Warum habe ich Angst, vor Menschen zu essen?

Die Angst, vor anderen zu essen, kann Ihr soziales Leben, Ihre Arbeitsaussichten und Ihre Anpassungsfähigkeit an das College in Mitleidenschaft ziehen. Geselligkeit beinhaltet normalerweise irgendeine Form von Essen und Trinken. Geschäftstreffen finden manchmal zum Mittag- oder Abendessen statt. College-Cafeterien können überfüllt sein.

Wenn Sie extrem ängstlich sind, wenn Sie vor anderen essen und trinken, können Sie diese Situationen entweder mit großem Unbehagen ertragen oder ganz vermeiden.

Vermeidung führt zu einem Teufelskreis, in dem es umso schwerer fällt, vor anderen zu essen und zu trinken, je enger Ihr Leben wird. Möglicherweise lehnen Sie Einladungen ab oder treffen Entscheidungen, bei denen Sie nicht vor anderen essen müssen, z. B. in Ihrem Schlafsaal, anstatt neue Freunde in der Cafeteria zu treffen.

Löst aus

Die Angst vor dem Essen und Trinken vor anderen kann durch eine Vielzahl von Situationen, Lebensmitteln und Essensbegleitern ausgelöst werden.

• Einige Menschen haben Angst in jeder Situation, in der sie vor anderen essen oder trinken müssen, während andere besondere Situationen wie formelle Bankette oder Dinnerpartys fürchten.
• Bestimmte Personen werden nur beim Essen vor Autoritätspersonen ängstlich. Andererseits können einige ängstlich sein, selbst wenn sie vor Leuten essen, die sie gut kennen.
• Einige werden möglicherweise ängstlicher, wenn sie sich in einem überfüllten Restaurant befinden, als wenn sie in einer ruhigen Atmosphäre mit nur wenigen Begleitern essen.

Wenn Sie wie die meisten Menschen mit Angst vor dem Essen sind, eskaliert Ihre Angst wahrscheinlich im Verhältnis zu der Schwierigkeit, mit der das Essen zu essen ist.

• Lebensmittel, die Utensilien wie Salate, Suppen und Gerichte mit Saucen erfordern, sind in der Regel die ängstlichsten.
• Potenziell unordentliche Lebensmittel wie Spaghetti sind ängstlicher, da es wahrscheinlicher ist, dass Sie sich während des Essens schämen.
• Fingerfood ist normalerweise am wenigsten bedrohlich.
• Die Art des Getränks hat normalerweise keinen Einfluss auf das Ausmaß der Angst, obwohl Getränke, die eher fleckig sind, wie Rotwein, möglicherweise mehr Angst hervorrufen.

Ängste

Wenn Sie Angst haben, vor anderen zu essen oder zu trinken, gibt es wahrscheinlich eine lange Liste von peinlichen Ereignissen, von denen Sie befürchten, dass sie in diesen Situationen auftreten könnten. Sie können einige der folgenden Elemente enthalten:

• deine Hände werden zittern
• Sie werden Ihr Essen oder Trinken verschütten
• Sie werden an Ihrem Essen ersticken und die Aufmerksamkeit auf sich ziehen
• Sie erbrechen oder verlieren die Kontrolle über Ihren Darm
• Sie werden beim Essen unattraktiv aussehen
• Sie werden vom Essen von scharfem Essen errötet

Forschung

All diesen Ängsten liegt die Angst zugrunde, von anderen negativ bewertet zu werden. In der Tat ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass diese Angst vor negativer Bewertung einen Teil der Beziehung zwischen sozialer Angst und Aspekten von Essstörungen erklärt.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2012, dass soziale Ängste und die Angst vor einer negativen Bewertung Anfälligkeit sowohl für soziale Ängste als auch für Symptome von Essstörungen verursachen.

Infolgedessen ist es für die Behandlung dieser Art von Essstörungen erforderlich, die zugrunde liegenden negativen Überzeugungen oder die negativen Befürchtungen hinsichtlich der sozialen Bewertung zu modifizieren, anstatt sich auf bestimmte Probleme mit dem Essen zu konzentrieren.

Behandlung

Wenn die Schwierigkeit, vor anderen zu essen, zu einer erheblichen Beeinträchtigung Ihres täglichen Lebens führt und bei Ihnen keine psychische Störung diagnostiziert wurde, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, um weitere Untersuchungen und eine mögliche Behandlung vorzunehmen.

Wenn die Angst vor dem Essen oder Trinken vor anderen ein Symptom für eine soziale Angststörung ist (etwa 25 Prozent der mit SAD diagnostizierten Personen haben diese Angst), erfolgt die Behandlung in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer kognitiven Verhaltenstherapie in Gruppen (CBGT) wird normalerweise empfohlen.

CBT beinhaltet die Identifizierung negativer automatischer Gedanken und das Ersetzen dieser Gedanken durch rationalere Denkmuster. Darüber hinaus ergänzt eine Form des Expositionstrainings in der Regel die Praxis der kognitiven Umstrukturierung. Dies kann tatsächliche Ess- und Trinkszenarien beinhalten, in denen andere Gruppenteilnehmer als Essensbegleiter auftreten.

Wenn Ihre Angst, vor anderen zu essen, auf eine Essstörung oder eine Kombination aus Essstörung und SAD zurückzuführen ist, muss die Behandlung auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten werden. Wenn bei Ihnen eine generalisierte SAD auftritt oder Ihre Symptome nicht auf die Therapie ansprechen, können Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) empfohlen werden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vor anderen zu essen, denken Sie über die Ursache Ihrer Angst nach. Sind Sie besorgt darüber, wie andere Sie wahrnehmen, oder haben Sie mehr Angst, das eigentliche Essen selbst zu essen? Stellen Sie sich diese Fragen, um Ihre eigenen Essstörungen und die nächsten Schritte besser zu verstehen.