Warum nehme ich so leicht zu?
Hast du das Gefühl, dass du immer mehr zunimmst, egal was du tust? Du bist nicht allein. Es kann sehr üblich sein, sich zu fragen, "warum nehme ich so leicht zu? " und "Warum nehme ich immer mehr zu?" Möglicherweise haben Sie das Gefühl, mit Ihrem Ernährungs- und Trainingsplan alles richtig zu machen, und trotzdem summieren sich die Pfunde.
Es lohnt sich, einen Blick auf Ihre Ernährung und Bewegung zu werfen und sich ein paar Fragen zu stellen. Das Problem liegt wahrscheinlich nicht bei dir. Möglicherweise stimmt der von Ihnen gewählte Ernährungsplan nicht, Ihre Kalorien müssen angepasst werden oder Sie machen Fortschritte, die Sie nicht einmal bemerken.
Warum nehme ich weiter zu??
Es ist nicht ungewöhnlich, Freunde zu haben, die in der Lage zu sein scheinen, alles ohne merkliche Gewichtszunahme zu essen. Fast jeder mit einem Gewichtsproblem kennt jemanden, der die gleiche Größe hat, egal was passiert. Sie wissen, von wem ich spreche - von dieser Person, die scheinbar nur endlose Mengen an Essen zu sich nimmt, aber niemals ein Pfund zuzunehmen scheint. Es ist so frustrierend. Und es ist besonders schwer, wenn diese Person all die Lebensmittel isst, die Sie lieben, aber Sie wissen, dass Sie sie meiden müssen.
Das Fazit ist, dass es die meisten von uns schlecht fühlen lässt. Und es bringt uns dazu, jemandem die Schuld zu geben. Klingt bekannt? Wenn ja, was sagst du dir, um alles besser zu machen? Und was machst du, wenn diese Gefühle eintreffen? Viele von uns essen - und das kann die Ursache des Problems sein.
Wenn Sie mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben, verprügeln Sie sich nicht. Es ist das Schlimmste, was Sie tun können. Die meisten von uns essen, wenn sie depressiv sind und wenn sie sich schlecht fühlen. Die Wahrheit ist, dass jeder mit etwas zu kämpfen hat. Ihr Kampf ist Gewichtsverlust. Ihr dürftiger Freund kann mit Budget, Organisation oder akademischem Erfolg zu kämpfen haben (Fähigkeiten, in denen Sie vielleicht gut sind!). Gönnen Sie sich die Dinge, die Sie gut machen, und geben Sie Ihrer Herausforderung zur Gewichtsreduktion das nötige Vertrauen.
Warum nehme ich leicht zu??
Es ist sehr schwer zu wissen, die genau Gründe, warum manche Menschen leicht zunehmen. Für die meisten Menschen wird Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust immer auf meine eigenen Ernährungsgewohnheiten und Trainingsgewohnheiten zurückzuführen sein. Um eine Lösung zu finden, sollten Sie Ihre "Kalorienaufnahme" (Ernährungsgewohnheiten) und "Kalorienaufnahme" (Bewegungs- und Bewegungsgewohnheiten) überprüfen..
Stellen Sie sich ein paar Fragen.
Wann habe ich das letzte Mal meine Energiebilanz überprüft??
Verwenden Sie einen Online-Rechner, um die Anzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Diese Zahl hilft Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Energiebilanz. Zählen Sie dann ungefähr eine Woche lang die Kalorien, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr zu sich nehmen, als Sie benötigen.
Iss ich die richtigen Portionen gesunder Lebensmittel??
Manchmal ist es einfach, Lebensmittel zu viel zu essen, die als gesund beworben werden. Avocados und Nüsse beispielsweise versorgen Ihren Körper mit gesundem Fett. Aber Sie müssen vorsichtig sein, wie viel Sie essen, denn es sind Lebensmittel, die sehr kalorienreich sind. Die richtige Portionsgröße ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust
Was mache ich nach dem Training??
Wenn Sie hart trainieren (was gut ist!), Liegen Sie dann den Rest des Tages auf der Couch, um sich zu erholen? Oder schlägst du mit Hingabe in den Kühlschrank? Viele von uns tun es. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die häufigsten Fehler beim Abnehmen machen.
Nehme ich eine Ergänzung, die Gewichtszunahme verursacht?
Wenn Sie Proteinpräparate oder andere ergonomische Hilfsmittel einnehmen, die Bodybuildern dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Die meisten von uns brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel, um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie zusätzliche Vitamine, Mineralien oder Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit benötigen.
Wird mein Körper kleiner??
In einigen Fällen steigt die Zahl auf der Skala, aber Ihr Körper wird tatsächlich kleiner und enger. Das ist ein gutes Problem! Möglicherweise verbessern Sie Ihre Fitness und bauen Muskeln auf. Verwenden Sie die Passform Ihrer Kleidung oder ein Maßband, um den Fortschritt zu bewerten. Sie können auch eine Körperfettwaage verwenden, um festzustellen, ob Sie Fortschritte erzielen, ohne dass sich Ihr Gewicht ändert.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, Stoffwechsel sehr Beeinflusst die Tendenz einer Person, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Das Ändern Ihres Stoffwechsels ist schwieriger als das Ändern Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Sie können sich bemühen, die Essgewohnheiten oder das Fitnessniveau einer mageren Person zu erreichen, aber Sie können ihren Stoffwechsel einfach nicht zu Ihrem machen.
Es gibt einige Faktoren bei der Gewichtszunahme, über die wir einfach keine Kontrolle haben. Aber es gibt andere, die wir ändern können. Es gibt Hormone, die den Hunger und den Stoffwechsel beeinflussen. Wir können diese nicht kontrollieren. Aber Sie können die gesündesten Entscheidungen treffen, wenn Sie essen. Und Sie können trainieren, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, und nicht nur, um Gewicht zu verlieren.
Der Perspektivwechsel kann Ihr Gewicht nicht ändern, aber es kann auch sein, dass er sich ändert. Wenn nichts anderes, können Sie sich besser fühlen in Bezug auf Ihren Körper und Ihr Gewicht… bei jeder Größe.
