Temperaturen von Hot Yoga Studios
Hot Yoga ist eine beliebte Form des Yogaunterrichts und im Wesentlichen ein reguläres Yoga-Training in einem heißen und manchmal feuchten Raum. Die verschiedenen Arten von heißen Yoga-Kursen variieren in der Temperatur von 90 bis 108 Grad Celsius bei unterschiedlichen Feuchtigkeitsgraden.
Einige heiße Yoga-Studios verfügen über modernste Strahlungswärme, während andere einfach ein paar Raumheizungen hinzufügen. Einige regeln auch die Luftfeuchtigkeit im Raum, wobei eine höhere Luftfeuchtigkeit zu einem noch schweißtreibenderen Erlebnis führt. Jeder dieser Faktoren beeinflusst, wie heiß sich der Raum tatsächlich anfühlt.
Viele, die diese schweißtreibende Klasse genießen, sagen, dass die zusätzliche Wärme die Flexibilität für eine bessere Dehnung verbessert, die Poren löscht und ein strengeres Training ermöglicht. Einige glauben, dass die Hitze den Stoffwechsel ankurbelt, den Gewichtsverlust beschleunigt und den Körper entgiftet. Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass heißes oder erhitztes Yoga keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile gegenüber traditionellem Yoga bietet.
Bevor Sie an einem heißen Yoga-Kurs teilnehmen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob es sich um eine geeignete Aktivität für Sie handelt. Hot Yoga kann die Körpertemperatur Ihres Körpers erhöhen und zu Austrocknung oder Hitzeerschöpfung führen. Achten Sie darauf, vor, während und nach einem heißen Yoga-Kurs viel Wasser zu trinken.
Hier ist ein Hitzeindex für sechs der beliebtesten Hot Styles.
Bikram
Die bekannteste Art von Hot Yoga ist Bikram, der ursprüngliche Hot Yoga Kurs, in dem die Studios geheizt werden 105 Grad Fahrenheit mit 40 Prozent Luftfeuchtigkeit.
Bikram Yoga wurde in den 1970er Jahren von Bikram Choudhury entwickelt und ist ein 90-minütiger Kurs, der eine 26-Posen-Serie durchläuft, immer in der gleichen Reihenfolge. Das jeweilige Training ist urheberrechtlich geschützt, wird jedoch häufig nachgeahmt. Klassen, die Bikrams Sequenz verwenden (und darauf vorbereitet sind, dafür angeklagt zu werden), werden auch die Hitze auf etwa 105 Grad Fahrenheit erhöhen.
Baptiste Power Vinyasa
Die Studios von Baptiste Power Vinyasa mit Hauptsitz in Boston und angeschlossenen Studios in mehr als 20 anderen US-Bundesstaaten unterrichten Hot-Flow-Yoga im Stil von Baron Baptiste. Die Studios sind ca. beheizt 95 Grad Fahrenheit Dehnung zu erleichtern.
CorePower Yoga
Die beliebte Studio-Kette CorePower Yoga bietet eine Vielzahl von Kursen an, von denen jeder seine bevorzugte Temperatur hat. Die CorePower Yoga 2 (C2) -Klasse, eine Hot-Flow-Klasse für alle Niveaus, wird in einem Raum unterrichtet, der zwischen den Niveaus gehalten wird 93 und 98 Grad F. Die Hot Yoga Klasse beinhaltet 26 Posen in einer 105-Grad-F Raum, ähnlich wie Bikram.
Evolation Yoga
Dieser rasant wachsende Stil, der vom ehemaligen erfahrenen Bikram-Instruktor Mark Drost mitbegründet wurde, bietet Studios in den USA, Südamerika und Australien sowie weitere Zweigstellen in Europa und Asien. Evolation lehrt Bikrams Sequenz unter dem Spitznamen Primary Hot Series bei 105 Grad Fahrenheit. Ihre anderen Angebote reichen in der Temperatur von 75 bis 90 Grad F.
Moksha oder Modo Yoga
Diese in Kanada ansässige Yoga-Franchise von Moksha Yoga, in den USA Modo Yoga genannt, behält ihre "grünen" Klassenzimmer bei 103 Grad Fahrenheit. Die Moksha-Sequenz hat immer die gleichen 40 Posen und dauert ca. 90 Minuten. Studenten, die wenig Zeit haben, können eine verkürzte 60- oder 75-minütige Version der Sequenz nehmen, während diejenigen, die Vinyasa mögen, die Flow-Version ausprobieren können.
Yoga für die Menschen
Diese schnell wachsende Kette von Spendenstudios mit Standorten an der Ost- und Westküste schloss eine außergerichtliche Klage wegen Urheberrechtsverletzung gegen Bikram ab und erklärte sich damit einverstanden, Bikrams Serie nicht mehr zu unterrichten. Yoga to the People Studios bietet ab sofort traditionelle Hot Yoga Kurse an 105 bis 108 Grad F.
