Können Sie mit Wii Fit Yoga machen?

Das Wii Fit-System von Nintendo wurde 2008 eingeführt und gewann schnell an Beliebtheit bei denjenigen, die ein wenig Spaß an ihrem Heimtraining haben möchten. Unter den verschiedenen Modulen befand sich ein grundlegendes Yoga-Programm, das von einem virtuellen "Lehrer" geleitet wurde. In den letzten Jahren wurde das Programm erweitert, um Menschen gerecht zu werden, die nach einer umfassenderen Heimpraxis suchen.

Unter dem Gesichtspunkt der Innovation hat die Wii Fit in der Heimfitness-Arena definitiv den Weg geebnet. Aber vom Standpunkt einer Yoga-Praxis zu Hause wird sie dem Hype gerecht?

Starten von Wii Fit

Das Wii Fit-System verwendet sensorische Technologie, um Ihre körperliche Fitness zu beurteilen und festzustellen, wie gut Sie bestimmte Aufgaben ausführen. Das Paket enthält ein 11 x 19 Zoll großes Balance Board, auf dem Sie stehen können. Das Board bestätigt nicht nur, wie viel Sie wiegen, es kann auch Ihren Schwerpunkt messen, indem es den Druck bewertet, den Sie von jedem Fuß ausüben.

In der Startsitzung berechnet die Wii Fit automatisch Ihren Body-Mass-Index (BMI) und teilt Ihnen Ihr Idealgewicht mit. Daraufhin wird Ihr "Wii Fit-Alter" bestimmt. Dies kann sehr hilfreich sein, wenn es unter Ihrem tatsächlichen Alter liegt. Nehmen Sie diese Zahl in Kauf und betrachten Sie sie als Ausgangspunkt für die bevorstehende Reise.

Yoga auf der Wii Fit

Für das Wii Fit Yoga-Modul wählen Sie zunächst einen männlichen oder weiblichen Ausbilder aus. Der virtuelle Lehrer führt Sie durch eine Reihe von Stellungen, demonstriert jede Pose und weist Sie an, diese gemeinsam auszuführen. Die Posen werden normalerweise 30 bis 40 Sekunden lang gehalten. Während Sie sich in der Pose befinden, zeigt das On-Screen-Display Ihren Schwerpunkt in Echtzeit an. Um eine Nackenbelastung zu vermeiden, sollte sich Ihr Fernseher auf Augenhöhe befinden.

Nach jeder Pose erhalten Sie eine Punktzahl, die davon abhängt, wie gut Sie Ihren Schwerpunkt halten oder wie viel Druck Sie mit Ihren Händen oder Füßen ausgeübt haben. Die Punktzahl wird dann zusammen mit anderen Spielern im System gewertet.

Nachdem Sie die Zeit berücksichtigt haben, die erforderlich ist, um die Leistung zu bewerten, durch die Menüs zu navigieren und sich von Ihrem Lehrer beraten zu lassen, sollten Sie ungefähr eine Stunde für die letzten 30 Minuten Training einplanen.

Vor-und Nachteile

Wie bei jeder Yogapraxis, die ohne Lehrer durchgeführt wird, ist es wahrscheinlicher, dass Sie davon profitieren, wenn Sie zuvor in irgendeiner Form trainiert haben. Im Gegensatz zu menschlichen Interaktionen kann das Wii Fit-System nur allgemeine Anweisungen geben. Sie werden daher nicht angewiesen, Ihre Hüften zu strecken, die Wirbelsäule zu strecken oder Ungleichgewichte zu korrigieren, die Ihre Praxis untergraben oder Verletzungen verursachen könnten.

In Bezug auf die Anleitung hat die Wii Fit sowohl ihre Stärken als auch ihre Schwächen. Die Stärken liegen, nicht überraschend, in ausgleichenden Körperhaltungen. Bei Posen wie dem Baum und dem Königstänzer ist es tatsächlich nützlich, eine visuelle Darstellung Ihres Schwerpunkts zu haben. Es kann helfen, die Propriozeption zu verbessern, und das ist ein großes Plus.

Jenseits der ausgleichenden Haltungen ist das Yogamodul jedoch eine Art gemischte Tasche. Zu den bemerkenswerteren Mängeln gehören:

• Der Krieger II ist völlig falsch. Ungeachtet dessen, was der virtuelle Lehrer Ihnen sagt, sollte das Knie Ihres Vorderbeins niemals vor Ihrem Knöchel liegen.
• Die Ausrichtung war auch auf dem Schulterstandplatz weg, in dem die Hüften direkt über den Schultern gelegen werden sollten.
• Ich habe auch Einwände gegen den nach unten gerichteten Hund, bei dem mir wiederholt befohlen wurde, das Gewicht in meinen Armen zu erhöhen. Als ich endlich den empfohlenen Druck erreicht hatte, befand ich mich praktisch in einer Plankenposition mit meinen Hüften viel zu weit vorne.
• Da das Balance Board ungefähr 5 cm hoch ist, wurde meine Ausrichtung auch häufig beeinträchtigt, insbesondere in Posen, in denen sich ein Fuß auf dem Boden und der andere auf dem Board befand.

Ein weiterer Nachteil ist, dass die Wii wie ein progressives Spiel gestaltet ist. Im Yoga-Bereich stehen Ihnen zunächst nur wenige Stellungen zur Verfügung, und Sie können nur dann mehr erreichen, wenn Sie sich länger anmelden. Dies ist ein großer Schmerz, wenn Sie Erfahrung haben und eine umfassendere und abgerundete Praxis wünschen.

Endgültiges Urteil

Die Frage ist also: Lohnt sich die Investition in die Wii Fit für jene Tage, in denen Sie es nicht bis zum Yoga-Kurs schaffen? Zum größten Teil ja. Letztendlich geht es bei jeder Übung darum, Einsichten zu gewinnen, und das kann die Wii bieten, insbesondere in Bezug auf Balance und Koordination.

Ist es das richtige Werkzeug für Anfänger oder als einzige Übungsform? Vielleicht nicht. Als Medium hat Wii Fit seine Grenzen und kann wichtige Ausrichtungsprobleme nicht in brauchbarer Weise lösen. Es sind diese Art von Mängeln, die schlechte Gewohnheiten hervorrufen, von denen viele schwer zu brechen sind.

Trotzdem macht Wii weitaus mehr Spaß, als sich ein Video anzuschauen oder ein Buch zu lesen. Die interaktiven Funktionen halten es interessant und ermöglichen es Ihnen, zu anderen Übungsprogrammen zu wechseln, wenn dieselben alten Routinen langsam langweilig werden. Das System ermöglicht es Ihnen auch, Krafttraining mit Yoga zu kombinieren, um einen individuelleren Ansatz zu erzielen.

Es ist letztendlich dieses Gefühl des Spaßes, das das Wii Fit-System einzigartig macht. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, gelegentlich eine niedrigere Punktzahl für die richtige Pose zu erzielen, ist dies definitiv eine Überlegung wert.