6 Racewalking Fehler zu vermeiden
Racewalking verwendet eine sehr spezielle Technik, um sehr schnell laufen zu können und dabei den Bodenkontakt mit mindestens einem Fuß aufrechtzuerhalten. Racewalker sind darauf bedacht, keine zwei Fehler zu begehen, die gegen die Regeln verstoßen und von den Richtern gemeldet werden können und zur Disqualifikation führen. Sie machen aber auch Fehler, die ihre Leistung beeinträchtigen.
Hier sind die häufigsten Fehler, die Sie kennen sollten, damit Sie sie vermeiden können.
Heben
Nach den Regeln des Racewalking muss ein Fuß jederzeit den Boden berühren. Wenn sich ein Läufer mit beiden Füßen "hebt" oder den Bodenkontakt verliert, wie dies mit bloßem Auge beurteilt wird, kann er oder sie während eines Wettkampfes zum Laufen von einem Richter disqualifiziert werden.
Auf diesem Foto, das während der IAAF-Leichtathletik-Weltmeisterschaften aufgenommen wurde, können Sie sehen, dass beide Füße vom Boden abheben. Damit dies ein Verstoß gegen das Anheben ist, muss es mit bloßem Auge und nicht nur mit der Kamera gesehen werden. Die Kamera fängt Elite-Rennläufer häufig mit beiden Beinen über dem Boden ab.
Verbogenes Knie
Die Straight-Leg-Regel ist die zweite Grundregel des Racewalking. Das vordere (Stütz-) Bein muss ab dem Moment, in dem der vordere Fuß den Boden berührt, das Knie gerade haben, bis es senkrecht unter dem Körper verläuft. Wenn Sie bei einem Racewalk-Wettbewerb gegen diese Regel verstoßen, die von einem Richter mit bloßem Auge gesehen wird, werden Sie möglicherweise disqualifiziert.
Auf diesem Foto bricht die Racewalkerin Heather Lewis ihre Form, als sie den 5000-Meter-Lauf in Birmingham, England, gewinnt. Ihr vorderes Knie ist immer noch gebeugt, obwohl ihr Fuß den Boden berührt hat.
Ineffektive Armbewegung
Racewalker verwenden eine leistungsstarke Armbewegung, die die Bewegung von Hüfte und Beinen fördert und ausgleicht. Sie können aber auch mehrere Fehler machen, wenn sie diese nicht erkennen und korrigieren. Die Hände sollten beim Vorwärtsschwingen des Arms nicht den Mittelpunkt des Körpers kreuzen - dies wird als Überkreuzen bezeichnet. Sie sollten auch nicht über Ihre Brustwarzen hinausragen, wie Sie auf dem Foto sehen können, wenn sich die Hand auf der Höhe der Kehle befindet.
Die Ellbogen sollten eng am Körper anliegen, anstatt hin und her zu schaukeln, als würden Sie Ihr Baby schaukeln. Die Ellbogen kommen nach hinten, so dass Ihre Hand auf einer Höhe ist, als würde sie nach Ihrer Brieftasche in einer Gesäßtasche greifen. Ohne die Arme nach hinten zu bewegen, schwingen Sie die Arme wie Scheibenwischer nur nach vorne.
Overstrike
Overstriding, auch Overstriking genannt, führt dazu, dass der Vorderfuß zu weit vor dem Körper landet. Dies ist ein häufiger Fehler, der die Geschwindigkeit nicht verbessert. Wanderer sollten sich darauf konzentrieren, den Schritt auf der Rückseite des Körpers zu verlängern, um ein kraftvolles Abstoßen zu erzielen, während der vordere Fuß näher am Körper landet.
Auf diesem Foto verwendet die Frau eine schlechte Armschwingung mit geradem Arm, während sie gleichzeitig deutlich übersteuert. Der Raum unter ihrem Körper zeigt das vordere Bein, das ebenso weit von ihren Hüften entfernt ist wie das hintere Bein. Dies gibt dem hinteren Bein weniger Kraft für das Abstoßen.
Nach vorne lehnen
Früher wurde eine leichte Vorwärtsneigung von Lauftrainern beigebracht. Diese ältere Abbildung zeigt eine leichte Vorwärtsneigung in der Taille. Diese Technik hat sich als unwirksam erwiesen und wird von den rennwanderenden Trainern nicht mehr gelehrt, da sich viele Wanderer mehr nach vorne beugen, als empfohlen wurde.
Zurücklehnen
Einige Rennwanderer lehnen sich in den Hüften zurück. Eine Rückwärtsneigung erschwert das Erreichen eines geraden Beins und verlangsamt den Läufer. Rennwanderer müssen ab dem Zeitpunkt, zu dem der vordere Fuß den Boden berührt, ein gerades Bein haben, bis er unter dem Körper vorbeikommt. Lehnen Sie sich nicht mehr als die Vertikale zurück.
