10 Wege zur Überwindung einer süchtig machenden Persönlichkeit

Während wir uns Menschen mit Sucht als solche vorstellen können, die an einer bestimmten Droge hängen, beziehen sich viel mehr Menschen auf die Idee, eine süchtig machende Persönlichkeit zu haben, auch wenn sie noch nie Drogen wie Marihuana oder Heroin konsumiert haben.

Diesen Menschen fällt es schwer, eine unterhaltsame Aktivität zu kontrollieren. gerade wenn sie eine Sucht beenden, übernimmt eine andere.

Hier sind zehn Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben, zusammen mit Vorschlägen für gesunde Wege, um die Bedürfnisse zu erfüllen, die diesen Verhaltensweisen zugrunde liegen.

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Gemütliches Essen

Gummiball / Mark Andersen / Getty Images

Komfortables Essen ist eine gängige Methode, mit der wir uns besser fühlen, wenn wir enttäuscht, gestresst oder überfordert sind. Während Komfortessen in Maßen nicht schädlich ist, kann es, wenn es zur Gewohnheit wird, zu Fettleibigkeit, Nahrungssucht und Essattacken führen. Anstatt zu viel zu essen, lernen Sie, sich durch erholsame Aktivitäten wie Meditation, ein entspannendes Bad oder einen erholsamen Schlaf zu pflegen.

2

Verwenden von Alkohol, um Kontakte zu knüpfen

Geselligkeit ist einer der Hauptgründe, warum Starktrinker ihren übermäßigen Alkoholgenuss erklären. Ein Bier oder ein Glas Wein kann eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Hemmungen abzubauen und mit Freunden zu lachen. Aber allzu leicht kann Alkohol der einzige Weg sein, mit Menschen auszukommen, und Sie fühlen sich gelangweilt oder ängstlich in Situationen, in denen jeder nüchtern ist.

Anstatt Alkohol zu verwenden, um mit anderen in Kontakt zu treten, sollten Sie sich über gemeinsame Interessen oder Aktivitäten verbinden, die Ihnen Spaß machen.

Und wenn alle um Sie herum trinken, lernen Sie, wie man Nein zu Alkohol sagt und wie man eine Party abhält, ohne dass sich Ihre Gäste betrinken.

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In Verbindung bleiben

Überprüfen Sie Ihre E-Mails oder Ihr Facebook-Konto stündlich oder öfter, und lassen Sie Ihr Handy nie außer Reichweite. Surfen Sie jedes Mal im Internet, wenn Sie einen freien Moment haben? Obwohl diese Aktivitäten heutzutage normal erscheinen, können sie zu Problemen mit der Internetsucht führen. Die Nutzung des Internets für Sex, Glücksspiele oder Einkäufe kann zu komplexeren Abhängigkeiten führen. Machen Sie also eine Pause von der Datenautobahn.

Versuchen Sie, Ihre Nicht-Arbeitszeit auf zwei Stunden zu beschränken. Und stellen Sie sicher, dass Sie zumindest vor dem Schlafengehen nicht erreichbar sind.

4

Intimität durch Sex ersetzen

Es mag widersprüchlich erscheinen, anzunehmen, dass Sex die Intimität ersetzen könnte. Ist Sex nicht die intimste Handlung zwischen zwei Menschen? Menschen, die sexsüchtig sind, erzählen eine andere Geschichte: Wenn Sie ständig nach sexueller Erregung und Befriedigung suchen, können Sie sich tatsächlich von Ihrem Partner distanzieren, da Sie sich in den Empfindungen der sexuellen Erfahrung verlieren, anstatt sich der Gefühle des anderen bewusst zu sein. Tipps zur Wiederherstellung der Intimität nach sexueller Abhängigkeit können hilfreich sein.

Auch wenn Sie sich noch nicht wirklich sexsüchtig gefühlt haben, kann das Hören auf die Gefühle der anderen Person dazu beitragen, Ihre Beziehung zu festigen, oder sogar noch mehr, als Sex mit ihnen zu haben.

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Einkaufen für Self Esteem

Überschwingen kann durch viele Dinge verursacht werden. Aber einer der Hauptgründe, warum Shopaholics Schulden machen, ist der Schub, den sie bekommen, wenn sie glauben, dass die neuen Klamotten, die neuen Schuhe und die neuen Geräte ihre Persönlichkeit verändern und sie zu einem besseren Menschen machen werden. Aber sobald es Ihnen gehört, fühlt sich das Objekt wertlos an und kann sogar im hinteren Teil des Schranks verstaut werden, anstatt es zu benutzen und zu genießen. Versuchen Sie also, anstatt Ihr Ego mit Besitztümern zu stärken, meine Tipps zum Aufbau von Selbstwertgefühl.

