Wie lange dauert es, eine Million Schritte zu gehen?

Eine Million Schritte klingt nach viel, und Sie fragen sich vielleicht, wie lange Sie brauchen würden, um eine Million Schritte zu gehen. Wenn Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband verwenden, können Sie 1 Million Schritte in 100 Tagen protokollieren, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag laufen.

Dies ist ein Ziel, das Sie möglicherweise zu Beginn des Jahres festlegen möchten, um sich zum Gehen und Trainieren zu motivieren. Hier erfahren Sie mehr über diese große Zahl, wenn Sie dem "Million Step Club" beitreten möchten.

Wie lange dauert es, eine Million Schritte zu gehen??

Ein typisches konstantes Schritttempo beträgt 3 Meilen pro Stunde oder 5 Kilometer pro Stunde. Übersetzen Sie das in Stunden zu Fuß, um 1 Million Schritte zu erreichen:

166,7 Stunden. Das sind fast sieben volle Wandertage.
91 Wandertage, knapp zwei Stunden pro Tag

Sehen Sie sich das aus der Sicht eines Schrittzählers an:

Bei 5.000 Schritten pro Tag würden Sie 200 Tage brauchen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 45 Minuten bis eine Stunde, um 5.000 Stufen in einem lebhaften Tempo zu gehen.
Bei 8.000 Schritten pro Tag würden Sie 125 Tage brauchen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 60 bis 80 Minuten, um 8.000 Stufen (4 Meilen) in flottem Tempo zu gehen.
Bei 10.000 Schritten pro Tag würden Sie 100 Tage brauchen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 75 bis 90 Minuten, um 10.000 Schritte in einem lebhaften Tempo zu gehen.
Bei 20.000 Schritten pro Tag würden Sie 50 Tage brauchen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 2,5 bis 3 Stunden, um 20.000 Stufen (16 km) in flottem Tempo zu gehen.

Wie weit ist eine Million Schritte?

Ein durchschnittlicher Schritt erreicht ungefähr 2000 Schritte pro Meile. Wenn Sie jedoch kürzere Beine haben, können Sie 2300 Schritte pro Meile protokollieren. Sie müssen Ihren Schritt messen, um eine genaue Zahl zu erhalten.

500 Meilen oder 806 Kilometer mit einem durchschnittlichen Schritt.
435 Meilen oder 701 Kilometer mit einem kürzeren Schritt.
2016 mal rund eine 400 Meter lange Laufstrecke.
8.800 Fußballfelder oder Fußballfelder.
9.778 "Spaziergänge" im Baseball.
Ein Spaziergang auf dem Jakobsweg von Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankreich nach Santiago de Compostela, Spanien.
Ein Spaziergang von San Diego und San Francisco, Kalifornien.
Ein Spaziergang von Detroit, Michigan nach New York City, New York.
Ein Spaziergang von Paris, Frankreich nach Mailand, Italien.
Ein Spaziergang von den weißen Klippen von Dover, England nach Edinburgh, Schottland. Dann könnten Sie mit den Proklamanten mitsingen: "Ich würde 500 Meilen laufen ..."
Aus einer täglichen Perspektive: 5,5 Meilen oder 8,9 Kilometer pro Tag für 90 Tage.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Million Schritten??

Insgesamt 1 Million Schritte verbrennen ungefähr 40.000 Kalorien für eine 150-Pfund-Person. Das sind 11 Pfund Fett. Wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrauchen, hängt hauptsächlich von Ihrem Gewicht und der Entfernung ab, die Sie gehen.

Wie messen Sie 1.000.000 Schritte??

Schrittzähler zählen Gehschritte. Einfache Schrittzähler zählen Ihre Schritte, bis Sie die Zahl zurücksetzen, und registrieren möglicherweise nur bis zu 99.999 Schritte. Sie müssten jedes Mal den Überblick behalten, wenn Ihr "Kilometerzähler" auf dem Weg zu einer Million ist. Sie könnten auch echten Herzschmerz bekommen, wenn Sie versehentlich die Reset-Taste drücken und einen großen Zähler verlieren.

Viele fortgeschrittene Schrittzähler, Aktivitätsmonitore und der Schrittzählersensor in Ihrem Mobiltelefon zählen den ganzen Tag und werden automatisch um Mitternacht zurückgesetzt, um den vorherigen Tag zu speichern. Schrittzähler und Fitnessbänder wie die von Fitbit verbinden sich mit Apps oder Online-Dashboards und synchronisieren und speichern Ihre Daten. Sie können Summen für Tage, Wochen und Monate online oder in einer App anzeigen.

Ganztägige Schritte oder Workouts?

Sie können entweder den ganzen Tag einen Schrittzähler tragen, um alle Ihre Aktivitäten zu zählen, oder Sie tragen ihn nur für engagierte Laufübungen. Es ist eine Frage der persönlichen Wahl, welche Sie verfolgen. Studien zeigen, dass es gesundheitliche Risiken gibt, wenn man zu lange sitzt, und gesundheitliche Vorteile, wenn man 30 Minuten oder mehr körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Tag erreicht. Es ist am besten, weniger zu sitzen und auch ein flottes Lauftraining zu absolvieren.

Einige Schrittzähler erfassen nur Schritte, während andere, wie Omron HJ-321 und Fitbit, die "aerobe" Aktivität bei mäßiger Intensität separat erfassen. Fitbit zeigt diese als "aktive Minuten" an. Auf diese Weise können Sie verfolgen, ob Sie täglich die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität erreichen.

Eine Reise in eine Million Schritte

Linda stellte sich der Herausforderung, in 91 Tagen eine Million Schritte zu erreichen. Ab dem 1. Januar dauerte es bis zum 3. April, bis Linda 1.000.000 Schritte auf ihrem Schrittzähler registriert hatte. Sie sagte, es sei nicht einfach, im tiefsten Winter ihr tägliches Aktivitätsziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen. Sie ging viel auf dem Flur bei der Arbeit spazieren und ging am Wochenende ein paar Mal in ein Einkaufszentrum.

An besseren Tagen ging sie in ihren Arbeitspausen zügig eine Meile trainieren und genoss einen wöchentlichen Zumba-Kurs. Dann machte sie an den Wochenenden längere Spaziergänge, darunter 10 Kilometer lange Volkssportwanderungen, 14 Kilometer lange Trainingswanderungen und zwei Halbmarathonwanderungen. Diese erhöhten ihre Schrittzahlen.

Gehen Sie 1.000.000 Schritte?

Wie auch immer Sie sich entscheiden, Sie können auch dem Million Step Club beitreten. Es ist ein lustiges Ziel zu setzen und zu erreichen.