, denen wir vertrauen können und die sich für uns gefährlich fühlen. Unsere Körper verarbeiten diese Art von Informationen ständig durch diese Interaktionen mit der Welt.

Das Überwachungssystem des Körpers

Unser Nervensystem ist eine komplexe Struktur, die Informationen aus unserem gesamten Körper sammelt und die Aktivität koordiniert. Das Nervensystem besteht aus zwei Hauptteilen: dem Zentralnervensystem und dem peripheren Nervensystem.

Zentrales Nervensystem

Das Zentralnervensystem besteht aus zwei Strukturen:

• Gehirn. Dies ist die Struktur, die sich aus Milliarden miteinander verbundener Neuronen oder Nervenzellen im Schädel zusammensetzt und als Koordinationszentrum für fast alle Funktionen unseres Körpers fungiert. Es ist der Sitz unseres Intellekts.
• Rückenmark. Dies ist ein gebündeltes Netzwerk von Nervenfasern, das die meisten Teile unseres Körpers mit unserem Gehirn verbindet.

Periphäres Nervensystem

Das periphere Nervensystem besteht aus allen Nerven außerhalb unseres Gehirns und Rückenmarks. Es kann in zwei verschiedene Systeme eingeteilt werden:

• Somatisches Nervensystem (freiwillig). Dieses System ermöglicht es unseren Muskeln und unserem Gehirn, miteinander zu kommunizieren. Das somatische System hilft unserem Gehirn und Rückenmark dabei, Signale an unsere Muskeln zu senden, um sie bei ihrer Bewegung zu unterstützen, und sendet Informationen vom Körper zurück an das Gehirn und das Rückenmark.
• Vegetatives Nervensystem (unfreiwillig). Dies ist das System, das die Drüsen und inneren Organe wie Herz, Lunge und Verdauungssystem steuert. Dies sind im Wesentlichen die Dinge, die unseren Körper steuern, ohne dass wir absichtlich darüber nachdenken müssen. Zum Beispiel können wir atmen, ohne jedes Mal einen Atemzug machen zu müssen.

Das autonome Nervensystem

Lesen von Gefahrenhinweisen

Unser autonomes Nervensystem (das unwillkürliche System, das hilft, Dinge wie Atmung, Herzfrequenz, Verdauung und Speichelfluss zu kontrollieren) ist komplex und immer beschäftigt. Unser autonomes Nervensystem erfüllt nicht nur diese wichtigen Funktionen in unserem Körper, wie zum Beispiel das Atmen, das Pumpen des Herzens und die Verdauung von Nahrungsmitteln. Es hilft uns auch, Gefahrenhinweise zu scannen, zu interpretieren und auf sie zu reagieren.

Innerhalb unseres autonomen Nervensystems arbeiten zwei separate Systeme, die uns helfen, Gefahrenhinweise zu lesen und darauf zu reagieren:

• Sympathisches Nervensystem. Dieses System ist involviert, um unseren Körper zum Reagieren zu bewegen, indem wir uns in gefährlichen Situationen bewegen. Viele bezeichnen dieses System als Auslöser für unsere "Kampf- oder Fluchtreaktionen" auf Gefahrenhinweise in unserer Umwelt. Es ist auch verantwortlich für die Aktivierung unserer Nebennieren, um Adrenalin in unseren Blutkreislauf freizusetzen, der auch als Adrenalinschub bekannt ist. Wenn wir eine Schlange sehen, wird unser sympathisches Nervensystem den Hinweis auf die potenzielle Bedrohung lesen und unseren Körper dazu auffordern, zu reagieren, was wahrscheinlich einen schnellen Adrenalinstoß mit sich bringt und uns sofort von der Schlange entfernen wird.
• Parasympathisches Nervensystem. Dieses System ist daran beteiligt, unseren Körper zu beruhigen, Energie zu sparen, indem es beginnt, die Herzfrequenz zu verlangsamen, die Verdauung zu regulieren und den Blutdruck zu senken. Einige bezeichnen dieses System als "Rest and Digest" -System. Als wir anfangen zu lesen, dass ein Hinweis nicht gefährlich ist, beginnt sich unser Körper mit Hilfe unseres parasympathischen Nervensystems zu beruhigen.

Der Vagusnerv

Es gibt insbesondere einen Nerv, der für Dr. Stephen Porges, Ph.D., von Interesse ist. Dr. Porges ist ein angesehener Universitätsdozent, Wissenschaftler und Entwickler der sogenannten Polyvagaltheorie. Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv, ein sehr langer und wandernder Nerv, der an der Medulla oblongata beginnt. Dieser Teil des Gehirns, die Medulla oblongata, befindet sich im unteren Teil des Gehirns, genau über dem Punkt, an dem das Gehirn mit unserem Rückenmark verbunden ist.

