Die richtige Ausrüstung für Ihre Marathonläufe tragen

Wenn Sie vorhaben, einen Marathon zu laufen, sollten Sie regelmäßig Kleidung, Schuhe, Socken, Ausrüstung, Kopfbedeckungen usw. während Ihrer Spaziergänge tragen, die Sie während des Marathons tragen möchten. Wenn Sie eine alte Startnummer haben, heften Sie diese auch während des Trainings an, damit Sie wissen, wo Sie sie am Renntag platzieren möchten.

Denken Sie an Schweiß und Kunststoffe

Cotton tötet - es leitet den Schweiß nicht ab, und bei einem so langen, anstrengenden Ereignis kann es zu thermischen Problemen kommen. Tragen Sie von Kopf bis Fuß CoolMax oder andere Synthetik. Machen Sie sich mit dem Klima vertraut, in dem Sie unterwegs sind, und bereiten Sie sich auf fünf bis acht Stunden vor.

Tipps für kaltes Wetter

Shorts eignen sich gut für Temperaturen bis zu 22 ° C oder wenn es regnen wird, aber Strumpfhosen oder Hosen eignen sich am besten für kältere Temperaturen. Ein langärmeliges Tech-Shirt ist eine gute Wahl, besonders wenn die Ärmel locker genug sind, um hochgeschoben zu werden, wenn es heiß wird. Eine leichte Windjacke kann verhindern, dass es im Wind kalt wird. Bei eisigen Temperaturen können Sie ein dreischichtiges System aus schweißableitendem Hemd, isolierender Weste und winddichter Außenjacke wählen. Wählen Sie einen Hut mit Ohrenschutz oder einen Buff, den Sie auf vielfältige Weise verwenden können. Möglicherweise möchten Sie Handschuhe oder Fäustlinge tragen oder ein Einweg-Handwärmerpaket mit sich führen.

Tipps für heißes Wetter

Tragen Sie für Marathons bei heißem Wetter schweißableitende Stoffe von Kopf bis Fuß, einschließlich Sport-BH, Unterwäsche und Socken. Wählen Sie Shorts, da Caprihosen oder Strumpfhosen bereits nach wenigen Kilometern unangenehm heiß werden können. Vergiss nicht, ein Schweißband zu tragen. Suchen Sie nach einem Hut, der sehr atmungsaktiv ist und in den Sie Wasser über den Kopf schütten können, um sich bei Wasserstopps abzukühlen. Stellen Sie eine Tube Sonnenschutzmittel bereit und packen Sie Ihre Sonnenbrille ein, wenn Sie am Abend vor dem Rennen Ihre Rennausrüstung zusammenstellen.

Schichtung

Der Spaziergang beginnt am frühen Morgen und Sie benötigen eine Aufwärmjacke. Viele erfahrene Marathonläufer bringen ein altes Hemd mit und werfen es nach dem Aufwärmen einfach weg. Nicht wegwerfen, aber wenn die Veranstaltung beim ersten Wasserstopp ein Kleiderspendenfaß hat, ist dies eine Option.

Kostüme und Bling

Viele Rennen ermutigen dich, dich zu verkleiden und Spaß zu haben. Wenn Sie Mitglied eines Wohltätigkeitsteams sind, wird dies möglicherweise noch deutlicher und unter Druck geraten. Stelle sicher, dass du mit dem Kostüm und der Ausrüstung trainierst, die du beim Marathon trägst. Sie können feststellen, dass das Tutu auf Ihren Armen kratzt oder die Tiara Sie Kopfschmerzen gibt. Sie müssen dies wissen, bevor Sie am Renntag auf der 14. Meile sind.

Schatten- und Sonnenschutz

Bei einem Ausdauer-Event möchten Sie Ihren Kopf mit einem Hut beschatten und Sonnencreme und Sonnenbrille tragen. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme dort aufzutragen, wo sich Ihre Haarteile auf Ihrem Kopf befinden, wenn Sie ein Visier tragen.

Pack und Wasserflasche

Gut gelaufene Marathons zielen darauf ab, die meisten Ihrer Bedürfnisse an den Hilfsstationen zu befriedigen. Vielleicht möchten Sie aber auch das Nötigste mitnehmen. Üben Sie mit jeder Ausrüstung, die Sie auf der Veranstaltung tragen und tragen möchten. Eine Hüfttasche mit einer Wasserflasche, einer Blisterpackung, einem Anti-Chafing-Stick und einem Platz zum Aufbewahren oder Anschnallen von zusätzlicher Ausrüstung kann beruhigend sein. Sie werden froh sein, dass Sie Ihre Wasserflasche dabei haben, wenn die Hilfsstationen keine Tassen und / oder kein Wasser mehr haben oder wenn die Fußgänger in der Nähe sind.

Regenkleidung

Bei kurzen Rennen kann es einfach nass werden, wenn es regnet. Bei langen Rennen kann es jedoch zu einer Abkühlung kommen, wenn Sie sich durchnässen. Experimentieren Sie in Ihrem Training mit verschiedenen Optionen für Regen. Wasserdichte, atmungsaktive Stoffe sind am besten, wenn Regen sicher ist. Für eine intermittierende Dusche ist das Tragen eines leichten Regenponchos aus Kunststoff eine gute Option. Regenschirme werden für lange Strecken schwer und ermüdend.

Lieferschein

Folgendes müssen Sie einpacken, um es von Kopf bis Fuß tragen und verwenden zu können:

• CoolMax Hut mit Krempe
• Ohrbügel, Schweißband oder Buff
• CoolMax T-Shirt mit kurzen Ärmeln
• Sport-BH
• Winddichte Aufwärmjacke (kann vor dem Start zur Aufbewahrung der Ausrüstung geben)
• Günstige Handschuhe, wenn die Starttemperatur unter 45F liegt
• Spandex Shorts und Unterwäsche
• CoolMax Socken
• Marathon-Schuhe
• Lichtschutzfaktor 30 SPF auf allen exponierten Bereichen
• BodyGlide oder Sportslick auf Stellen, die zum Scheuern neigen
• Füße vor dem Anziehen der Socken mit Vaseline oder einem anderen Gleitmittel gut überzogen
• Hüfttasche mit Wasserflasche
• Kleine Tube Vaseline, BodyGlide oder ein anderes Gleitmittel
• Lippenbalsam Tube
• Energy Gel-Two-Packs
• Blister-Kit
• Einweg-Regenponcho aus Kunststoff, wenn Regen möglich ist
• Startnummer, Ausweis, Krankenschein
• Uhr und / oder Herzmonitor und / oder Schrittzähler