Wird Ihre Superbowl überstressig?

Sind Sie gestresst von dem großen Spiel? Auch wenn Sie kein Fußballfan sind, können Sie sich Sorgen machen, was Sie während der Superbowl-Party essen und trinken sollen. In der Regel ist Superbowl Essen reich an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums ist Superbowl der zweithöchste Tag des Lebensmittelkonsums in den USA. Im Durchschnitt nehmen die Zuschauer rund 1.200 Kalorien an Snacks zu sich. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann dies gefährlich sein, da Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen können. Aber keine Sorge - Sie können Superbowl trotzdem genießen, ohne Ihre Ernährung zu sabotieren oder Ihren Zucker in Aufregung zu versetzen.

Machen Sie es über das Unternehmen und die Veranstaltung

Wir neigen dazu, Partys und Veranstaltungen um das zu drehen, was wir essen und trinken werden, und während es Spaß macht, das zu tun, müssen Sie nicht über Bord gehen. Machen Sie sich mit den Apps und Snacks vertraut. Anstatt Ihren Teller mit Nachos, Kartoffelchips, Brezeln, Schweinen in Decken, Pommes Frites und anderen Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydratgehalt aufzustapeln, wählen Sie einen Lebensmittelgenuss aus und beladen Sie den Rest Ihres Tellers mit geschnittenen Rohkoststücken und tauchen Sie ihn wie Guacamole ein. Geben Sie sich die Regel, Ihre Vorspeisen auf einen Teller zu beschränken und dabei zu bleiben. Sie können immer noch einige Dinge genießen, die Sie nicht die ganze Zeit zu essen bekommen, aber indem Sie Essen auf einen Teller legen und sich hinsetzen, um es zu genießen, können Sie das Spiel beobachten oder sich unterhalten und es nicht zu viel tun.

Mit Bedacht trinken

Es macht Spaß, ein paar Drinks zu trinken, während Sie Sport treiben, aber wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie mit Bedacht trinken. Alkohol enthält nicht nur überschüssige Kalorien, Alkohol kann auch zu einem Absinken des Blutzuckers führen, insbesondere wenn Sie nichts gegessen haben. Achten Sie beim Trinken von Alkohol darauf, mit Lebensmitteln zu trinken, und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke - Mixgetränke mit Saft, Cocktails mit Sirup usw. Weitere Tipps zum sicheren Trinken: 6 Möglichkeiten, Alkohol mit Typ-2-Diabetes sicher zu genießen 

Steigen Sie am Spieltag in ein Training ein

Wenn Sie vorhaben, mehr als gewöhnlich zu essen, hilft eine Bewegung am Spieltag dabei, Kalorien zu verbrennen und den Blutzucker zu senken. Nehmen Sie an einem unterhaltsamen Übungskurs teil, machen Sie einen flotten Spaziergang oder trainieren Sie Widerstand. Jede Übung ist besser als keine. Erstellen Sie eine Playlist für den Spieltag und passen Sie sie an. Nichts sagt Konkurrenz besser als einige gute Melodien. Vielleicht fühlen Sie sich sogar so gut, dass Sie nicht einmal Lust auf Junk haben oder naschen - das ist die Kraft des Trainings. Benötigen Sie weitere Ideen? Packen Sie sich ein und machen Sie ein Workout: 5 lustige Outdoor-Übungen, die sich nicht nach Bewegung anfühlen. Oder trainieren Sie mit Wii Fit Plus, um die Blutzuckerwerte zu verbessern

Bring ein Gericht zur Party

Es ist höflich und nachdenklich, einer Party etwas mitzubringen. Warum nicht etwas Gesundes und Leckeres mitbringen? Ich wette, du wirst auch nicht der einzige sein, der es isst. Die Menschen werden eine gesunde Option wählen, wenn es da ist. Das Problem besteht darin, dass das Navigieren am Buffettisch eine sehr schwierige Aufgabe ist, wenn keine gesunden Entscheidungen getroffen werden. Bieten Sie an, ein Bohnendip, einen gesunden Chili, Guacamole, einen Hühnerspieß, einen gemischten Salat oder eine Gemüseplatte zuzubereiten. =
Hier sind einige meiner anderen Lieblingsrezepte: 
Puten-Salat-Wraps
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