Nach einer Diabetesdiagnose

Diabetes zu haben ist, als würde man einen Tintenfisch betreuen. Es gibt nicht nur eine Möglichkeit, mit der Krankheit umzugehen, weil es so unterschiedliche Teile gibt. Auf den ersten Blick scheint es, als würde eine überwältigende Menge an Informationen auf Sie geworfen. Es gibt Medikamente, Ernährungspläne und Zeitpläne. Sie müssen lernen, medizinische Geräte wie ein Glukometer oder eine Insulinpumpe zu bedienen. Möglicherweise müssen Sie lernen, wie Sie sich Insulin spritzen.

Wie man ein Glucometer benutzt
Wie man eine Insulininjektion gibt

Es ändert nichts, wer du bist:
Atmen Sie zuerst tief durch. Erkenne, dass du immer noch du bist und dass Diabetes im Laufe der Zeit nur eine Facette deines Lebens sein wird und alles irgendwann in deinen Lebensstil passt. Es ist möglich, Diabetes in den Griff zu bekommen und ein langes und gesundes Leben zu führen.

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Den Oktopus zähmen:
Du musst es nicht alleine machen. Durch die Zusammenstellung Ihres persönlichen Gesundheitsteams haben Sie die Kontrolle. Wer Sie in Ihrem Team haben, liegt bei Ihnen. Einige Möglichkeiten:

Ihr primärer Arzt kann Sie bei der Koordinierung Ihrer Gesundheitsversorgung unterstützen.
Diabetes ist eine Erkrankung des Hormonsystems. Ein Endokrinologe kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten.
Ein Ernährungsberater / Ernährungsberater kann helfen, einen guten Ernährungsplan zu finden.
Ein Augenarzt. Retinopathie kann eine schwerwiegende Komplikation sein.
Ein zertifizierter Diabetesberater (CDE) kann Ihnen die Fähigkeiten beibringen, die Sie benötigen.

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Kennen Sie Ihre Blutzuckerspiegel:
Überprüfen Sie Ihren Blutzucker mehrmals täglich. Morgens als erstes, vor dem Essen, nach dem Essen und vor dem Schlafengehen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzucker nicht "richtig" ist.

Führen Sie Aufzeichnungen über alle Ihre Blutzuckerwerte und die Zeit, zu der Sie sie überprüft haben.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch darüber, was Sie essen, wie viel Sie essen und wann Sie essen.

Aufzeichnungen sind gut aufzubewahren, da sie Ihnen und Ihrem Arzt viel darüber erzählen, wie es Ihnen geht und ob die Medikamente oder der Insulinplan für Sie die beste Dosis darstellen.

5 gute Gründe, Ihren Blutzucker zu überprüfen
Blutzuckermessung

Nimm deine Medizin:
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, auch wenn Sie sich besser fühlen. Sie halten Ihren Blutzuckerspiegel in einem guten Bereich, sodass Sie das Risiko langfristiger Komplikationen wie Nervenschäden, Blindheit oder Nierenversagen verringern können.
Wenn Sie Typ 1 sind, müssen Sie Ihr Insulin wie verschrieben einnehmen, um nicht nur Langzeitkomplikationen zu verzögern, sondern auch um die unmittelbare Gefahr eines extrem hohen Blutzuckerspiegels zu vermeiden, der zu einer diabetischen Ketoazidose (DKA) führen kann drohender Notfall.

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Die Rolle von Insulin bei Typ-1-Diabetes
Typ 2 Medikamente

Planen Sie Ihre Mahlzeiten:

Was zu essen: eine gute Balance von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Die ADA hat eine Austauschliste, die hilfreich sein kann, um festzustellen, welche Anteile an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Sie benötigen.
Wann zu essen: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel konstant.
Wie viel zu essen: Verwenden Sie Portionskontrolle, um ein Gleichgewicht der Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen.
Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um eine Anleitung für eine gute Ernährung zu erhalten und einen Plan zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

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Holen Sie sich Ihre Übung:
Suchen Sie sich eine Übung, die zu Ihrem Leben passt.

Übung hilft beim Abnehmen.
Sport kann die Wirksamkeit von Insulinrezeptoren bei Typ-2-Diabetes steigern.
Sport kann den unmittelbaren Blutzucker sowohl bei Typ 1 als auch bei Typ 2 senken
Sport kann die Stimmung verbessern.

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