Die genauesten Schrittzähler

Wie genau ist dein Schrittzähler? Gehen Sie wirklich 10.000 Schritte pro Tag? Schrittzähler haben sich in den letzten Jahrzehnten rasant weiterentwickelt, von älteren Konstruktionen mit Federhebel- und Pendelmechanismen über piezoelektrische Mechanismen bis hin zu Beschleunigungsmesser-Chips, die in Mobilgeräten und Fitnessbändern verbaut sind.

Genauigkeit der am Bund getragenen Schrittzähler

Ältere Studien ergaben, dass piezoelektrische Mechanismen sowohl bei Kindern als auch bei übergewichtigen Erwachsenen genauer sind, um Schritte zu zählen. Federmechanismen werden durch Neigung beeinflusst, während zweiachsige und dreiachsige Beschleunigungsmesser nicht durch Neigung beeinflusst werden und in einer größeren Vielfalt von Positionen getragen werden können.

Dreiachsige piezoelektrische Schrittzähler, die beim Tragen in der Tasche und beim Gehen mit sehr langsamer oder sehr hoher Geschwindigkeit ungenauer getestet wurden. Sie waren im Allgemeinen innerhalb von 5 Prozent genau, was 500 Schritten in 10.000 Schritten entspricht, wenn sie auf der Taille, dem Verbindungsmittel oder der Armbinde getragen wurden, während sie in mäßigem Tempo gingen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Schrittzähler nicht genau sind, wenn Menschen sehr langsam gehen.

Die Quintessenz ist, wenn Sie einen Schrittzähler kaufen, der an Ihrer Hüfte getragen werden soll, prüfen Sie, über welchen Mechanismus er verfügt. Kaufen Sie am besten eine, die in verschiedenen Positionen getragen werden kann, damit Sie mit weniger Aufwand eine bessere Genauigkeit erzielen. Wenn der Schrittzähler dies nicht als Option ankündigt, suchen Sie einen, der dies tut.

Genauigkeit von Fitnessbändern und Apps

Die Schrittverfolgung ist weitestgehend über nicht angeschlossene Schrittzähler, die am Hosenbund getragen werden, zu Aktivitätsmonitoren mit App-Verbindung übergegangen, insbesondere zu denen, die am Handgelenk getragen werden. Welche davon genau sind, ist jedoch ein sich bewegendes Ziel, während sie sich weiterentwickeln. Hersteller können ihre Genauigkeit verbessern, indem sie die Daten untersuchen und den Algorithmus überarbeiten, der die Bewegung, die sie erfassen, in Schritte umsetzt. Sie können dann die Software des Geräts aktualisieren, anstatt dass der Benutzer ein neues Gerät kaufen muss.

Es war jedoch ein ziemlicher Schlag, als in einer kleinen Studie aus dem Jahr 2017 die Armbänder Fitbit Charge und Smart Health gegen einen Omron HJ-303-Bundbeschleunigungsmesser und ein Sportline-Federhebelmodell getestet wurden. In ihrem kurzen Laufbandtest zählten die Forscher die per Video gemachten Schritte und zählten manuell mit einem Clicker, um zu vergleichen, was die Einheiten registrierten. Die Fitbit-Ladung war am ungenauesten, gefolgt vom Smart Health-Armband. Überraschenderweise war der Omron in diesem Test weniger genau als der Sportline.

Eine Studie über die Genauigkeit von Aktivitätsmonitoren und Fitnessbändern bei der Schätzung des Kalorienverbrauchs ergab, dass die besten von ihnen eine Genauigkeit von 9 Prozent aufwiesen und das Nike FuelBand mit einer Genauigkeitsschwankung von über 23 Prozent schlecht abschnitt. Die Studie verglich BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band und andere. Einige dieser Geräte werden nicht mehr hergestellt.

In der Zwischenzeit verwenden viele Menschen einfach die Daten, die sie vom integrierten Beschleunigungsmesser-Chip ihres Mobiltelefons abrufen können. Eine Studie, bei der Smartphone-Schrittzähler-Apps mit Fitnessbändern und hüftgetragenen Schrittzählern verglichen wurden, ergab, dass die Apps und hüftgetragenen Schrittzähler für das Zählen von Schritten auf einem Laufband recht genau waren, während die Fitnessbänder die größte Variation aufwiesen.

