Ein Tag im Leben eines Ex-Rauchers

Wie wird es sich an dem Tag anfühlen, an dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben? Dieses fiktive Konto zeigt, was Sie an Ihrem Ruhetag durchmachen können.

Morgen

Sie öffnen Ihre Augen und fühlen sofort eine Grube in Ihrem Magen. Heute ist der Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören sollen. Sie haben sich selbst versprochen, den Wahnsinn der Nikotinsucht ein für alle Mal zu beenden, und es wird niemals passieren, wenn Sie nicht anfangen.

Möglicherweise sind Sie bereits in den vergangenen Tagen, als Sie sich versprochen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. an Ihrem Geburtstag. Das Problem ist, dass Sie nicht sicher sind, ob Sie bereit sind. Sie möchten unbedingt kündigen und wissen, dass Sie kündigen müssen, aber vielleicht ist es besser, bis zum kommenden Wochenende zu warten, anstatt zu versuchen, an einem Arbeitstag zu kündigen. Wie können Sie sich bewegen und ohne die erste Tasse Kaffee und die dazu passende Zigarette funktionieren??

Aber du weißt, dass du nur versuchst, wieder auszusteigen. Sie beschließen, an Ihrem Plan festzuhalten. Heute ist der Tag. Diese Sucht ist eine Kugel und eine Kette, die nicht loslässt, bis Sie Stellung beziehen und es geschehen lassen.

Der Kaffee hat begonnen und schon sehnen Sie sich nach Rauch. Du bist seit 15 Minuten nicht mehr aufgestanden und dein Inneres ist in einem Knoten. Wie kannst du das machen, wenn du es nicht in ein paar Minuten schaffst, ohne dich wie Müll zu fühlen? Wie können Sie hoffen, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie es nicht über eine Stunde schaffen, geschweige denn eines Tages??

Sie denken darüber nach, was Ihnen ein Freund über den Umgang mit den Anfängen der Raucherentwöhnung erzählt hat: "Behalten Sie Ihre Gedanken im Hier und Jetzt. Konzentrieren Sie sich auf diese Minute. Machen Sie sich keine Sorgen über morgen oder sogar später heute - machen Sie sich nur richtig Jetzt. Nikotinentzug ist nicht bequem, aber es wird besser und es ist einfacher, wenn du in der Gegenwart bleibst. "

Sie atmen mehrmals tief durch. Während der Kaffee kocht, gehst du in die Dusche, was hilft, den Drang zu rauchen zurückzudrängen. Danach ziehst du dein erstes Nikotinpflaster an und ziehst dich an. Die Haut unter dem Pflaster juckt ein wenig, dauert aber nur wenige Minuten.

Sie gießen eine Tasse Kaffee ein und packen Ihr Mittagessen für die Arbeit. Sie bewegen sich, fühlen sich aber wie in Zeitlupe. Sie wissen, dass der Patch einsetzt, weil sich das geballte Gefühl in Ihrem Bauch entspannt. Ihr Verstand ist immer noch auf rauchende Gedanken fixiert, wie bei einem kaputten Rekord. "Ich brauche eine Zigarette, ich brauche eine Zigarette, ich brauche eine Zigarette."

Sie wünschten, Sie hätten den Rest der Packung nicht letzte Nacht auf die Toilette gespült. Sie waren damals so aufgeregt und zuversichtlich. Gut, dass Sie sie geworfen haben, denn Sie würden jetzt aufleuchten, wenn Sie eine Zigarette in Reichweite hätten.

Sie bereiten eine Scheibe Toast zu und trinken ein Glas Orangensaft. Das Frühstück besteht in der Regel nur aus Kaffee und Zigaretten. Dies ist also eine echte Abkehr von Ihrer normalen Routine. Überraschenderweise fühlen Sie sich ein wenig besser und gehen zur Tür hinaus, um Ihren Tag zu beginnen.

Arbeitstag

Sobald Sie den Zündschlüssel des Autos umdrehen, schlägt eine leise Stimme im Hinterkopf vor, dass Sie direkt zum Supermarkt fahren, um eine Packung Rauch zu trinken. Sie versuchen, Ihre Gedanken zu ignorieren und einen anderen Weg zur Arbeit einzuschlagen. Sie bemerken jedes einzelne Geschäft, das Zigaretten verkauft, aber Sie schaffen es, an allen vorbei an Ihr Ziel zu fahren, ohne anzuhalten.

Es ist kaum 9 Uhr morgens und Sie fühlen sich bereits erschöpft. Zum Glück ist die Arbeit kein Ort, an dem man viel raucht. Wenn man sich also etwas nervös und unwohl fühlt, kann man sich gut einleben und beschäftigt werden. Sie sind stolz darauf, es so weit geschafft zu haben.

