6 beste Möglichkeiten, um drinnen spazieren zu gehen

Trainierst du drinnen, weil du die Hitze, Nässe oder Kälte draußen nicht magst? Sie müssen nicht aufhören zu gehen. Es gibt Optionen und Taktiken, um drinnen weiterzulaufen. Die Vorteile des Gehens in geschlossenen Räumen sind der leichtere Zugang zu Wasser und Toiletten. Ein Nachteil ist jedoch die Langeweile bei Laufbändern und Indoor-Strecken.

Laufband

Ein Laufband wird als das Trainingsgerät angepriesen, das am wahrscheinlichsten verwendet wird. Sie müssen nichts Neues lernen, schalten Sie es einfach ein und steigen Sie ein, passen Sie die Geschwindigkeit an und los geht's. Sie könnten zunächst versucht sein, sich an den Handläufen festzuhalten, aber Sie werden am meisten davon profitieren, wenn Sie beim Gehen im Freien die Hände frei haben. Verwenden Sie die Zeit Ihres Laufbands, um an Ihrer Gehhaltung zu arbeiten, und rollen Sie durch jeden Schritt. In der Lage zu sein, die Geschwindigkeit zu kontrollieren und nicht über Bordsteine ​​und Hindernisse navigieren zu müssen, ist dies eine großartige Gelegenheit, um Ihre Gehform zu verbessern.

Der Langeweile-Faktor ist hoch, wenn es um Laufbänder geht, zumal es oft eine Solo-Aktivität ist. Audio- und Videodaten auf Ihrem Mobiltelefon oder Tablet können Abhilfe schaffen, insbesondere wenn das Laufband nicht zum Fernsehen geeignet ist. Sie können Laufband-Trainingsvideos streamen oder eine App verwenden.

Wenn Sie über den Kauf eines Laufbandes nachdenken, müssen Sie die in das Laufband eingebauten Motorleistung-, Stabilitäts- und Trainingsfunktionen berücksichtigen. Dies ist ein Gerät, bei dem Sie in der Regel das bekommen, wofür Sie bezahlen. Kaufen Sie also am besten die beste Maschine, die Sie sich leisten können. Eine weitere gute Option ist die Suche nach einem hochwertigen gebrauchten Laufband. Bewegen Sie sich dann mit dem Laufband-Training. 

Indoor-Wanderwege

In einigen Fitnessstudios und Gesundheitseinrichtungen gibt es Indoor-Wander- und Laufstrecken. Wie bei einem Laufband haben Sie hier die Möglichkeit, frei von Hindernissen an Ihrer Gehhaltung und Form zu arbeiten. Sie müssen deren Regeln einhalten, z. B. die Richtung und die Fahrspur, und andere auf der Strecke nicht behindern.

Mall Walking

Die meisten Einkaufszentren öffnen früh für Wanderer, ebenso wie einige größere Geschäfte. Mall Walking bietet eine geselligere Atmosphäre als das Laufen auf einem Laufband oder einer Indoor-Strecke und die Möglichkeit, einen Schaufensterbummel zu machen und am Kaffeestand anzuhalten. Sie können problemlos mit Freunden spazieren gehen oder neue Freunde mit den anderen Einkaufszentrumspaziergängern finden. Viele Wanderer schätzen es, sich in der Mall sicherer zu fühlen, abseits vom Verkehr und Zugang zu Toiletten und Wasser zu haben.

Die Böden sind in der Regel mit Beton unterlegt, sodass Sie möglicherweise einen gepolsterten Schuh tragen möchten als bei einem Laufband. Machen Sie Ihren Spaziergang zu Ende, wenn die Geschäfte geöffnet haben, insbesondere in der Ferienzeit, wenn das Einkaufszentrum schnell mit Käufern gefüllt ist.

Video Drinnen spazieren

Leslie Sansone bietet eine Reihe von Indoor-Walking-Trainingsvideos, die speziell für Benutzer mit begrenztem Platz konzipiert wurden, um ein Lauftraining ohne Laufband zu absolvieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Platz vor dem Fernseher oder Computermonitor freizugeben und das Video oder die DVD abzuspielen, das bzw. die durch ein Training geführt werden soll. Diese Workouts verbrennen Kalorien und stärken die Muskeln. Wenn Sie für einen langen Spaziergang trainieren, ersetzen diese Videos nicht das Training im Freien oder auf einem Laufband, da verschiedene Muskeln trainiert werden.

Gehe durch die Hallen und Treppen

Machen Sie Ihren eigenen Rundgang an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule. Jedes große Gebäude hat die Möglichkeit, Stufen hinzuzufügen. Tragen Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband und versuchen Sie zunächst, Ihre durchschnittlichen täglichen Schritte um 2.000 zu erhöhen. Verwenden Sie die Treppe, wenn Sie ein bis drei Stockwerke hoch oder runter gehen. Sie können neue Freunde in anderen Bereichen Ihres Arbeitsplatzes finden, eine Gelegenheit zum Networking nutzen oder sogar einen eigenen Wanderverein gründen. Sie wissen mehr darüber, was los ist und was Sie für Aktivitäten benötigen.

Flughafenwanderwege für Reisende

Als Gegenmittel zum Sitzen im Flugzeug fügen Flughäfen im Terminal markierte Gehwege hinzu. Sie können Ihnen dabei helfen, an einem Tag, an dem Sie mit dem Flugzeug reisen, Ihre 10.000 Schritte zu bewältigen.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Der Sky Harbor International Airport in Phoenix startete 2014 mit einem 3,2 km langen Fitness-Walking-Trail. Die Route umfasst sieben Tankstellen für gekühltes, gefiltertes Wasser.
• MSP Minneapolis - Internationaler Flughafen St. Paul: 2,3 km Wanderkurs im Lindbergh Terminal
• DWF Dallas - Internationaler Flughafen Fort Worth: Der 1,2 km lange LiveWell-Wanderweg befindet sich im Terminal D und bietet zahlreiche Kunstinstallationen.
• BWI Thurgood Marshall Flughafen Terminal Cardio Trail: Dieser Trail hat zwei Schleifen mit einer Länge von jeweils 1 km.
• CLE Health Walk am Cleveland Hopkins International Airport: Hinweisschilder an den Säulen führen Sie durch insgesamt 3 km.