Ist es gefährlich, den Urin zu halten?

Auf die Toilette zu gehen ist eine Notwendigkeit für alle, aber das bedeutet nicht, dass immer ein Platz zum Mitnehmen verfügbar ist. In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, wenn Sie ihn für eine kurze Zeit halten, wenn Sie den Drang zum Mitnehmen verspüren. Wenn Sie Pee über einen längeren Zeitraum halten und den Drang zu gehen ignorieren, kann dies das Risiko für bestimmte Probleme erhöhen, beispielsweise für Harnwegsinfektionen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, dass Sie das Pee nicht länger als nötig halten.
Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder sanitären Ort zum Urinieren gibt, das regelmäßige Entleeren der Blase jedoch ein Teil der Gesundheit ist und zur Vermeidung von Beschwerden beiträgt.

Wie lange kannst du dein Pipi halten??

Während die menschliche Blase typischerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit enthält, variiert die Wahrnehmung des Gefühls, voll zu sein, von Person zu Person. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Daher gibt es keine feste Regel dafür, wie lange Menschen zwischen den Toilettengängen verweilen dürfen. In den meisten Fällen können Menschen jedoch zwischen den Badbesuchen 3 bis 4 Stunden verweilen.
Dies hängt natürlich auch davon ab, wie viel eine Person trinkt. Wenn Sie über einen kurzen Zeitraum viel Wasser zu sich nehmen oder Getränke mit Koffein trinken, besteht möglicherweise ein größerer Drang zu pinkeln.
Einige Leute haben ein Problem, bei dem sie oft auf die Toilette gehen und nur ein wenig auf einmal für ungültig erklären. Dies kann auf eine Erkrankung wie eine Harnwegsinfektion zurückzuführen sein, insbesondere, wenn beim Wasserlassen Beschwerden auftreten. Wenn es Probleme gibt, zu viel auf die Toilette zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.
Für manche Menschen könnte das Ignorieren des Harndrangs ein Teil des Umschulungsprozesses der Blase sein. Wenn es keinen Grund für das häufige Wasserlassen gibt, empfiehlt ein Arzt möglicherweise, die Pipi zu halten, um die Blase zu trainieren und die Anzahl der Badezimmerbesuche zu verringern. Im Allgemeinen kann dies ein Warten von mindestens 15 Minuten umfassen, wenn der Drang zum Pinkeln eintritt, um festzustellen, ob es wirklich notwendig ist, sofort loszulegen, oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken durch das Halten von Urin

In den meisten Fällen ist es nicht schädlich, den Urin für einen kurzen Zeitraum zu halten, bis Zeit und Ort zur Verfügung stehen. Das Halten im Urin ist jedoch mit einem geringfügig erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Dies liegt daran, dass der in der Blase stehende Urin das Bakterienwachstum dort erhöhen kann. Wenn Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen und diese regelmäßig ablassen, vermeiden Sie am besten das Überwachsen dieser Bakterien, das zu einer Infektion führen kann. 

Wenn es endlich soweit ist

Sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, ist es wichtig, die Blase vollständig zu entleeren. Nehmen Sie es langsam und warten Sie eine zusätzliche Minute, nachdem Sie das Gefühl haben, „erledigt“ zu sein. Möglicherweise ist noch mehr Urin in der Blase und es ist besser, sicherzustellen, dass alles aus ist. Andernfalls wird für einige Minuten ein weiteres Badezimmer geöffnet später.

Dinge, die dir helfen könnten, dein Pipi zu halten

Wenden Sie eine oder mehrere der folgenden Ablenkungstechniken an, wenn Sie wissen müssen, wie Sie Ihre Pisse für einen kurzen Zeitraum halten müssen:

1. Bewegen Sie sich in eine bequeme Position. Das Ausüben von Druck auf den Bauch und insbesondere auf die Blase kann das Gefühl verstärken, noch unangenehmer gehen zu müssen. Versuchen Sie, mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen oder zu stehen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu verringern. Das Drücken oder Anlehnen an etwas, das den Bauch zusammendrückt, kann die Beschwerden verstärken.
2. Ändern Sie Ihre Temperatur. Wenn es zu heiß oder zu kalt ist, haben manche das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit erhöht, das Badezimmer zu benutzen. Daher kann es für eine Weile hilfreich sein, sich mit einer Decke aufzuwärmen.
3. Denken Sie an die geschlossene Blase. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Durch Drücken der Muskeln in diesem Bereich kann verhindert werden, dass Urin austritt. Das Üben, diese Muskeln zu isolieren und sie zu quetschen, wenn sie nicht dringend ein Badezimmer benötigen, kann längerfristig helfen, wenn das Bedürfnis besteht, auf das Badezimmer zu gehen, ohne dass eine Toilette zur Verfügung steht.

