Gründe, Yoga für Gesundheit und Langlebigkeit zu praktizieren

In den Vereinigten Staaten praktizieren viele Menschen Yoga für die Gesundheit - sei es körperliche Gesundheit, geistige Gesundheit, geistige Gesundheit oder eine Kombination aus allen dreien. Wenn Sie sich in einem amerikanischen Yoga-Studio umsehen, werden Sie wahrscheinlich Menschen aller Formen, Größen und Altersgruppen sehen. Das Yoga-Studio kann ein vielfältiger Ort sein, an dem Menschen aller Könnensstufen nach einer Form der Gesundheit in ihrer Praxis suchen. Allen diesen Menschen ist gemeinsam, dass sie die einzigartige Fähigkeit des Yoga entdeckt haben, die Gesundheit zu fördern und die Langlebigkeit zu fördern.

Eine kurze Geschichte des Yoga

In Indien reicht die Praxis des Yoga Jahrtausende zurück. Die Praxis basierte auf einer umfassenden Philosophie des Menschen, der nach Harmonie mit sich selbst und der Welt strebt, und als solche war und ist sie eine Praxis, die Atmung, Meditation und Bewegung umfasst. Trotz seiner langen Geschichte kam Yoga erst im 19. Jahrhundert in die USA.

In den USA und anderen westlichen Ländern wird Yoga hauptsächlich mit dem Üben von Asanas (auch als Haltungen bezeichnet) des Hatha Yoga in Verbindung gebracht und wird im Allgemeinen trotz seiner tieferen Ursprünge als eine Form der Übung angesehen. Während einige die westliche Kommerzialisierung des Yoga beklagen, begrüßen viele mehr seine wachsende Popularität und Zugänglichkeit.

7 Gründe, Yoga für die Gesundheit zu praktizieren

Unabhängig von Ihrem Können oder der Art des Yoga, das Sie praktizieren, kann Yoga sowohl heute als auch morgen Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bewirken. Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch die negativen körperlichen Auswirkungen verlangsamen, die mit unserem allgemein sitzenden Lebensstil und Altern verbunden sind. Besser noch, Yoga ist anpassungsfähig für alle Schwierigkeitsgrade und Altersstufen, was bedeutet, dass Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele bis ins hohe Alter von Yoga profitieren können. Hier sind sieben gute Gründe, um mit Ihrer Yoga-Praxis für Gesundheit und Langlebigkeit zu beginnen und Schritt zu halten.

Flexibilität

Eine typische amerikanische Yogapraxis besteht normalerweise aus einer Reihe von Posen, die für unterschiedliche Zeitspannen gehalten werden. Viele dieser Posen sind einfach, aber herausfordernd und erfordern Kraft und Flexibilität, die Sie möglicherweise noch nicht haben. Während Yoga Sie an Ihre körperliche Grenze bringen kann, kann es sie auch erweitern.

Nach nur wenigen Sitzungen bemerken viele, dass die Posen leichter und fließender werden, wenn sie ihre Kraft und Flexibilität aufbauen, wodurch sie tiefer in die Haltung "eintauchen" oder ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Aspekt der Pose lenken können. Um die üblichen Beschwerden über Schmerzen im Alter zu vermeiden, können Sie Yoga als Schmerzlinderung und notwendige Dehnung in Anspruch nehmen. Wenn Sie Ihre Beweglichkeit und Beweglichkeit auch im Alter beibehalten, können Sie Ihren Körper gesund halten und Ihre Lebensqualität verbessern.

Kraft und Muskeltonus

Während Yoga Ihre Beweglichkeit erhöht, erhöht es gleichzeitig Ihre Muskelkraft. Yoga stärkt uns durch anhaltendes Halten von Posen, kontrollierten Übergängen und natürlich den Posen selbst. Am wichtigsten ist, dass beim Yoga Muskeln beansprucht werden, die Sie möglicherweise nicht täglich verwenden oder nicht täglich stärken, was zu mehr Tonus und Kraft führt und sogar die Knochendichte entscheidend steigert.

