Sollten Sie Alkohol trinken, wenn Sie IBS haben?

An der Tatsache, dass Alkohol in unserer Kultur eine große Rolle spielt, führt kein Weg vorbei. Viele Menschen entscheiden sich für einen Drink, wenn sie sozial unterwegs sind oder wenn sie nur versuchen, ihren Stress abzubauen und sich emotional besser zu fühlen. Alkohol ist jedoch ein bekanntes Reizmittel des Verdauungssystems.
Für eine Person, die an einer chronischen Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leidet, ist die Frage, ob man etwas zu trinken hat oder nicht, eine komplizierte. Viele Menschen mit IBS meiden Alkohol aufgrund der Tatsache, dass sie ihn als Auslöser für ihre Symptome betrachten. Wenn Sie sich fragen, ob dies erforderlich ist, finden Sie in dieser Übersicht die Informationen, die Sie benötigen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, da wir die Vor- und Nachteile des Trinkens, die Erforschung des Alkoholkonsums und IBS behandeln und einige Tipps anbieten damit Sie selbst eine fundierte Entscheidung treffen können.

Alkohol und Ihr Verdauungssystem

Alkohol wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf die Funktion Ihres Verdauungssystems aus. Starker Alkoholkonsum kann die Organe des Verdauungssystems und die Auskleidung des gesamten Verdauungstrakts erheblich schädigen. Aber auch mäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Verdauung auswirken. Alkohol hat eine schwächende Wirkung auf den Schließmuskel der Speiseröhre, die zu saurem Reflux führen kann. Im Magen kann Alkohol die Säuresekretion erhöhen und die Magenentleerung verlangsamen, was zu Reizungen und Übelkeitsgefühlen oder bei höheren Beträgen zu Erbrechen führen kann.
Im Dünndarm kann Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen reduzieren. Diese Malabsorption, insbesondere von Kohlenhydraten, kann zu Problemen mit Gas und Durchfall führen, da diese Substanzen mit Bakterien im Dickdarm interagieren. Alkohol kann auch die Bewegung der Dickdarmmuskeln beschleunigen und so das Durchfallrisiko weiter erhöhen.

Wie viel ist zu viel?

Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Verdauungssystem hängt natürlich zum Teil davon ab, wie viel Sie trinken. Die US-amerikanischen Richtlinien zur Prävention von Krankheiten und zur Gesundheitsförderung besagen, dass mäßiges Trinken für Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag umfassen sollte. Personen, die älter als 65 Jahre sind, sollten sich auf höchstens ein Getränk pro Tag beschränken.
In den Ernährungsrichtlinien wird Binge-Drinking so definiert, dass Sie als Frau vier oder mehr Drinks zu sich nehmen und als Mann fünf oder mehr Drinks zu sich nehmen. Starkes Trinken bei Frauen ist definiert als Trinken von acht oder mehr Getränken pro Woche und bei Männern von 15 oder mehr Getränken pro Woche.

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Trinken

Je mehr Sie trinken, desto höher ist das Risiko für gesundheitsschädliche Auswirkungen. Selbst mäßiges Trinken kann das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, beispielsweise für Brustkrebs. Übermäßiges Trinken und Alkoholexzesse sind mit einer Vielzahl von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht nicht nur das Risiko einer akuten Alkoholvergiftung, sondern auch das Risiko für eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme, darunter:

• Alkoholabhängigkeit
• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Krebsarten (einschließlich Mund, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Brust, Magen, Dickdarm und Rektum)
• Leberzirrhose
• Geburtsfehler
• Fehlgeburt
• Schlaganfall

Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Verletzungen durch Gewalt, Stürze und Autounfälle führen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen, die auf riskantes sexuelles Verhalten zurückzuführen sind. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen verbunden. Zu guter Letzt kann übermäßiger Alkoholkonsum sich negativ auf Ihre Familie und Ihr Arbeitsleben auswirken.

Sie sollten überhaupt nicht trinken, wenn ...

Die Ernährungsrichtlinien enthalten einige Einschränkungen für die Empfehlungen zum Alkoholkonsum. Daher sollten Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie:

• Ich will nicht trinken
• Sind jünger als 21 Jahre
• Sind schwanger
• Nehmen Medikamente ein, die mit Alkohol interagieren
• In der Vergangenheit alkoholabhängig waren
• Fahren oder Bedienen von Maschinen
• Haben Sie bestimmte Arten von Krebs

Wenn Sie stillen, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie trinken sollten oder nicht und wie viel Alkohol Ihrerseits Ihrem Baby nützt.

Gesundheitliche Vorteile des gemäßigten Trinkens

Die Nachrichten über Alkoholkonsum sind nicht ganz schlecht. Die Forschung scheint darauf hinzudeuten, dass ein geringer oder mäßiger Alkoholkonsum das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern kann. Unbekannt ist, ob das geringere Risiko für eine koronare Herzkrankheit auf das Trinken selbst oder auf andere verwandte Lebensstilfaktoren zurückzuführen ist. Ein weiterer Bereich, in dem moderater Alkoholkonsum von Vorteil sein kann, ist die Reduzierung des Demenzrisikos.