1. Bleib still. Das Auf und Ab hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und bei manchen Menschen sogar zu Undichtigkeiten führen. Eine Verringerung der Bewegung kann dazu beitragen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
2. Mediation oder Visualisierung. Das Üben von Meditation, Visualisierung oder tiefem Atmen kann dabei helfen, die Beschwerden einer vollen Blase für kurze Zeit abzulenken.
3. Geistige Ablenkungen. Mit jemandem zu reden, ein Spiel zu spielen oder zu lesen, kann helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu vergessen.

Dinge, die nicht helfen

Bestimmte Dinge können von einer vollen Blase ablenken und andere können zu einer noch unangenehmeren Zeit führen:

1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und es keinen Weg mehr gibt, wird das Problem nur durch das Trinken von noch mehr Flüssigkeit verschlimmert.
2. Ein bisschen pinkeln lassen. Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird wahrscheinlich nicht funktionieren und könnte nach hinten losgehen, da es schwierig ist, den Stream zu stoppen, sobald er einmal gestartet ist. Beginnen Sie nicht zu pinkeln, bis die Blase vollständig entleert werden kann.
3. Sich bewegen. Das Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen. Stillstand kann helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu verringern.
4. Koffein. Koffeinhaltige Getränke können auch die Blase reizen und den Drang steigern, auf die Toilette zu gehen. Daher sollten diese Getränke vermieden werden.
5. Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar zu Undichtigkeiten führen.
6. Schwimmen oder Baden. Warmes Wasser oder das Betreten eines Pools können das Gefühl erhöhen, eine Toilette benutzen zu müssen, und es kann schwieriger sein, den Urin zu halten.

Beckenboden- und Kegel-Übungen

Ein wichtiger Aspekt für die Gesundheit der Blase ist die Stärke des Beckenbodens. Die Muskeln im Beckenboden sind wichtig, um Inkontinenzsymptome zu lindern und zwischen den Toilettengängen einen längeren Aufenthalt zu ermöglichen. Zu lernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie stärker zu machen, kann ein wichtiger Teil des Blasentrainings sein.
Die Ärzte, die an der Behandlung von Frauen mit Beckenbodenstörungen beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen. Blasentraining, Beckenbodentraining, Biofeedback und Medikamente können zur Behandlung des häufigen Wasserlassens eingesetzt werden.

Veränderungen der Blasenfunktion mit dem Alter

Es gibt die Wahrnehmung, dass Blasenprobleme mit zunehmendem Alter unvermeidlich sind, aber dies ist nicht der Fall. Während es einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion gibt, die mit dem Altern einhergehen, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und Auslaufen von Urin nicht typisch. In einigen Fällen können Anpassungen der Blasengewohnheiten dazu beitragen, die mit zunehmendem Alter eintretenden Veränderungen der Blasengesundheit auszugleichen. Extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen sollten jedoch mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass es keine ernsteren Beschwerden gibt, die die Symptome verursachen.

Ein Wort von Verywell

Während das Halten von Urin nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und beim Trinken von Flüssigkeiten die Zugänglichkeit des Badezimmers zu berücksichtigen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber es ist unangenehm, wenn man tagsüber Flüssigkeit zu sich nimmt, da kein Badezimmer in Sicht ist.
Für diejenigen, die feststellen, dass sich die Blase wirklich voll anfühlt, obwohl nicht viel drin ist, könnte es Zeit sein, Hilfe zu suchen, um sicherzustellen, dass es keine zugrunde liegende Krankheit gibt. Bei manchen kann es hilfreich sein, die Blase durch weniger Training oder einige Beckenbodenübungen zu trainieren, um zwischen den Toilettenpausen länger zu bleiben.