Gewichtszunahme und Hypothyreose

Hypothyreose ist stark mit Gewichtszunahme verbunden. Tatsächlich ist die Gewichtszunahme eines der häufigsten Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion - und führt letztendlich viele Menschen zur Diagnose einer Schilddrüsenerkrankung.
Die Gewichtskontrolle kann eine Herausforderung bei einer Unterfunktion der Schilddrüse sein, die durch Hashimotos Schilddrüsenentzündung, Nebenwirkungen von Medikamenten, Kropf, Schilddrüsenkrebs, Entfernung der Schilddrüse, Behandlung von Hyperthyreose und Jodmangel verursacht werden kann (in den USA jedoch weniger wahrscheinlich). oder eine Reihe anderer Bedingungen.

Die Verbindung zwischen Schilddrüse und Gewichtszunahme 

Hypothyreose ist seit langem mit Gewichtszunahme (und Hyperthyreose mit Gewichtsverlust) verbunden, aber die genaue biochemische Ursache dieses Zusammenhangs ist nicht vollständig geklärt. Das heißt, es gibt mehrere Mechanismen, die den Zusammenhang bei niedriger Schilddrüsenfunktion erklären können.
Die beiden aktivsten Schilddrüsenhormone, Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3), zirkulieren im Körper und beeinflussen Ihren Stoffwechsel durch ihre Wechselwirkung mit:

• Fettzellen
• Muskel
• Leber
• Pankreas
• Hypothalamus

Schilddrüsenhormone helfen normalerweise dem Körper, Fett abzubauen, und sie helfen der Leber- und Bauchspeicheldrüsenfunktion, gespeicherte Kalorien zu verstoffwechseln, um sie für Energiezwecke zu nutzen. Diese Hormone helfen auch den Muskeln im ganzen Körper, da sie Energie verbrauchen. Und wenn eine ausreichende Menge an Schilddrüsenhormonen im Körper zirkuliert, verringert der Hypothalamus, der ein Regulator des Schilddrüsenhormons im Gehirn ist, die Menge an Thyreotropin-regulierendem Hormon (TRH).
Alle diese Aktionen können gestört werden, wenn Sie Schilddrüsenhormone oder eine verminderte Schilddrüsenfunktion haben. Zusammen mit den Symptomen niedriger Energie behält der Körper auch die Kalorien bei und speichert sie als Fett, das besonders schwer abzubrennen und zu metabolisieren ist.
Die Behandlung mit Schilddrüsenersatzmedikamenten führt nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme, selbst wenn bei Blutuntersuchungen optimale Schilddrüsenhormonspiegel gemessen werden.

Abnehmen mit Hypothyreose

Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, kann das Abnehmen eine große Herausforderung sein. Viele Leute denken, dass, sobald Sie anfangen, Schilddrüsenhormonersatzmedikamente zu nehmen, das Gewicht gerade abfällt. Während die Behandlung Ihnen helfen kann, einen Teil des Gewichts zu verlieren, das Sie zugenommen haben, sind Planung, harte Arbeit, Diät, Bewegung und ausreichend Schlaf erforderlich, um einige Pfund abzunehmen.
Wenn Sie feststellen, wie weit Sie von Ihrem Idealgewicht und Ihrem Körperfett entfernt sind, können Sie feststellen, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Ein BMI-Rechner (Body Mass Index) kann Ihnen den Einstieg erleichtern.

Ein weiterer Schritt zur Gewichtsreduktion ist die Bestimmung Ihrer eigenen Grundumsatzrate (BMR), die Ihnen dabei helfen kann, Ihren Stoffwechsel einzuschätzen und eine Zielkalorienaufnahme pro Tag zu ermitteln.

Diät

Eine optimale Ernährung minimiert einfache Kohlenhydrate und Zucker und konzentriert sich auf magere Proteine ​​und Gemüse. Ein Ernährungsplan für Hypothyreose kann Sie in Bezug auf die Kalorienziele auf dem Laufenden halten.
1500-Kalorien-Mahlzeit Plan für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen Sie müssen auch vorsichtig sein, um goitrogene Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Schilddrüsenfunktion stören können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu finden, der am besten zu Ihnen passt.

Übung

Übung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Aktuelle Richtlinien der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen, dass Erwachsene 150 Minuten gemäßigten Trainings und zwei Sitzungen Muskelaufbau pro Woche erhalten.
Menschen mit Hypothyreose müssen möglicherweise über diese Empfehlungen hinausgehen, um Gewicht zu verlieren.

Schlafen

Schlafentzug ist stark mit Gewichtszunahme verbunden, und dieser Zusammenhang ist klar, ob Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben oder nicht. Wenn Sie regelmäßig genug erholsamen Schlaf erhalten, können Sie eine Gewichtszunahme verhindern und Ihr Gewicht senken.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, wissen Sie, dass es viele Symptome gibt. Eine leichte bis mittelschwere Gewichtszunahme ist fast immer Teil einer Schilddrüsenunterfunktion, und Fettleibigkeit ist zwar seltener, kann aber auch ein Problem sein. In der Regel sind eine adäquate Schilddrüsenbehandlung sowie einige Lifestyle-Strategien erforderlich, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und sich insgesamt am besten zu fühlen.