IBS und Alkohol

Die Forschung über die Beziehung zwischen IBS ist ziemlich selten, und Studien, die bisher durchgeführt wurden, haben gemischte Ergebnisse erbracht. Im Allgemeinen scheint es keinen klaren Beweis dafür zu geben, dass Alkoholkonsum Ihr Risiko für die Entwicklung von IBS erhöht.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden Informationen zu Alkoholkonsum und Verdauungsbeschwerden bei 166 Frauen im Alter von 18 bis 48 Jahren gesammelt, bei denen IBS diagnostiziert wurde. Es wurden keine Unterschiede in Bezug auf den Alkoholkonsum im Vergleich zu einer Gruppe von 48 Frauen ohne IBS festgestellt. Die Erfahrung mit Verdauungssymptomen am nächsten Tag war jedoch bei beiden Gruppen unterschiedlich.
Bei den Studienfrauen, bei denen IBS in Alkoholexzesse verwickelt war, traten am folgenden Tag häufiger Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen auf. Mäßiges oder leichtes Trinken war mit diesen Symptomen nicht so eindeutig verbunden.
Interessanterweise war der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Symptomen am nächsten Tag bei Frauen mit vorwiegendem Durchfall-IBS wahrscheinlicher als bei Frauen mit vorwiegendem Verstopfungs-IBS oder gemischtem IBS.
Die Forscher folgern daraus, dass Alkoholkonsum besonders für Frauen mit IBS-D problematisch ist, die Alkohol konsumieren. Bitte denken Sie wie immer daran, dass dies nur die Ergebnisse einer Studie sind, die sich speziell mit dem Zusammenhang zwischen dem Trinken von Getränken und dem Gefühl einer Person mit IBS am nächsten Tag befasst. Solche Ergebnisse müssten in weiteren Studien repliziert werden (und Männer einbeziehen!), Bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Trinken und FODMAPs

FODMAPs ist der Sammelbegriff für eine Gruppe von Kohlenhydraten, die bei Menschen mit IBS zu Verdauungssymptomen beigetragen haben. Forscher der Monash University haben gezeigt, dass eine Low-FODMAP-Diät bei einer großen Mehrheit der Menschen mit IBS eine Linderung der Symptome bewirken kann.
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Diät entscheiden oder nicht, können Sie die Informationen zu bestimmten Getränken verwenden, die die Monash-Forscher basierend auf Labortests des FODMAP-Gehalts bestimmter Getränke anbieten, um Getränke auszuwählen, die möglicherweise weniger symptomatisch sind . Im Allgemeinen wird von der Monash University empfohlen, den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Hier finden Sie einige Informationen zu bestimmten Getränken und deren FODMAP-Inhalten.
Low-FODMAP Getränkeauswahl (alle in einem Getränk Portionsgrößen):

• Bier
• Rotwein
• Weißwein
• Gin
• Wodka
• Whiskey
• Schaumwein
• Süßer Wein

Es wurde festgestellt, dass Rum aufgrund seines Fructosegehalts einen hohen Anteil an FODMAP aufweist. Wenn Sie Fructose-Malabsorption haben, sollten Sie Mischgetränke mit Rum vermeiden.
Die Forscher scheinen Tequila noch nicht auf seinen FODMAP-Inhalt getestet zu haben. Sie liefern Informationen über Wein mit niedrigem glykämischen Index und stellen fest, dass er auch reich an Fruktose ist.
Sie sollten auch überlegen, mit was Sie Ihre Getränke mischen, da viele Fruchtsäfte reich an FODMAPs sind. Cranberry-Saft und Tomatensaft scheinen eine Low-FODMAP-Auswahl zu sein.

Trinken, wenn Sie IBS haben

Da es nur wenige Informationen zum Zusammenspiel von IBS und Alkohol gibt, scheint die Antwort darauf, ob Sie mit IBS etwas trinken sollten oder nicht, eine ziemlich persönliche Entscheidung zu sein. Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Ihren IBS-Symptomen feststellen, können Sie sich auch enthalten. Sie können bedenken, dass der Silberstreifen dieser Wahl darin besteht, dass der Verzicht auf Alkohol Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden und Sie vor schwerwiegenderen Krankheiten schützen kann.
Wenn Sie sich für einen Drink entscheiden, finden Sie hier einige Tipps, um das Risiko zu verringern, am nächsten Tag mit verschlechterten IBS-Symptomen umzugehen:

• Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag.
• Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Alkohol trinken, um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies kann auch dazu dienen, den Alkohol zu verdünnen, was dazu führt, dass er die Auskleidung Ihres Verdauungssystems weniger reizt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie vor oder neben Ihrem Getränk eine Mahlzeit zu sich nehmen. Essen im Magen sollte auch dazu beitragen, das Gewebe in Ihrem Verdauungssystem vor Reizungen durch Alkohol zu schützen.
• Wenn Sie mehr als ein Getränk zu sich nehmen möchten, verlangsamen Sie die Einnahme. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem mehr Zeit, um den Alkohol zu verarbeiten, was theoretisch dazu dienen kann, die Symptome des nächsten Tages zu verhindern. Und mach niemals Schüsse! Schüsse überfordern die Fähigkeit Ihres Körpers, Alkohol zu verarbeiten, und können Ihr Urteilsvermögen erheblich beeinträchtigen, was Ihre Gesundheit gefährden kann.