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Aufregung durch Glücksspiel suchen

Oh, der Nervenkitzel des großen Gewinns! Doch wie oft passiert das wirklich? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf dem Weg zum Casino von einem Auto angefahren werden, als dass Sie mit Ihrem Geld Probleme gelöst haben. Und selbst wenn Sie gewinnen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es verspielen oder ausgeben, bedrückend hoch.

Anstatt sich der Fantasie so vieler Spieler hinzugeben, sollten Sie sich auf etwas Reales einlassen - ein Ziel, eine Leistung, eine Aktivität - und nicht den Traum, dass ein großer Gewinn alle Ihre Probleme löst.

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Denken Sie an Rauchen als ein Recht

Sie haben versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, sind aber immer gescheitert? Das Gefühl, dass Rauchen etwas ist, das niemand Ihnen nehmen sollte, ein Recht, ein Ausdruck individueller Freiheit?

Es mag Sie überraschen zu wissen, dass die Tabakfirmen, die seit Jahrzehnten unterschwellige Werbung betreiben, in Ihrem Kopf die Auffassung vertreten, dass Rauchen ein Recht ist.

Rauchen war nicht deine Idee. Es war eine Idee von großen Unternehmen, die aus leichtgläubigen Menschen einen schnellen Dollar machen wollten. Und mit all der Gesundheitserziehung sollten Sie inzwischen wissen, dass rauchfreie Luft, nicht die Freiheit, die Luft zu verschmutzen, das wahre Recht ist, auf das wir alle berechtigt sein sollten. Während Rauchen die am schwersten zu beendende Sucht ist, gibt es jede Menge Hilfe und Unterstützung. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website zur Raucherentwöhnung.

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Verwendung von Medikamenten zur Selbstmedikation

Schmerzen, Traumata, Schlafstörungen - dies sind häufige Probleme, die Menschen versuchen, mit Medikamenten zu behandeln. Es hilft nicht, dass jedes dieser Probleme ein verschreibungspflichtiges Medikament enthält oder 10, das behauptet, das Problem zu heilen. Aber sie tun es nicht. Bestenfalls bieten Medikamente vorübergehende Linderung. Wenn Sie auf sie angewiesen sind, werden Sie sehr wahrscheinlich abhängig von den Medikamenten.

Holen Sie sich die psychologische Hilfe, die Sie brauchen, und akzeptieren Sie, dass Sie diese Schwierigkeiten zwar nie ganz überwinden, Ihre Lebensqualität jedoch erheblich verbessern, wenn Sie die Idee loslassen, dass sie mit einer Pille geheilt werden kann.

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Mit Marihuana entspannen

Tempus? Ängstlich? Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass ein Gelenk Ihnen helfen kann, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Aber wussten Sie, dass Unkraut einen Rebound-Effekt hat, der die Angst nach dem Abklingen verstärkt? Oder dass es Ihre Motivation im Leben ernsthaft beeinträchtigen kann. Oder dass es ernsthafte psychische Probleme auslösen kann. Je jünger Sie sind, desto riskanter ist es, Topf zu rauchen. Aber selbst für ältere Leute ist die Vorstellung, dass der Topf Ihnen beim Entspannen hilft, insgesamt falsch.

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Zu glauben, dass das Aufhören zu schwer ist

Wenn Sie eine süchtig machende Persönlichkeit haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es einfach zu schwierig ist, mit der Sucht aufzuhören. Möglicherweise haben Sie von Alkohol zu Drogen, von Drogen zu Sex, von Sex zu übermäßigem Essen, von übermäßigem Essen zu übermäßigem Training gewechselt. Manche Menschen glauben einfach, das Leben in Maßen sei zu leer, zu langweilig, zu normal. Sie brauchen Überfluss.

Wenn du das glaubst, bist du dein schlimmster Feind. Sogar die am stärksten gehärteten Menschen mit langfristigen Abhängigkeiten können aufhören. Viele von ihnen entdecken dies später im Leben, nachdem sie Freunde, Familie, Arbeit und alles andere als ihre Sucht verloren haben. Sobald sie feststellen, dass eine Genesung möglich ist, öffnet sich das Leben wieder und sie trauern um die verlorenen Jahre.

Die Zeit ist jetzt

Warten Sie nicht, bis Sie Ihr Suchtverhalten in den Griff bekommen. Es ist ein Mythos, dass Sie den Tiefpunkt erreichen müssen, bevor Sie Ihre Sucht hinter sich lassen können. Sie mögen eine Persönlichkeit haben, die sich nach einem großen Leben sehnt, aber es muss nicht ungesund sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hilfe, die Sie benötigen, und beginnen Sie, das Leben so zu leben, wie Sie es wirklich wollen.