21 Dinge, die ich über die Raucherentwöhnung gelernt habe
Nach 40 Jahren Nikotinsucht war Ex-Raucherin Nenejune sich nicht sicher, ob sie jemals aufhören könnte. Nach ihrem ersten rauchfreien Jahr wusste sie jedoch, dass sie für immer erledigt war.
Ihre Perspektiven darüber, was auf dem Weg zur Raucherentwöhnung passiert, spiegeln sich in diesem Artikel wider. Sie zeigen eine grundlegende Veränderung in der Beziehung, die sie zu Zigaretten hatte, und das ist der Beginn der wahren Freiheit.
Herzlichen Glückwunsch, Nenejune, und vielen Dank für das Teilen.
Von Nenejune:
Alles, was ich über die Raucherentwöhnung weiß, habe ich von Ihnen gelernt. Diese Liste könnte für immer weitergehen, aber hier finden Sie eine teilweise Auflistung der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe:
Bildung -- Eine gebildete Kündigung ist eine erfolgreiche Kündigung und Wissen ist Macht. Es klingt ein bisschen banal, aber es ist die Wahrheit. Lesen Sie alles, was Sie erwartet, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht aufhören. Wenn Sie glauben, alles über die Raucherentwöhnung gelesen zu haben, gehen Sie zurück und lesen Sie alles noch einmal.
Engagement -- Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, egal was passiert. Nicht wanken. Schau nicht zurück.
Gründe zum Aufhören ändern sich nie -- Schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie immer wieder. Nehmen Sie sie mit und fügen Sie neue Gründe hinzu, wenn Sie an sie denken.
Ändern Sie Ihre Beziehung zum Rauchen -- Trainieren Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie lernen, fehlerhafte Gedankenmuster zu identifizieren und durch solche zu ersetzen, die Ihnen nicht dienen.
Unterstützung -- Familie und Freunde verstehen möglicherweise nicht immer, was Sie durchmachen, aber es gibt viele großartige Online-Support-Communities für die Raucherentwöhnung. Finde einen und benutze ihn, wenn du Probleme hast.
Beschwerden sind vorübergehend -- Du bist in Genesung. Jedes Unbehagen ist, weil wir geraucht haben, nicht, weil wir aufgehört haben.
Motivation -- Lesen Sie die fröhlichen, erfolgreichen Kündigungsgeschichten und Meilensteine. Sie werden Sie inspirieren und Ihnen helfen, an Ihre Fähigkeit zu glauben, wie andere es getan haben.
Bleiben Sie beschäftigt und konzentriert -- Durch Lesen und Tippen bleiben Ihre Gedanken und Finger beschäftigt, wenn Sie sich nach einer Zigarette sehnen.
Atmen - Atemübungen haben mir sehr geholfen, ebenso wie das Trinken von Wasser, Lutschern und Laufen.
Visualisierung -- Es half mir, mein Herz und meine Lunge als etwas Kostbares zu visualisieren, das ich niemals freiwillig verletzen würde, wie ein kleines Baby, ein kleiner Welpe oder ein kleines Kätzchen.
Mach keine Ausreden -- Wenn Sie sich einen Grund oder eine Entschuldigung zum Rauchen geben, werden Sie es verwenden.
Rauchen ist keine Option -- Wenn Sie die Option wegnehmen, haben Sie den Kampf von "sollte ich oder sollte ich nicht" weggenommen. Verwenden Sie die Visualisierung, um eine gedankliche Mauer zu werfen, wenn Gedanken an Rauchen auftauchen. Mit der Zeit wird es einfach.
Zeit und Geduld -- Die Raucherentwöhnung ist nicht in ein paar Tagen, Wochen oder Monaten vorbei, aber sie wird mit der Zeit besser und einfacher. Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass jeder Tag, den Sie zwischen sich und die letzte Zigarette setzen, die Sie rauchen, Sie heilt.
NOPE (Not One Puff Ever) versprechen -- Erneuern Sie Ihr Engagement jeden Tag, indem Sie sich verpflichten, nur für heute nicht zu rauchen.
Anderen helfen -- Jedes positive Wort, das Sie jemand anderem sagen, der an der Raucherentwöhnung arbeitet, ist, als würden Sie es sich gleichzeitig sagen.
Vergiss die Romantik - Rauchen macht keinen Spaß oder macht keinen Spaß. es ist eine tödliche Sucht.
Sei positiv -- Wenn Sie denken, dass Sie können, können Sie. Wenn du denkst, dass du nicht kannst, kannst du nicht. Einstellung ist alles.
Stolz sein -- Jeder Tag, an dem Sie nicht rauchen, ist eine Leistung, auf die Sie stolz sein können.
Sei dankbar - Sie haben Gesundheit und Leben der Sucht vorgezogen.
Besitze es -- Niemand kann dir den Titel eines Nichtrauchers geben und niemand kann ihn dir wegnehmen. Sie müssen dafür arbeiten, es verdienen, es besitzen und es schützen.
Glauben - Andere hören mit dem Rauchen auf und das kannst du auch.
Nenejune spricht das ehrliche Wahrheit. Die Raucherentwöhnung geschieht nicht über Nacht und erfordert Arbeit. Trotzdem haben wir alle das Zeug dazu, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Grabe deine Fersen ein und mache die Arbeit, die nötig ist, um dem Affen die Nikotinsucht vom Rücken zu nehmen. Die Belohnungen sind hervorragend und Sie werden die Person lieben, die Sie möglicherweise werden, ohne dass die Ketten dieser Killergewohnheit Sie belasten.
Glaube an dich und du kannst dich befreien.
Mehr von Nenejune: Freiheit nach 40 Jahren des Rauchens