Genauigkeitsstudien von Bund-Schrittzählern

In den Jahren 2003 und 2004 haben Forscher der University of Tennessee klassische Studien zu Schrittzählern durchgeführt. In noch älteren Studien wurde der Yamax 200 als genauester Schrittzähler für das Zählen von Schritten und das Schätzen der Entfernung unter Laborbedingungen ermittelt. Als Ergebnis wurde es als Referenz verwendet. In einer Studie trugen die Testpersonen den Yamax 200 an einer Hüfte und die Testschrittzähler an der anderen Hüfte, um die Stufensummen zu vergleichen. Die Testpersonen verzeichneten durchschnittlich 9244 Schritte pro Tag, fast das Ziel von 10.000 Schritten, die von mehreren Schrittzähler-Gehprogrammen gefördert wurden.

Die genauesten Schrittzähler für die tägliche Schrittzählung: Diese Modelle passten zum Standard-Schrittzähler

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Test)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Unterschätzte Schritte: Wenn Sie einen dieser Schrittzähler verwenden, gehen Sie möglicherweise mehr Schritte, als es zählt.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (eingestellt 2010)
• Colorado in Bewegung
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (Review)

Überschätzte Schritte: Wenn Sie einen dieser Schrittzähler verwenden, gehen Sie möglicherweise nicht so viele Schritte, wie er aufzeichnet.

• Walk4Life LS 2525 (Test)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Genaueste Schrittzähler für Distanz und Kalorien

Welche Schrittzähler sind für die Schrittzählung, Entfernungsschätzung und Kalorienverbrauchsschätzung am genauesten? Die Forschungsgruppe der Universität von Tennessee verglich 10 Schrittzähler.

Die Studie ergab, dass alle Schrittzähler zu viele Schritte bei niedrigeren Geschwindigkeiten verzeichneten, sich jedoch verbesserten, wenn sie bei höheren Geschwindigkeiten gingen. Die Forscher verwendeten ein Laufband und zählten visuell die Schritte, um zu vergleichen, was von den Schrittzählern aufgezeichnet wurde. Sie platzierten auch Schrittzähler an jeder Hüfte und verglichen die Gesamtsummen zwischen ihnen, um festzustellen, wie zuverlässig sie waren, wenn sie dieselbe Bewegung von derselben Person verfolgten.

Genaueste Schrittzähler

Diese Schrittzähler zeichneten Schritte mit einer Genauigkeit von 99 Prozent auf:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Test)
• Neue Lebensstile 2000
• Walk4Life LS 2525 (Test)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa-Skelett

Weniger genau

• Sportline 330 (SL330) (Bewertung)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Genauigkeit für die Entfernung

Sechs der Schrittzähler berechneten die Distanz, die die meisten mit einer Genauigkeit von 90 Prozent bei mäßigem Schritttempo zurücklegten, bei einem langsamen Schritttempo von 2 Meilen pro Stunde jedoch weniger zuverlässig waren. Die Entfernungsgenauigkeit hängt davon ab, dass jedes Mal dieselbe Schrittlänge genommen wird und dass diese Schrittlänge genau gemessen und in den Schrittzähler eingegeben werden kann. Diese Variablen machen Schrittzähler weniger zuverlässig bei der Schätzung der Entfernung im Vergleich zu Zählschritten.

Genauigkeit für Kalorien

Schrittzähler verwenden das Gewicht des Fußgängers sowie die Schritte und die Entfernung, um den Kalorienverbrauch abzuschätzen. Die Forscher stellten fest, dass es unklar war, ob die Schrittzähler Nettokalorien anzeigen (die zusätzlichen Kalorien, die Sie beim Gehen verbrauchen, im Vergleich zu dem, was Sie auf der Couch verbrannt hätten) oder ob sie Bruttokalorien anzeigen (ohne Abzug der Kalorien, die Sie verbraucht hätten) nur rumsitzen). Wenn sie Nettokalorien anzeigen, überschätzen sie die Menge erheblich. Wenn sie Bruttokalorien anzeigen, sind sie immer noch nur auf 70 Prozent genau. Überlegen Sie zweimal, bevor Sie sich anhand der angezeigten Zahlen selbst behandeln.