Mythbusting 8 Wanderschuh-Mythen

Die Wahrheit ist da draußen. Sie mögen einige lang gehegte Vorstellungen über Wanderschuhe haben, aber was Sie denken, könnte falsch sein.

Schuhe sollten für immer halten

Schuhe halten nicht ewig; Sie halten in der Regel nur 500 Meilen, bevor Sie die Füllung aus ihnen geschlagen haben. Wenn Ihre Schuhe ein Obermaterial aus Leder haben oder Sie mit dem Obermaterial vorsichtig sind, sehen sie möglicherweise noch in Ordnung aus. Möglicherweise haben Sie die Lauffläche nicht durchgetragen. Aber sie sind tot. Durch Hinzufügen einer neuen Einlegesohle fühlen sie sich zwar besser, haben jedoch die vorhandene Polsterung verloren, und ihre Stützelemente können ebenfalls beschädigt werden. Jetzt haben Sie ein Rezept für Verletzungen und für müde Füße, da Ihre Füße und Knöchel mit jedem Schritt mehr hämmern. Die beste Angewohnheit ist es, zwei Paar Wanderschuhe im Wechsel zu haben. Beginnen Sie das zweite Paar 6 Wochen nach dem ersten Paar zu tragen. Sie werden dann fühlen können, wann das erste Paar stirbt. Der Kauf neuer Schuhe ist viel billiger als ein Arztbesuch wegen eines Sprunggelenks oder einer Plantarfasziitis oder das Anhalten Ihres Gehprogramms.

Kaufen Sie Wanderschuhe in der gleichen Größe wie Ihre normalen Schuhe

Schwellen Ihre Finger beim Gehen an? Rate mal, was deine Zehen noch mehr anschwellen. Ihre Wanderschuhe sollten größer sein als Ihre normalen Schuhe, da Ihre Füße bei mehr als einer halben Stunde Laufen auf eine volle Schuhgröße anschwellen. Wenn Ihre Schuhe nicht groß genug sind, kann diese Schwellung zu schwarzen Zehennägeln, Blasen und Fußschmerzen führen. Geben Sie Schuhgrößenschüchternheit auf und passen Sie sich richtig an. Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihre Wanderschuhe zu groß sind, um sie im Büro oder zu Hause zu tragen, wenn Sie nicht laufen. Wenn ja, bewahren Sie sie zum Laufen auf.

Sie können keine größeren Schuhe kaufen, weil Ihre Füße nach vorne rutschen

Sie müssen Ihre Schuhe richtig schnüren, damit Ihre Ferse in der Fersenschale des Schuhs bleibt, während Ihre Zehen Platz zum Ausdehnen haben. Dies hilft auch dabei, Fersenblasen zu vermeiden. In unseren Schnürdiagrammen erfahren Sie, wie Sie Ihre Schuhe schnüren können. Wenn Sie schwarze Zehennägel bekommen, obwohl Sie genug Platz in Ihren Schuhen haben oder Ihre Ferse nicht sicher in der Fersenschale des Schuhs sitzt, lernen Sie, Ihre Schuhe richtig zu schnüren.

Sie brauchen keine Sportschuhe

Beginnen Sie mit allen Schuhen, die Sie zur Hand haben. Wenn Sie jedoch länger als eine halbe Stunde laufen möchten, sind Ihre Füße in Sportschuhen, die sie richtig stützen und abfedern, glücklicher. Ihre Füße beugen sich bei jedem Schritt und brauchen Schuhe, die sich mit ihnen biegen. Viele von uns überpronieren und benötigen einen Schuh, der diese Bewegung korrigiert, damit wir nicht auf Verletzungen eingestellt sind. Dies sind Dinge, die man am besten in einem guten Paar Laufschuhen oder athletischen Wanderschuhen findet.

Socken spielen keine Rolle

Wenn Sie Blasen oder heiße Stellen an Ihren Füßen entwickeln, können die richtigen Socken diese verhindern. Tragen Sie zuerst Socken. Zweitens: Tragen Sie synthetische Socken aus Acryl, CoolMax, Ultimax oder anderen Sportstoffen, die Feuchtigkeit vom Fuß ableiten. Tragen Sie keine Baumwollsocken, wenn Sie länger als eine halbe Stunde laufen, da sie den Schweiß neben dem Fuß zurückhalten, die Haut weicher und anfälliger für Blasen machen. Tragen Sie synthetische Socken, schmieren Sie Ihre Füße und / oder verwenden Sie Maisstärke, um sie trocken zu halten.

Dies ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie an Diabetes leiden. Sie dürfen nicht riskieren, Geschwüre an Ihren Füßen zu bekommen.

Tragen Sie zwei verschiedene Marken / Arten von Schuhen zum Gehen und drehen Sie sie

Dieser Mythos kann ein guter Rat sein. Die Theorie ist, dass es Ihre Muskeln davon abhält, sich mit einem Schuh zu einem Muster zu vereinigen. Aber die gegenteilige Theorie lautet: Warum ist das eine gute Sache? Wenn Sie auf Geschwindigkeit oder Distanz trainieren, verwirrt dies nur Ihre Muskeln, ohne einen guten Trainingseffekt zu haben.

Stiefel sind am besten für lange Spaziergänge

Viele europäische Wanderer tragen Stiefel. Wenn Sie jedoch lange auf dem Bürgersteig laufen, sind Ihre Füße glücklicher, wenn Sie Schuhe tragen, die für Marathonläufer und -wanderer entwickelt wurden. Sie benötigen eine gewisse Dämpfung, jedoch keine starke Dämpfung. Wenn Sie überpronieren, benötigen Sie Bewegungssteuerungsschuhe, insbesondere beim Gehen über große Entfernungen. Besuchen Sie eine der Laufschuh-Websites wie Roadrunner Sports und wählen Sie Schuhe aus, die sich für längere Strecken eignen.

Wanderschuhe sind gut zum Wandern

Sie werden diesen Mythos selbst brechen, wenn Sie eine Spur nehmen und feststellen, wie schmerzhaft es ist, wenn Felsen und Wurzeln Sie durch die Sohlen Ihrer Schuhe stechen. Trailschuhe oder leichte Wanderschuhe schützen Ihre Sohlen davor. Sogar Schotterstraßen können mit vielen Lauf- oder Laufschuhen eine schmerzhafte Erfahrung sein. Wechseln Sie zu Trail-Schuhen für diese Oberflächen. Die heutigen Trailrunning-Schuhe sind leicht, flexibel und schützend.