Eine Geschichte der Genesung von Alkohol- und Nikotinsucht

Die Leute fragen sich oft, ob es wirklich möglich ist, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören. Abhängigkeiten, sowohl die von Nikotin als auch die von Alkohol, sind eine Herausforderung. Sie haben wahrscheinlich Informationen darüber gelesen, wie dies möglich ist, aber manchmal gibt es nichts Motivierenderes und Ermutigenderes, als die Geschichte von jemandem zu hören, der diese beiden Abhängigkeiten erfolgreich selbst beendet hat.

Was viele Menschen, die sich erholt haben, gelernt haben, ist, dass die Prinzipien, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen, sehr hilfreich sein können, um sich von der anderen zu erholen. Obwohl dies nicht überraschend ist, hören wir selten Geschichten darüber, wie gut dies funktioniert. Schauen wir uns die Erholung von Alkohol und Rauchen an, einige der Gemeinsamkeiten und Unterschiede, und erzählen die Geschichte einer Frau, die mit beiden erfolgreich war.

Sensibilisierung und Bekämpfung der Sucht

Wenn wir uns den Genesungsprozess von Alkohol- und Nikotinsucht ansehen, von der Bewusstseinsbildung bis zur langfristigen Genesung, betrachten wir das Beispiel einer Frau namens Maggie. Zum Zeitpunkt ihrer Geschichte war sie 22 Jahre nüchtern und ein Jahr rauchfrei. Neben den Schritten der Genesung sind die Lehren, die wir aus denen ziehen, die sich in Genesung befinden, von unschätzbarem Wert.

Die Menschen bekommen ein Bewusstsein und dann den Wunsch, ihr Problem auf unterschiedliche Weise anzugehen. Maggies persönliche Reise zur Genesung von Alkoholsucht begann, als sie zu Alcoholics Anonymous wechselte. In seinem Buch, Anonyme Alkoholiker, Einer der Mitbegründer, Bill, beschreibt seine Trinkgeschichte und -geschichte. Als Maggie Bills Geschichte hörte, identifizierte sie sich sofort mit seinen Gefühlen. Sie hatte die gleiche Qual, Reue, Hilflosigkeit und Verzweiflung erlitten. Obwohl die Trinkgeschichte jedes Alkoholikers anders ist, gibt es viele Gemeinsamkeiten, wie hier dargestellt. Und diese Gemeinsamkeiten helfen den Menschen zu erkennen, dass sie nicht allein sind, sondern Teil einer Gemeinschaft von Menschen, die sich in Genesung befinden.

Anonyme Alkoholiker und Treffen

Die anonymen Alkoholiker untersuchen weder die Natur noch die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Alkohol. Das Programm konzentriert sich vielmehr darauf, nach einer Gruppe von spirituellen Prinzipien (den 12 Schritten) zu leben, die einen sich erholenden Alkoholiker zu einem glücklichen und nützlichen Leben führen.

Wie viele Alkoholiker, die die Anonymen Alkoholiker entdeckten, trat Maggie zu ihrem ersten Treffen mit der völligen Bereitschaft an, alles zu tun, was erforderlich war, um mit dem Trinken aufzuhören. Und wie viele andere spürte auch Maggie eine fast sofortige und vollständige Befreiung von ihrer Alkoholbesessenheit. Aber Befreiung ist keine Heilung. Einmal Alkoholiker, immer Alkoholiker, aber mit dieser Unterstützung wird der Zwang oft aufgehoben.

Die Teilnahme an einem anonymen Alkoholikertreffen, egal wie dramatisch die ersten Auswirkungen sind, ist keine einmalige Angelegenheit. Die Freiheit von Alkohol hängt von der Verpflichtung ab, an A.A. Treffen, praktizieren tägliches Gebet (zu deiner höheren Macht, was auch immer das sein mag) und Meditation. Die in den Büchern "Anonyme Alkoholiker" und "Zwölf Schritte und zwölf Traditionen" dargelegten Grundsätze weiterhin zu befolgen, ist für eine dauerhafte Genesung von entscheidender Bedeutung. Bei der Wiederherstellung werden häufig auch Neuankömmlinge gesponsert und die Wiederherstellung für andere freigegeben.