Es gibt zwei Seiten dieses Vagusnervs, die Rückseite und die Vorderseite. Von dort laufen die beiden Seiten des Vagusnervs durch unseren Körper, von denen angenommen wird, dass sie die breiteste Verteilung aller Nerven im menschlichen Körper haben.

Unsere Umwelt scannen

Seit unserer Geburt durchsuchen wir unsere Umgebung intuitiv nach Hinweisen auf Sicherheit und Gefahr.

Wir sind für die Verbindung verdrahtet, und um zu überleben, sind unsere Körper darauf ausgelegt und vorbereitet, unsere Umwelt zu beobachten, zu verarbeiten und auf sie zu reagieren.

Ein Baby reagiert auf das sichere Gefühl der Nähe zu seinen Eltern oder seiner Bezugsperson. Ebenso reagiert ein Baby auf Hinweise, die als beängstigend oder gefährlich empfunden werden, wie ein Fremder, ein beängstigendes Geräusch oder eine mangelnde Reaktion seiner Bezugsperson. Wir suchen unser ganzes Leben nach Hinweisen auf Sicherheit und Gefahr.

Neurozeption

In der Polyvagaltheorie beschreibt Dr. Porges den Prozess, in dem unsere neuronalen Schaltkreise Hinweise auf Gefahren in unserer Umwelt als Neurozeption lesen. Durch diesen Prozess der Neurozeption erleben wir die Welt auf eine Weise, in der wir unfreiwillig Situationen und Menschen scannen, um festzustellen, ob sie sicher oder gefährlich sind.

Als Teil unseres autonomen Nervensystems geschieht dieser Prozess, ohne dass wir uns dessen überhaupt bewusst sind. So wie wir atmen können, ohne uns absichtlich zum Atmen auffordern zu müssen, können wir unsere Umgebung nach Hinweisen absuchen, ohne uns dazu auffordern zu müssen. Der Vagusnerv ist während dieses Prozesses der Neurozeption von besonderem Interesse.

Während der Neurozeption können beide Seiten unseres Vagusnervs stimuliert werden. Es wurde festgestellt, dass jede Seite (ventral und dorsal) auf unterschiedliche Weise reagiert, wenn wir Informationen aus unserer Umgebung und sozialen Interaktionen scannen und verarbeiten.

Die ventrale (vordere) Seite des Vagusnervs reagiert auf Hinweise auf die Sicherheit in unserer Umgebung und auf Wechselwirkungen. Es unterstützt das Gefühl der körperlichen Sicherheit und der emotionalen Bindung an andere in unserem sozialen Umfeld.

Die Rückseite des Vagusnervs reagiert auf Gefahrenhinweise. Es zieht uns von der Verbindung weg, aus dem Bewusstsein und in einen Zustand des Selbstschutzes. In Momenten, in denen wir möglicherweise einem Anzeichen extremer Gefahr ausgesetzt sind, können wir abschalten und uns gefroren fühlen. Dies ist ein Hinweis darauf, dass unser Vagusnerv den Rücken erreicht hat.

Drei Entwicklungsstufen der Reaktion

In seiner polyvagalen Theorie beschreibt Porges, dass die Entwicklung unseres autonomen Nervensystems drei Evolutionsstufen umfasst. Anstatt einfach anzunehmen, dass es ein Gleichgewicht zwischen unserem sympathischen und parasympathischen Nervensystem gibt, beschreibt Porges, dass es tatsächlich eine Hierarchie von Reaktionen gibt, die in unser autonomes Nervensystem eingebaut sind.

• Immobilisierung. Dies wird als ältester Weg beschrieben und beinhaltet eine Immobilisierungsreaktion. Wie Sie sich vielleicht erinnern, reagiert die Rückseite des Vagusnervs auf Anzeichen extremer Gefahr, wodurch wir unbeweglich werden. Dies bedeutet, dass wir auf unsere Angst reagieren, indem wir erstarren, taub werden und abschalten. Fast so, als ob unser parasympathisches Nervensystem in die Höhe schnellen würde, führt unsere Reaktion dazu, dass wir erstarren und nicht nur langsamer werden.
• Mobilisierung. In dieser Reaktion stecken wir in unserem sympathischen Nervensystem, das, wie Sie sich vielleicht erinnern, das System ist, das uns hilft, uns angesichts eines Gefahrenhinweises zu mobilisieren. Wir springen mit unserem Adrenalinschub in Aktion, um der Gefahr zu entkommen oder unsere Bedrohung abzuwehren. Die Polyvagaltheorie legt nahe, dass sich dieser Weg als nächstes in der evolutionären Hierarchie entwickeln sollte.
• Soziales Engagement. Dies ist die neueste Ergänzung zur Hierarchie der Antworten und basiert auf unserer ventralen (vorderen) Seite des Vagusnervs. Wenn wir uns daran erinnern, dass dieser Teil des Vagusnervs auf das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit reagiert, ermöglicht uns soziales Engagement, uns verankert zu fühlen, und wird durch diesen ventralen Vagusweg erleichtert. In diesem Raum können wir uns sicher, ruhig, verbunden und engagiert fühlen.

