Ein Tag im Leben eines Ex-Rauchers Zwei Wochen rauchfrei

Der fiktive Bericht unten in der ersten Person beschreibt, wie sich ein neuer Ex-Raucher nach zwei Wochen körperlich und emotional rauchfrei fühlt.

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Ich weiß nicht, woher ich diese Idee habe, aber in der Vergangenheit dachte ich immer, wenn ich 10 Tage mit dem Rauchen aufhören könnte, hätte ich sie abgeleckt. Heute sind 14 Tage seit meiner letzten Zigarette vergangen, und ich habe in dieser Zeit so viel über die Genesung von Nikotinsucht gelernt. Ich verstehe jetzt, dass die Heilung allmählich einsetzt. So wie ich gelernt habe, jede Aktivität in meinem Leben mit Zigaretten in Verbindung zu bringen, verstehe ich, dass ich diese Aktivitäten ohne Zigarette üben muss, um mein Gehirn neu zu trainieren.

Nehmen wir zum Beispiel den Morgen. Das erste, woran ich denke, wenn ich aufwache, ist Kaffee ... und eine Zigarette. Mit zwei Wochen verspüre ich immer noch den starken Drang, morgens als erstes (und tagsüber zu anderen Zeiten) zu rauchen, aber das Verlangen ist nicht ganz so stark wie in der ersten Woche.

Meine Routine ändern

Ich habe meine Morgenroutine geändert, was anscheinend hilft. Anstatt auf das Aufbrühen des Kaffees zu warten, starte ich jetzt den Kaffee und gehe in die Dusche. Sobald ich abwische, klatsche ich auf ein Nikotinpflaster. Wenn ich meinen Kaffee trinke, hat sich die Unruhe gelegt und ich kann mich mit wenig bis gar keinen Beschwerden auf meinen Tag vorbereiten.

Ich habe im Internet nach Informationen zur Raucherentwöhnung gesucht und bin auf eine Forum-Community für Menschen gestoßen, die mit dem Tabakkonsum aufhören. Ich bin kein Gruppensupport, aber ich muss sagen, dass das Lesen (und Posten) dort meine Entschlossenheit um tausend Prozent gestärkt hat. Zu wissen, dass es anderen genauso geht wie mir, ganz zu schweigen von der Aufklärung und den praktischen Tipps zum Umgang mit dem Nikotinentzug, lässt mich denken, dass ich vielleicht endgültig aufhören kann.

Raucherentwöhnung ist ein Prozess, kein Ereignis.

Die Aussage oben im Forum zu lesen, war für mich ein echter Glühbirnenmoment. Anstatt mich geschlagen zu fühlen, weil ich mich nach zwei Wochen rauchfreier Zigaretten immer noch sehne, habe ich gelernt, dass es normal ist, sich so zu fühlen und jeder rauchfreie Tag ein großer Schritt in Richtung permanenter Heilung ist.

Dieses neue Wissen hat es mir ermöglicht, mich zu entspannen und Dinge einen einfachen Tag nach dem anderen zu nehmen. Apropos Zeit, ich verbringe viel Zeit im Forum, aber ich betrachte es als eine produktive Investition in meine Genesung. Sich mit anderen Leuten zu verbinden, die aufhören, hilft mir im Moment wirklich.

Einige der Änderungen, die ich in 14 Tagen ohne Rauch festgestellt habe, sind:

Ich kann wieder riechen. Es wundert mich, wie sehr ich tatsächlich vermisst wurde. Die Welt stinkt… meistens gut, aber nicht immer. Ich entdeckte zum Beispiel, dass die meisten meiner Kleidung / Mäntel nach abgestandenem Zigarettenrauch rochen. Schrecklich. Ich habe das meiste davon gewaschen und chemisch gereinigt.
Meine Geschmacksknospen sind zurück. Es war interessant, die subtilen Aromen von Lebensmitteln wie Avocado und Couscous wiederzuentdecken. Einige Nahrungsmittel schienen nur geschmacklos zu sein, als ich rauchte. Jetzt weiß ich, dass sie nur von dem rauchverdeckten Tabak maskiert wurden, der zwischen mich und die Welt gebracht wurde.
Stolz auf mich. Ich kann nicht ausdrücken, wie stolz ich bin, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Ich wollte das schon so lange machen und es passiert endlich. Ich fühle mich immer noch zerbrechlich und verängstigt, wenn ich daran denke, nie wieder zu rauchen, aber die Leute im Forum sagen mir, ich soll mich nur auf heute konzentrieren, und der Rest wird in Ordnung kommen, also mache ich das so. Es funktioniert soweit.

Heute Abend gehe ich zum Abendessen, um das zweiwöchige Jubiläum zu feiern. Ich werde zu meinem Essen keinen Wein trinken, weil es ein großer Auslöser für mich ist, zu rauchen, und ich möchte es so schnell nicht mit Alkohol anstoßen. Ich werde aber alles haben, was ich essen möchte, und vielleicht sogar etwas zum Nachtisch trinken.

Ich weiß, dass ich noch nicht aus dem Wald bin, aber mir wird langsam klar, dass ich nicht willensschwach bin. Ich bin abhängig von einer starken Droge (Nikotin).

Genesung erfordert Geduld, um zu lernen, meine Beziehung zum Rauchen zu ändern und zu üben, ohne sie zu leben. Wenn ich das so lange tue, bis ich geheilt bin, bin ich frei. Das ist mein Ziel und ich fange an zu glauben, dass ich es erreichen kann!

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