Wiederherstellung ist ein kontinuierlicher Prozess

Erholung findet nicht über Nacht statt. Trotz Maggies Befreiung von dem Zwang zum Trinken verspürte sie einige Zeit Ablehnung; eine Ablehnung, die sie später als in der Angst wurzelnd verstand. Bei den Treffen hören die Leute viele Geschichten. Einige Menschen verspüren ein Gefühl der Verleugnung, wenn sie hören, dass andere Beziehungen auflösen oder Probleme mit dem Gesetz über das Trinken haben. Nicht jeder, der ein Alkoholiker ist, wird jede Konsequenz erfahren, aber das macht ihn nicht "weniger" von einem Alkoholiker. Sie sind entweder Alkoholiker oder nicht. Bei einem Treffen hörte Maggie eine andere Frau mitteilen, dass sie ihre Kinder missbraucht hatte. Sie sagte sich: "Das habe ich nie getan." Sie ignorierte die Tatsache, dass sie keine Kinder hatte! Während es ein Spektrum von Verhaltensweisen gibt, die mit Alkoholismus zusammenhängen können, ist ein Alkoholiker ein Alkoholiker.

Für viele Menschen ist die Genesung eine Zeit, in der sie erfahren, dass Alkoholmissbrauch weitaus schlimmer Schaden angerichtet hat, als sie gedacht hatten. Für Maggie war sie eine Schranktrinkerin, so dass ihr Trinken keine wesentlichen Auswirkungen auf ihr öffentliches Verhalten hatte. Aber der Schaden an ihrem Denken, an ihrem Geist und an ihren persönlichen Beziehungen war tief.

Die Genesung von Alkoholabhängigkeit ist ein lebenslanger Prozess. Wie Maggie bemerkte, war sie in ihren 22 Jahren als A.A. Mitgliedschaft, wenn eine Person nach einem "Ausrutscher" zum Programm zurückkehrte, war die Geschichte dieselbe. Die Leute glauben, dass sie aufhören können, an Meetings teilzunehmen. Oder sie vernachlässigen das spirituelle Programm. Oder sie werden ein bisschen übermütig und denken, dass sie nur ein Getränk haben können. Der nüchterne Alkoholiker weiß, dass ein Getränk zu viel und tausend Getränke nicht genug sind.

Erholung von der Tabaksucht

Wie bei der Alkoholabhängigkeit lernen die meisten Menschen nach mehreren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, dass sich das Aufhören durch Willenskraft oft als erfolglos erweist. Wiederholte Rückfälle sind häufig und können dazu führen, dass eine Person glaubt, sie sei dazu verdammt, Raucher zu sein.

So wie der erste Schritt bei Alcoholics Anonymous darin besteht, zuzugeben, dass Sie allein machtlos sind, sind diejenigen, die erkennen, dass Willenskraft allein nicht ausreicht, um mit dem Rauchen aufzuhören, oft erfolgreicher. Aber es gibt viele Werkzeuge, die über die Willenskraft hinaus helfen können.

Einige Leute finden es hilfreich, die Unterstützung von anderen zu engagieren. Maggie trat einem Support-Forum bei und stellte fest, dass sie sich sofort mit anderen identifizierte, die vor dem Kampf standen, aufzuhören. Online-Ressourcen sind für diejenigen verfügbar, die die Möglichkeit haben möchten, in einer Gemeinschaft von Menschen aufzuhören, die ebenfalls versuchen, die Gewohnheit aufzugeben.

Beenden ist möglich

Freiheit vom Rauchen ist möglich. Einer der ersten Schritte für viele Menschen ist die Überwindung der Angst vor dem Aufhören. Selbst wenn Sie noch nicht aufgehört haben, haben Sie wahrscheinlich versucht, etwas zu sparen, oder zumindest ein paar Stunden gewartet, bevor Sie in den Laden gelaufen sind, um mehr Zigaretten zu kaufen. Der Stress aus diesen Erfahrungen kann Ihre Angst erhöhen. Erholung ist aber möglich. Es braucht Arbeit, Zeit, Geduld und Ausdauer, aber es ist möglich.

Verwenden von A.A. Grundsätze zur Raucherentwöhnung

Viele der Prinzipien der Anonymen Alkoholiker können auch bei der Raucherentwöhnung hilfreich sein.

A.A. empfiehlt, dass jeder Neuling jemanden bittet, ihr Sponsor zu sein. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, möchten vielleicht diesen Ansatz ausprobieren, und genau das hat Maggie getan. Sie hat online einen Mentor für die Raucherentwöhnung gefunden (siehe den Link zu den Ressourcen oben), der ihr hilft, herauszufinden, was sie tun muss, um endgültig aufzuhören.

Ein weiterer Rat von A.A. ist, "aus dem Mitleid-Topf zu steigen und in das Programm einzusteigen." Maggie fand diese Perspektive hilfreich, um auch ihre Rauchgewohnheit aufzugeben. Indem Sie sich auf einen Aktionsplan konzentrieren, können Sie Ihre mentale Einstellung und emotionale Beziehung zu Zigaretten ändern, indem Sie lesen, meditieren und teilen.

