Warum Alignment im Yoga wichtig ist

"Höre auf deinen Körper" ist etwas, was du in Yoga-Kursen immer und immer wieder hörst. Für viele Schüler ist es eine schwierige Anweisung, diese zu befolgen, insbesondere wenn dieselben Yogalehrer, die Sie auffordern, auf Ihren Körper zu hören, Sie auch in unbequeme Positionen bringen und Sie dazu ermutigen, länger dort zu bleiben, als Sie möchten. Also was ist es? Solltest du es auf deine oder ihre Weise tun??

Was ist Ausrichtung??

Ausrichtung ist das Wort, das wir im Yoga verwenden, wenn wir über die ideale Art und Weise sprechen, wie eine Pose gemacht werden sollte. Bevor Sie sich mit den Worten "Ideal" und "sollte" auseinandersetzen, sollten Sie wissen, dass ein guter Yogalehrer erkennt, dass es viele Variationen im menschlichen Körper gibt und dass Ausrichtung mehr als nur ein Endergebnis ist. Um die Sache noch weiter zu komplizieren, hat jeder Yogastil seine eigenen Gedanken zur optimalen Ausrichtung, seine eigenen Techniken und manchmal (zum Beispiel in Anusara) seine eigene beschreibende Sprache. Gehen Sie diese stilistischen Unterschiede am Anfang "wenn Sie in Rom sind" an. Schließlich finden Sie die Stil- und Ausrichtungsphilosophie, die am besten zu Ihnen passt. Es ist erwähnenswert, dass die meisten, wenn nicht alle unserer Vorstellungen von Ausrichtung aus dem Einfluss der Bewegung der physischen Kultur auf die Entwicklung des zeitgenössischen Yoga stammen, und nicht aus irgendeinem alten universellen Quellenmaterial.

Das Ausrichtungsparadoxon

Einerseits wissen wir, dass keine zwei Körper gleich sind und es wichtiger ist, wie sich eine Pose anfühlt, als wie sie aussieht. Uns wurde gesagt, wir sollten uns nicht mit anderen vergleichen oder nach einer perfekten Pose streben. Andererseits wird eine ideale Ausrichtung immer demonstriert, illustriert, angestrebt und korrigiert. Wie können wir diese beiden gegensätzlichen Richtlinien in Einklang bringen? Sollte die Ausrichtung im Namen der Annahme aus dem Fenster gehen?

Wie Sie eine Pose machen, spielt eine Rolle. Bei der Ausrichtung geht es nicht nur darum, die Pose hübsch aussehen zu lassen. In den meisten Fällen bietet die richtige Ausrichtung die sicherste Möglichkeit, die Haltung einzunehmen. Oft müssen die Knochen gestapelt werden, um eine optimale Stabilität zu erzielen und den Verschleiß der Gelenke zu minimieren. Sie sind möglicherweise in der Lage, sich in ein Faksimile einer komplexen Pose (oder sogar einer einfachen) zu verwandeln, aber ohne die richtige Ausrichtung besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Teil der Akzeptanz ist die Bereitschaft, Hilfe zu nehmen, wenn Sie sie brauchen. Im modernen Yoga bedeutet dies, Requisiten großzügig einzusetzen, wie es Iyengar getan hat. Mit Requisiten können Sie mehr Haltungen einnehmen, die eine sichere Ausrichtung unterstützen.

Die Lösung des Alignment-Paradoxons erfordert einen Waffenstillstand zwischen Ihrem Intellekt und Ihren Emotionen. Intellektuell sehen Sie, wie der Lehrer eine Pose macht, Sie sehen, wie Sie es tun, Sie versuchen, sich dem Lehrer nachzubilden. Emotional gesehen ist alles in Ordnung, egal wo Sie sich in Bezug auf den Lehrer befinden. Du kultivierst das Bewusstsein, die Pose in deinem Körper zu spüren, zu spüren, wann du Hilfe gebrauchen könntest, und dir zu erlauben, diese Hilfe anzunehmen.