Balance

Bei so vielen älteren Amerikanern, die nach einem vermeidbaren Sturz an Brüchen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen leiden, sollte es keine Frage sein, dass wir alle daran arbeiten sollten, nicht nur unsere Stärke und Flexibilität bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten, sondern auch unser Gleichgewicht. Yoga beinhaltet alle Arten von Asanas, einschließlich einiger grundlegender Ausgleichsposen, die die sichere Ausgleichspraxis bieten, die wir alle brauchen. Ein besseres Gleichgewicht führt zu einer verbesserten Kommunikation zwischen den beiden Gehirnhälften und zu einer viel sichereren und sichereren Art, in unsere älteren Jahre einzutreten.

Gewichtsverlust

Mit ungefähr einem Drittel der amerikanischen Erwachsenen, die als übergewichtig oder fettleibig gelten, müssen wir einen Weg finden, um die tödliche Epidemie zu bekämpfen. Die meisten Experten sind sich einig, dass der Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sowohl Änderungen der Ernährung als auch des Lebensstils, einschließlich gesteigerter körperlicher Aktivität und Bewegung, umfassen muss. Während Yoga Menschen aller Formen und Größen offen steht, kann die Praxis auf verschiedene Arten zur Gewichtsreduktion und zum Management eines gesunden Gewichts beitragen:

Yoga hilft den Menschen, sich ihres Körpers und der Notwendigkeit, auf sich selbst zu achten, bewusster zu werden, einschließlich gesunder Bewegung und Ernährung.
Yoga kann Menschen dabei helfen, ein Gefühl der Kontrolle über ihren Körper und ihre Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und die Angst zu lindern, die häufig zu übermäßigem Essen führt.
Es wird gesagt, dass viele der Asanas (Posen) Drüsen wie die Schilddrüse stimulieren, was dazu beitragen kann, den Stoffwechsel zu steigern und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.

Entgiftung

Yoga soll bei der Entgiftung des Körpers helfen, da viele der Posen die Durchblutung der verschiedenen Organe anregen und den Körper effektiv beim natürlichen Prozess des Ausspülens von Giftstoffen unterstützen. Yoga legt auch großen Wert auf Atemtechniken, die nicht nur beim Üben eine Orientierungshilfe bieten, sondern auch die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern. Einige der Posen, insbesondere die verdrehten Asanas, stimulieren auch den Verdauungstrakt, was die Verdauung verbessern kann.

Stressabbau und Entspannung

Yoga lehrt uns, im Moment zu sein und uns auf uns selbst und unsere Atmung zu konzentrieren. Die Praxis soll den Menschen ein Gefühl der Kontrolle über Situationen und die Kraft und Ruhe geben, um die Dinge loszulassen, die nicht kontrolliert werden können. Viele nennen ihre Yogastunden Therapie. Die Stressreduzierung und Entspannung, die mit Yoga verbunden sind, sind bekanntermaßen gut für eine Reihe von Dingen, von der Senkung des Blutdrucks bis zur Verbesserung der Schlafqualität, die nicht nur Ihr Leben verlängern, sondern auch jedes der gewonnenen Jahre glücklicher machen können.

Selbstbewusstsein

Yoga soll Menschen auf ihren Körper, Geist und ihre Gefühle aufmerksam machen. Noch wichtiger ist jedoch, dass eine regelmäßige Yogapraxis denselben Menschen auch Tools zur Verfügung stellt, mit denen sie Probleme angehen können, die in diesem Selbstbewusstsein auftreten. Zum Beispiel können Menschen, die unter Schmerzen leiden, Posen finden, die den Schmerz lindern und das Gefühl der Hilflosigkeit überwinden.

Vorsichtshinweise zum gesunden Menschenverstand

Während Yoga das Potenzial hat, für fast alle Menschen gesundheitliche Vorteile zu bringen, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen. Personen mit folgenden Beschwerden sollten vor Beginn einer Yoga-Praxis ihren Arzt konsultieren:

Hoher Blutdruck, der schwer zu kontrollieren ist
Gefahr von Blutgerinnseln
Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom
Osteoporose