Sollten Sie Yoga Inversionen während der Menstruation vermeiden?
Wenn Sie eine Periode haben und Yoga machen, waren Sie wahrscheinlich dort. Der Lehrer kündigt an, dass es Zeit für eine Umkehrung ist, und erwähnt dann beiläufig, dass Sie es aussetzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warten Sie, woher wusste sie das? Und möchten Sie, dass alle in dieser Klasse Bescheid wissen? Was ist, wenn Sie den Kopfstand machen? Wirst du schreckliche Konsequenzen haben? Wird es sich lohnen, sich nur an das Patriarchat zu halten??
Dies sind alles gültige Antworten auf eine Situation, in der Sie sich verwundbar fühlen, herausgegriffen und nicht sicher sind, was die medizinisch verantwortungsvollste Maßnahme ist. In der Yogawelt gibt es eine Reihe von Meinungen darüber, ob Sie während der Menstruation umgekehrte Posen wie Schulterstand, Kopfstand und Handstand machen sollten. Am einen Ende des Spektrums stehen Menschen, die sagen, dass Sie Ihre Yoga-Praxis während der Menstruation überhaupt nicht ändern müssen. Am anderen Ende stehen Menschen, die sagen, Sie sollten während Ihrer Periode nichts anderes tun als die sanftesten Yoga-Posen. Im Licht auf Yoga (auch bekannt als die Yoga-Bibel), B.K.S. Iyengar schreibt ohne Zweifel: "Vermeiden Sie Asanas während der Regelblutung. Stellen Sie sich während der Regelblutung keinesfalls auf den Kopf." Im Ashtanga Yoga gibt es sogar einen Begriff dafür: Frauenurlaub. Aber woher kam diese Idee??
Das Verbot beruht wahrscheinlich auf der Tradition in einigen Bereichen des Hinduismus, menstruierende Frauen vom Rest des Haushalts zu trennen. In der heutigen Zeit behaupten einige, dass eine Umkehrung während Ihrer Periode zu einer rückläufigen Menstruation führen kann, die theoretisch eine Endometriose hervorruft. jedoch, Yoga-Tagebuch Der medizinische Redakteur Dr. Timothy McCall hat geschrieben, dass Inversionen von einer Minute oder weniger wahrscheinlich nicht problematisch sind. Wo bleibt uns das also??
Nur Sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben
Yoga lehrt uns immer, dass es das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Wir haben alle unterschiedliche Erfahrungen mit unseren Perioden, so dass keine Pauschalregel für jeden Sinn ergibt. Wenn Sie sich während der Menstruation großartig fühlen, wenn Sie eine intensive Übung ohne Modifikationen durchführen, dann tun Sie dies auf jeden Fall. Geben Sie sich andererseits die Erlaubnis, es ruhig zu machen, wenn Sie Ihre Periode haben, wenn dies in Ihrem Körper Sinn macht. Wenn Sie Inversionen an Tagen mit starker Strömung überspringen möchten, diese aber an Tagen mit wenig Strömung ausführen möchten, funktioniert dies auch.
Es besteht die Tendenz, reagieren zu wollen, wenn man Ihnen sagt, dass Sie etwas nicht tun können, weil Sie eine Frau sind oder eine Periode haben. Um einen Punkt zu beweisen, wollen wir genau das tun, was uns gesagt wurde, dass wir es nicht können, und es so groß und stark wie möglich machen. Versuchen Sie, diese Bauchreaktion zu vermeiden, indem Sie sich fragen, wie Sie sich während der Menstruation wirklich fühlen. Wenn die Antwort lautet: "Ich fühle mich großartig, ich fühle mich stark, ich bin zu allem bereit", dann tue alles und jeden. Aber wenn die Antwort lautet: "Ich fühle mich müde, ich möchte mich nur hinlegen, meine untere Hälfte fühlt sich an wie ein Bleiballon und das Letzte, was ich tun möchte, ist, es über den Kopf zu werfen." respektiere dieses Gefühl. Die ehrliche Handlung besteht darin, sich von Ihrem Körper sagen zu lassen, was er möchte, und sich dabei nicht schlecht zu fühlen. Dies gilt für jeden Tag, nicht nur für die Tage, an denen Sie eine Menstruation haben. Ihr hormoneller Zyklus kann zu jeder Zeit im Monat Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau beeinflussen.
Was ist stattdessen zu tun?
Wenn Sie nicht auf sich aufmerksam machen wollen, indem Sie "Ich habe meine Periode!" Wenn der Lehrer die Klasse anweist, eine Inversion durchzuführen, nimm supta baddha konasana, bei der du mit den Fußsohlen zusammen auf dem Rücken liegst und deine Knie nach beiden Seiten herausfallen. Oder wenn Sie immer noch die Vorteile der Inversion nutzen möchten, versuchen Sie es mit Beinen an der Wand, wobei Sie mit dem Hintern auf dem Rücken an einer Wand liegen und Ihre Beine an der Wand hochgehen.
