6 Gründe, die Treppe zu nehmen

„Damit der Mensch im Leben Erfolg haben kann, hat Gott zwei Mittel bereitgestellt: Bildung und körperliche Aktivität. Mangelnde Aktivität zerstört den guten Zustand jedes Menschen, während Bewegung und methodische körperliche Betätigung ihn retten und erhalten können. “ --Plato, 400 v.
Brauchen Sie einen guten Grund, um die Treppe zu nehmen? Hier sind sechs davon.

1. Treppensteigen verbrennt mehr Kalorien als Joggen

Ja, es stimmt: Studien haben gezeigt, dass Treppensteigen, das als körperliche Aktivität mit hoher Intensität gilt, mehr Kalorien pro Minute verbrennt als Joggen. Ein Unternehmen, StepJockey, das vom britischen Gesundheitsministerium finanziert wird und dessen einziges Ziel es ist, jeden zum Treppensteigen zu bewegen, wann immer und wo immer es möglich ist, stellt fest, dass das Treppensteigen 8- bis 9-mal mehr Energie verbraucht als das Sitzen und Herumtollen Siebenmal mehr Energie als mit dem Aufzug. Als zusätzlichen Bonus verbrennen Sie Kalorien nicht nur auf dem Weg nach oben, sondern auch beim Treppensteigen! Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person für jeden Schritt, den sie erklimmt, mindestens 0,1 Kalorien verbrennt (also mindestens 1 Kalorie für alle 10 aufsteigenden Schritte) und 0,05 Kalorien für jeden absteigenden Schritt (also 1 Kalorie für alle 20 Schritte auf dem Weg) Nieder). Vielleicht noch ermutigender für diejenigen, die bereits mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Treppensteigen.

2. Treppensteigen reduziert die Schlaganfallgefahr

Laut Ergebnissen der Harvard Alumni Health Study, an der mehr als 11.000 Männer teilnahmen, kann körperliche Aktivität wie das Treppensteigen das Schlaganfallrisiko verringern. Bei Männern, die angaben, drei bis fünf Flüge pro Tag zu absolvieren, verringerte sich das Schlaganfallrisiko auf lange Sicht um 29 Prozent - und dies zusätzlich zu den Vorteilen, die sie möglicherweise aus anderen Formen von Pilzinfarkt hatten regelmäßiges Training.

3. Treppensteigen verbessert die kardiovaskuläre Fitness

Das Treppensteigen ist eine Form intensiver Bewegung, die die kardiovaskuläre Fitness und damit die kardiovaskuläre Gesundheit auf lange Sicht verbessert. Jahrzehntelange Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die Herz-Kreislauf-Fitness verbessert und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. Sogar das Hinzufügen von nur 15 Minuten aerober körperlicher Aktivität pro Tag zu einem zuvor sitzenden Lebensstil kann die gesunde Lebensdauer um bis zu drei Jahre verlängern!

4. Treppensteigen stärkt die Muskeln

Überlegen Sie, was Sie zum Treppensteigen brauchen. Alle Muskeln in Ihren Beinen, plus Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln, plus Bewegung und vielleicht Pumpen Ihrer Arme - ganz zu schweigen von der Aktivierung der Rückenmuskeln. All dies führt zu einem stärkeren und gesünderen Bewegungsapparat. Und da die Verwendung von Skelettmuskeln zur Steigerung des Stoffwechsels beiträgt, können auf lange Sicht noch mehr Kalorien verbrannt (und mehr Gewicht verloren) werden, wenn die Muskelmasse zunimmt und sich der Muskeltonus verbessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Skelettmuskeln auch einen enormen Effekt auf die Verbesserung des Blutzuckers hat, was Auswirkungen auf die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes hat. Darüber hinaus kann die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Bewegungsapparates bei Arthritis-Schmerzen helfen, die auch diejenigen plagen, die mit Adipositas zu kämpfen haben.

5. Treppensteigen ist ein einfacher Weg, um einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen

Zahlreiche Forschungen weisen auf den allzu häufigen sitzenden Lebensstil der heutigen technologisch fortgeschrittenen Welt hin, der einen wesentlichen Beitrag zur globalen Adipositas-Epidemie leistet. Wenn immer möglich, können Sie schnell und einfach die Treppe nehmen, um aus diesem sitzenden Lebensstil auszubrechen und Ihrem Alltag mehr körperliche Aktivität und Bewegung zu verleihen. Die Treppen sind oft direkt vor Ihnen, und so ist es viel einfacher, nur die Treppe zu nehmen, als ins Fitnessstudio oder zum Sportplatz zu gelangen.

6. Sie müssen keine Aufzugsmusik hören