Kettlebell Training und Yoga
Fit, stark und flexibel zusammen zu sein, ist ein Ideal, das alle Mover zu schätzen wissen.
Die Übungswissenschaft liefert Grundprinzipien, anhand derer die körperliche Entwicklung in verschiedenen Bereichen gesteuert wird. Um stärker zu werden, heben Sie immer schwerere Gewichte. Um die Fitness zu steigern, verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System durch aerobe Aktivitäten. Machen Sie Beweglichkeitsübungen, um den Bewegungsspielraum zu vergrößern.
Gibt es eine Möglichkeit, mehrere Fitnessziele zu einem zeitsparenden Programm zu kombinieren, das Ergebnisse liefert? Entscheidend für den Erfolg eines jeden Trainingsprogramms ist die Fähigkeit, Ihre Anstrengungen im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. Jedes Trainingsprogramm, das Ihren Körper auf die Probe stellt und Verletzungen verursacht, ist keine langfristige Lösung für Ihre Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um die umfassenden Ziele von Kraft, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität in einem Programm zu erreichen, besteht darin, Kettlebell-Training mit Yoga zu kombinieren.
Die Yogapraxis hat Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt, weil sie sich mit der Ausrichtung, dem Bewegungsumfang und der Präsenz des Geistes befasst, die nicht nur für die Flexibilität, sondern auch für die Ruhe und den Frieden der inneren Dankbarkeit so wichtig sind.
Das Kettlebell-Training erfreut sich aufgrund der dynamischen Bewegungsmuster und der Auswirkungen, die diese Form des intensiven Trainings auf den Fettabbau, das Zerreißen von Muskeln und die Konditionierung von Sportlern hat, weltweit großer Beliebtheit.
Kettlebells und Yoga bilden zusammen ein stark abgerundetes und umfassendes Gesundheits- und Fitnesssystem. Hier ein Blick auf die gemeinsamen Prinzipien und wie sie sich gegenseitig verbessern können.
Geistesgegenwart
Yoga betont, wie sich Ihr Körper, Ihre Bewegung, Ihr Atem und Ihre eigene Praxis in jedem Moment anfühlen.
Das Kettlebell-Training arbeitet mit mehreren Bewegungsebenen bei hohen Geschwindigkeiten, was laserähnliche Konzentration erfordert.
Haltung
Yoga lehrt über die Kernausrichtung Ihres Körpers. Dieselben Richtlinien werden beim Heben von Kettlebells befolgt:
- Augen nach vorne
- Kopf und Nacken verlängern sich
- Brust und Brustkorb hoben sich
- Die Schultern zogen sich zurück und runter
- Schultern und Hüften zentriert und gleichmäßig auf beiden Seiten
- Wirbelsäule lang und gerade gehalten
- Die Füße sind flach und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt
Atmung
Sowohl beim Yoga als auch beim Kettlebell-Training wird der Atem bei jeder Bewegung koordiniert und die Atmung im Mittelpunkt gehalten.
Warum sowohl Kettlebells als auch Yoga??
Yogapraxis ist effektiv, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, baut jedoch normalerweise keine Muskelkraft auf. Da das Dehnungsobjekt zieht und je stärker Ihre Muskeln sind, desto stärker können sie ziehen. Die einzige Möglichkeit, die Flexibilität zu verbessern, besteht darin, stärker zu ziehen.
Kettlebells sind eine Form des Kraft- und Krafttrainings sowie eine Form der Herz-Kreislauf-Konditionierung, die Ausdauer und Ausdauer fördert. Das Kettlebell-Training verbessert die Yogapraxis, indem es die Kraft und Ausdauer erhöht, die erforderlich sind, um in fortgeschritteneren Griffen und Positionen stärker und länger zu ziehen.
Beim Kettlebell-Training ist es schwierig, bei Verspannungen in bestimmten Bereichen des Körpers über diese begrenzten Bewegungsbereiche hinauszukommen, da die verspannten Muskeln schneller ermüden. Bei längeren Sätzen oder mit schwereren Kettlebells müssen Sie aufgrund von Bewegungseinschränkungen viel härter und schneller arbeiten. Yoga hilft, die Flexibilität zu entwickeln, die es dem Kettlebell-Lifter erleichtert, sich schneller zu erholen und verletzungsfrei zu trainieren.
Diese Mischung aus Kraft, Fitness und Flexibilität, die man bei Kettlebell und Yoga findet, macht sie zu einer perfekten Einheit.
