Top 6 Fußpflegetipps für Aktive

Ihre Füße spüren den Aufprall, egal ob Sie Ihre Meile am Tag laufen oder für einen Marathon trainieren. "Füße bieten Unterstützung und absorbieren den größten Teil des Aufpralls, sodass sie leicht missbraucht werden können", sagt Oliver Zong, D.P.M., New Yorker Podologe und Fußkosmetiker. "Viele meiner aktiven Patienten haben ein Fußproblem, das man früh hätte vermeiden können." Dr. Zong gibt uns diese Fußpflegetipps für aktive Menschen.

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Anfänger: Machen Sie es sich bequem

Wenn Sie zum ersten Mal ein Fitnessprogramm starten, werden Ihre Füße einen Schlag abbekommen. Dies gilt insbesondere für diejenigen von uns, die ein paar Kilo zu viel auf die Füße ausüben. Beginnen Sie mit einer Übung mit geringen Auswirkungen - Gehen statt Laufen oder Tennis, oder beginnen Sie mit Radfahren oder Schwimmen. "Probieren Sie zunächst ein Training mit geringen Auswirkungen aus, bei dem die Auswirkungen auf den Fuß weniger wichtig sind, beispielsweise beim Schwimmen oder Radfahren", sagt Dr. Zong.
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Die richtigen Schuhe

Kaufen Sie Sportschuhe, die richtig passen und für Ihre gewählte Aktivität richtig funktionieren, anstatt nur das zu tragen, was sich in Ihrem Kleiderschrank oder auf dem Ausverkaufsregal befindet. Brechen Sie sie ein, bevor Sie sie für lange Spaziergänge tragen. Dr. Zong warnt Sie auch davor, dass sich Ihre Schuhe möglicherweise nicht wohlfühlen, wenn Sie sie zum Zeitpunkt des Kaufs nicht bequem tragen. Kaufen Sie nur Schuhe, die sich sofort großartig anfühlen.
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Dehnen Sie Ihre Füße und Zehen

Dr. Zong glaubt, dass Fußstrecken helfen können, Fußverletzungen zu verhindern. Er empfiehlt, Füße, Knöchel und Zehen vor und nach dem Training zu dehnen.
Fußstrecken

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Fußfäule fernhalten

Pilz lauert auf Ihren Füßen, bereit, Fußpilz oder Plantarwarzen zu verursachen. Dr. Zong empfiehlt, beim Duschen im Fitnessstudio, auf dem Pooldeck und an anderen feuchten oder dampfenden Orten Duschschuhe zu tragen. Nach dem Training empfiehlt er, die Füße mit PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash zu reinigen, um Pilzbefall auf natürliche Weise zu bekämpfen.

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Plantarwarzen

Eine Plantarwarze ist ein flaches Wachstum an der Unterseite Ihres Fußes, und sie sind in der Regel schmerzhaft. "Salicylsäure ist die beste erste Verteidigungslinie." erklärt Dr. Zong und empfiehlt den Pedifix Wart Stick. "Es ist wichtig, Plantarwarzen schnell loszuwerden, um eine Ausbreitung auf andere und andere Körperteile zu vermeiden."
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Verwöhnen als Prävention

Lernen Sie Ihre Füße kennen. Wenn Sie sie regelmäßig dehnen und massieren und ein Fußbad genießen, stellen Sie möglicherweise Veränderungen fest, die ärztliche Hilfe erfordern, und lassen Sie sie früher behandeln. Dr. Zong gibt Ihnen die nötige Entschuldigung, um dieses Fußbad zu kaufen oder einen Ausflug in das Day Spa zu unternehmen, um sich verwöhnen zu lassen. "Ich rate meinen Patienten, ihre Füße ein paar Mal pro Woche einzuweichen, um die Haut weich und erfrischt zu halten."

Quelle: Oliver Zong, D.P.M. Pressemitteilung 20.03.06