Die Reaktionshierarchie im täglichen Leben

Während wir uns mit der Welt beschäftigen, gibt es unvermeidlich jene Momente, in denen wir uns sicher fühlen und andere oder in denen wir uns unwohl oder gefährlich fühlen. Die Polyvagaltheorie legt nahe, dass dieser Raum für uns fließend ist und wir uns innerhalb der Hierarchie der Antworten an diesen verschiedenen Orten bewegen können.

Möglicherweise erleben wir soziales Engagement in der Umarmung eines geliebten Menschen und sind noch am selben Tag in der Mobilisierung, wenn wir mit Gefahren wie einem tollwütigen Hund, einem Raub oder einem intensiven Konflikt mit einem Kollegen konfrontiert werden.

Es gibt Zeiten, in denen wir einen Gefahrenhinweis lesen und darauf reagieren und die Situation so verarbeiten, dass wir uns gefangen fühlen und nicht in der Lage sind, aus der Situation herauszukommen. In diesen Momenten reagiert unser Körper auf ein erhöhtes Gefühl der Gefahr und des Leidens und bewegt sich in einen ursprünglicheren Raum der Immobilisierung. Unser dorsaler Vagusnerv ist betroffen und hält uns an einem Ort fest, an dem es eiskalt ist, wir fühlen uns taub und, wie manche Forscher glauben, dissoziiert.

Die Gefahrenhinweise können in diesen Momenten zu überwältigend werden, und wir sehen keinen gangbaren Ausweg. Ein Beispiel hierfür könnten Momente sexuellen oder körperlichen Missbrauchs sein.

Auswirkungen von Trauma

Wenn jemand ein Trauma erlebt hat, insbesondere in Situationen, in denen er unbeweglich gelassen wurde, kann seine Fähigkeit, seine Umgebung nach Gefahrensignalen abzusuchen, beeinträchtigt werden. Natürlich ist es das Ziel unseres Körpers, uns zu helfen, nie wieder einen solchen schrecklichen Moment zu erleben, also wird er alles tun, um uns zu schützen.

Wenn unser Überwachungssystem in den Schnellgang geht und sehr hart daran arbeitet, uns zu schützen, kann es auch viele Hinweise in unserer Umgebung als gefährlich erkennen - selbst solche Hinweise, die für andere Menschen als neutral oder harmlos empfunden werden könnten.

Dank unseres sozialen Engagements können wir flüssiger mit anderen interagieren und uns verbunden und sicher fühlen. Wenn unser Körper einen Hinweis innerhalb einer Interaktion aufnimmt, der signalisiert, dass wir möglicherweise nicht sicher sind, beginnt er zu reagieren. Für viele kann dieser Hinweis dazu führen, dass sie an einen Ort der Mobilisierungsreaktion versetzt werden, um zu versuchen, die Bedrohung zu neutralisieren oder der Bedrohung zu entkommen.

Für diejenigen, die ein Trauma erlebt haben, kann das Signal eines Gefahrenhinweises sie direkt vom sozialen Engagement zur Immobilisierung bewegen. Wenn sie zahlreiche als gefährlich eingestufte zwischenmenschliche Hinweise wie eine leichte Änderung des Gesichtsausdrucks, einen bestimmten Tonfall oder bestimmte Körperhaltungen in Verbindung bringen, können sie an einen Ort zurückkehren, an dem sie sich auskennen eine Anstrengung, sich vorzubereiten und zu schützen.

Eine Reaktion auf die Mobilisierung kann von der Stelle möglicherweise nicht als Option registriert werden. Dies kann für Überlebende von Traumata sehr verwirrend sein, da sie nicht wissen, wie diese Hierarchie der Reaktion durch ihre Interaktionen mit anderen und der Welt beeinflusst wird.

Verbindung und polyvagale Theorie

Obwohl der Vagusnerv dafür bekannt ist, weit verbreitet und mit einer Vielzahl von Körperbereichen verbunden zu sein, ist es wichtig zu beachten, dass dieses System die Hirnnerven beeinflussen kann, die das soziale Engagement durch Mimik und Vokalisation regulieren. Als Menschen, die für die Verbindung verdrahtet sind, können wir verstehen, wie das Aufspüren von Gefahren häufig in unseren Interaktionen mit unseren signifikanten oder wichtigen unterstützenden Mitmenschen in unserem Leben vorkommen kann.

Wir sehnen uns von Natur aus nach Sicherheit, Vertrauen und Trost in unseren Beziehungen zu anderen und nehmen schnell Hinweise auf, wenn wir nicht sicher sind. Je sicherer die Menschen miteinander und füreinander werden, desto einfacher kann es sein, gesunde Bindungen aufzubauen, Schwachstellen auszutauschen und Intimität miteinander zu erleben.

Wissen Sie über Dissoziation Bescheid?