"Zeit für ein Mittagessen und einen Rauch." Unmittelbar nachdem dieser Gedanke auftaucht, sinkt dein Herz. Sie können heute zum Mittagessen nicht rauchen. Du fühlst einen Anflug von Wut und wünschst dir erneut, du hättest dein Kündigungsdatum um ein paar Tage verschoben. Die mentale Aushandlung hat wieder begonnen, aber anstatt sie in den Griff zu bekommen, schnappen Sie sich Ihren Mantel und gehen mit Ihren Kollegen zum Mittagessen, etwas, das Sie normalerweise meiden, weil Sie nicht vor ihnen rauchen.

Das Mittagessen war nicht schlecht. Ihre Nerven fühlten sich ein wenig rau an, aber zu wissen, dass Sie in dieser Umgebung nicht rauchen konnten, half tatsächlich, und Sie spüren einen weiteren Anstieg des Stolzes. Du machst das. Die Hälfte des ersten Tages ist geschafft.

Der Rest des Nachmittags vergeht ohne große Schwierigkeiten. Junkie-Gedanken tauchen häufig auf, aber Sie finden, dass es hilfreich ist, ein Glas Wasser zu trinken oder sich die Beine zu vertreten. Das ändert sich alles, wenn Sie ins Auto steigen, um nach Hause zu fahren.

Zuhause für den Abend

Fast sobald Sie den Motor starten, verwandelt sich das Hintergrundgeräusch in ein dumpferes Dröhnen. "Warum habe ich mit dem Rauchen aufgehört? Ich liebe das Rauchen. Ich kann mir nicht vorstellen, glücklich und erfüllt in meinem Leben zu sein, wenn ich jemals wieder ohne Zigaretten dastehen muss. Das ist zu schwer. Ich werde mir eine Packung kaufen, bevor ich sie bekomme." Zuhause."

Irgendwie behält das "Du", das es besser versteht, als dem mentalen Geschwätz zuzuhören, die Kontrolle und schafft es nach Hause, ohne nachzulassen. Sie fühlen sich jedoch panisch und elend. Das Auto ist ein Auslöser für Sie. Dies ist nicht überraschend, da Sie die ganze Zeit rauchen, während Sie fahren.

Sie gehen in die Tür und starten sofort den Computer oder eine mobile App, um nach Abbruchhilfe zu suchen. Sie finden reichlich Lesematerial und verbringen den Rest des Abends mit Nachforschungen.

Es stellt sich heraus, dass alles, was Sie heute erlebt haben, normal ist und ein Teil dessen ist, was jeder durchmacht, wenn er mit dem Tabak aufhört. Sie sind erleichtert zu wissen, dass Sie nicht nur schwach sind. Sie sagen, dass es besser wird und dass eine Liste von Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören, ein guter Ort ist, um Ihr Programm zu beenden.

Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören

• Sie leben in Angst vor einer durch Rauchen verursachten Krankheit, die Sie einholt.
• Sie haben einen schlechten Husten, der chronisch geworden ist. Die Leute kennen dich durch deinen Husten.
• Sie sind kurzatmig, wenn Sie ein kurzes Stück auf ebenem Boden laufen.
• Du machst dir Sorgen, dass du ein Feuer aus Zigarettenglut entfachst.
• Du hasst den Geruch und das Durcheinander des Rauchens.
• Sie schämen sich für Ihre Sucht, und das gibt Ihnen das Gefühl, als Mensch weniger wert zu sein.
• Sie hassen es, dass Sie Ihren Kindern ein schlechtes Beispiel geben.
• Du hasst es, dass du Zigarettenfirmen bezahlst. Du verdienst schwer Geld für ein Produkt, das entwickelt wurde, um dich umzubringen.

Sie verbringen so viel Zeit mit Tagträumen darüber, wie es wäre, nicht nur rauchfrei zu sein, sondern auch in der Lage zu sein, Ihr Leben zu leben, ohne an Zigaretten zu denken. Zwischen der Zeit, in der Sie rauchen, und der Zeit, in der Sie darüber nachdenken, wann Sie das nächste Mal rauchen werden, dreht sich Ihr ganzer Tag um Zigaretten. Sie leben in einem selbst auferlegten Gefängnis und sind so genug davon haben.

Ein Tag nach unten und fühle mich stolz

Der erste Tag neigt sich dem Ende zu und obwohl es nicht einfach war, haben Sie es geschafft, ohne zu leuchten. Sie werden das wiederholen, was heute wieder funktioniert hat - jeweils eine Stunde (oder Minute, falls erforderlich). Sie werden Ihre Liste der Gründe erweitern und mehr darüber erfahren, was Sie in den kommenden Tagen und Wochen erwartet.