Warum Weight Cycling schlecht für Ihre Gesundheit ist
Gewicht Radfahren bezieht sich auf den wiederholten Prozess des absichtlichen Verlierens und anschließenden Zurücknehmens des Gewichts. Weight Cycling wird oft genannt Jo-Jo-Diät denn das gewicht des dieters steigt und fällt immer wieder. Ein einzelner Gewichtszyklus ist definiert als ein Fall von Gewichtsverlust, gefolgt von Gewichtszunahme. Einige Forschungen verbinden bestimmte Gesundheitsrisiken mit dem Gewichtskreislauf.
Auch bekannt als: Jo-Jo-Diät
Alternative Schreibweisen: gewichtsradfahren
Häufige Rechtschreibfehler: Gewicht Radfahren
Beispiel: Als April 30 Pfund abnahm und dann wieder zunahm, nur um zu ihrer Diät zurückzukehren und wieder abzunehmen, war sie mit dem Gewichtsrad unterwegs.
Was ist Weight Cycling??
Gewicht Radfahren passiert in der Regel Menschen, die wiederholt Diäten gehen und gehen. Der Prozess führt im Allgemeinen dazu, dass immer wieder eine ähnliche Menge an Gewicht zunimmt und abnimmt. Einige Forscher definieren Weight Cycling als den Verlust und die Wiedererlangung von mindestens 20 Pfund dreimal oder öfter. Während andere Wissenschaftler Weight Cycling als den absichtlichen Verlust und die unbeabsichtigte Wiedererlangung von 10 Pfund oder mehr definieren.
Weight Cycling oder "Jo-Jo-Diät" wird oft mit einer Crash-Diät in Verbindung gebracht. Während eines Crash-Diät, Sie verbrauchen sehr wenig Kalorien und verlieren sehr schnell an Gewicht.
Nach einer Crash-Diät kommt es häufig vor, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen. Die Gewichtszunahme geschieht, weil das Kaloriendefizit, das den Gewichtsverlust verursacht hat, zu schwer aufrechtzuerhalten ist. Nur sehr wenige Diätetiker können die sehr restriktiven Essgewohnheiten beibehalten, die zu einem Abnehmen führen. Darüber hinaus erholen sich viele Crash-Diätetiker durch Essattacken und nehmen wieder an Gewicht zu, das sie verloren haben, und manchmal sogar noch mehr.
Gesundheitsrisiken
Die Forscher wissen nicht, ob das Gewicht Radfahren selbst direkt zu gesundheitlichen Problemen führt oder nicht. Einige Forschungsstudien haben Bedenken geäußert, dass Weight Cycling mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden sein könnte, aber andere Studien haben ergeben, dass es keinen Zusammenhang zwischen Mortalität und Jojo-Diät gibt. Möglicherweise besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen Gewichtswechsel und Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder einer Gallenblasenerkrankung.
Binge-Eating kann auch mit Weight-Cycling oder Jo-Jo-Diäten in Verbindung gebracht werden. Das Radfahren mit Gewichten kann sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, sodass Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit über Ihr Gewicht deprimiert fühlen.
Verändert Weight Cycling den Stoffwechsel??
Einige Studien haben gezeigt, dass das Radfahren mit dem Gewicht den Gewichtsverlust erschweren kann. Einige Experten sagen, dass der Prozess des Abnehmens und der Gewichtszunahme Ihren Stoffwechsel bis zu einem Punkt verlangsamen kann, an dem zukünftige Gewichtsverlustversuche immer schwieriger werden. Eine große Studie, die in einer Forschungseinrichtung in Seattle durchgeführt wurde, ergab jedoch, dass eine Jo-Jo-Diät keinen Einfluss auf den Stoffwechsel und auf zukünftige Versuche zur Gewichtsreduktion hat.
Wie vermeide ich Weight Cycling?
Der klügste Weg, eine Jo-Jo-Diät zu vermeiden, besteht darin, einen vernünftigen Gewichtsverlustplan zu wählen, der einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust und ein Übergangsprogramm auf lange Sicht vorsieht. Crash-Diäten sind nicht gesund und führen oft zu einer Gewichtszunahme.
Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, trainieren Sie weiter und achten Sie darauf, was Sie essen. Irgendwann werden Sie allmählich beginnen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, aber Sie sollten niemals vorhaben, zu dem Essstil zurückzukehren, der in erster Linie zu einer Gewichtszunahme geführt hat. Bei Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung geht es um dauerhafte Änderungen des Lebensstils für eine langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Ein Wort von Verywell
Es ist einfach, sich in die Versuchung einer Modediät zu verlieben und eine Crash-Diät zu verwenden, um schnell abzunehmen. Möglicherweise haben Sie einen besonderen Anlass oder Urlaub in Ihrem Kalender und möchten schnell abnehmen, um sich besser in Ihrem Körper zu fühlen. Aber Sie werden wahrscheinlich Gewicht Radfahren als Ergebnis dieser Diät erleben. Es gibt bessere Möglichkeiten, sich kurzfristig besser in Ihrem Körper zu fühlen. Überspringen Sie die Crash-Diäten und nehmen Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion ein, wenn Sie bereit sind, sich langfristig für nahrhaftes Essen einzusetzen. Sie sind auf lange Sicht eher erfolgreich.