Wie bei der Alkoholwiederherstellung ist die Raucherentwöhnung mit einer psychischen Veränderung verbunden. Diese psychische Veränderung ist tiefer als eine mentale Veränderung, und viele behaupten, dass es sich um eine tiefgreifende spirituelle Veränderung handelt, die sich durch das Studieren der 12 Schritte und das Leben gemäß den Lehren vollzieht. Der Drang zu trinken oder zu rauchen kann relativ schnell aufgehoben werden, aber die Genesung ist eine ständige Veränderung, um Ihr persönliches Bestes zu geben.

Ungefähr sechs Monate nach ihrer Raucherentwöhnung erkannte Maggie, dass die für die Genesung von Alkoholismus notwendige psychische Veränderung auch ihre Nikotinsucht durchdringen musste, wenn sie Freiheit und dauerhaften Frieden erlangen wollte.

Es braucht Zeit, bis das Wissen über Nikotinsucht vom Kopfwissen in ein Verständnis übergeht. Maggie stellte fest, dass die Freiheit, die sie durch Nüchternheit erlangt hatte, mit der Zeit auch in Bezug auf die Raucherentwöhnung zu ihrer wurde.

Rückzug aus der Alkoholsucht

Alkoholentzug kann für manche Menschen in den ersten Tagen qualvoll sein. Die Symptome des Alkoholentzugs sind sowohl physisch als auch psychisch und können Schwitzen, Zittern (was gewalttätig sein kann) und beängstigende Halluzinationen (oft visuell, denken Sie: Käfer kriechen auf Ihrer Haut) umfassen. Maggie stimmt zu, dass ihr Alkoholentzug sie durch unbeschreibliche körperliche und geistige Folterungen geführt hat. Sie beschrieb es als eine chemische Handgranate, die explosive Wirkungen auf alle Neurotransmitter in ihrem Gehirn hatte.

Aber trotz ihrer Qual dauerte es nur ein paar Tage. Als sie wieder in der Lage war, Flüssigkeiten zu essen und zu trinken, kehrte ihre Kraft zurück. Übung ist hilfreich, da sich die Menschen in ein paar Wochen besser fühlen. Es kann jedoch mehrere Wochen dauern, bis sich der Schlaf wieder normalisiert.

Rückzug aus der Nikotinsucht

Der Nikotinentzug ist oft körperlich weniger dramatisch, kann jedoch mit starken Angstsymptomen und einem starken mentalen oder emotionalen Rauchdruck einhergehen. Laut Maggie hatte Nikotin, wenn es weniger Neurotransmitter in ihrem Gehirn als Alkohol angegriffen hatte, immer noch tiefe, unauslöschliche Veränderungen hinterlassen.

Die erste Woche der Raucherentwöhnung ist die härteste, aber selbst wenn Sie sich voll und ganz dazu verpflichten, rauchfrei zu werden, können Sie viele Wochen lang mit Heißhunger leiden.

Menschen, die die Angewohnheit erfolgreich aufgegeben haben, sprechen oft von den "ekligen Dreien" des Aufhörens. Diese schließen ein:

• 3 Tage. Die schlimmste Zeit des körperlichen Rückzugs.
• 3 Wochen. Die Zeit, in der der physische Rückzug nachlässt und der psychische Rückzug überhand nimmt.
• 3 Monate. Manchmal als "die Blahs" bezeichnet, lässt 3 Monate nach dem Ende etwas von der Neuheit des Kündigens nach, und einige Leute fragen sich: "Ist das alles, was es gibt?" Dies ist eine häufige Zeit für Rückfälle.

Maggie stellte fest, dass sich das Verlangen, das sie erlebte, manchmal eher wie ein Befehl anfühlte, und fühlte erneut die Ohnmacht, dass Willenskraft nicht ausreicht. Aber sie konnte ihre Willenskraft auf andere Weise einsetzen. Sie benutzte ihre Willenskraft, um Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zu verwenden, und sie benutzte ihre Willenskraft, um keine letzte Packung Zigaretten zu kaufen. Es kann hilfreich sein, sich Ihrer Auslöser bewusst zu sein, jener Faktoren, die mit Ihrem stärksten Verlangen verbunden sind. Für Maggie war es Abend (Dämmerungsauslöser), aber für andere wird es andere Auslöser geben.

Wie kann sich die Rückgewinnung von Nikotin von der Rückgewinnung von Alkohol unterscheiden?

Die Genesung ist eine Herausforderung, egal ob es sich um Nikotin oder Alkohol handelt, aber Maggies Geschichte zeigt einige wichtige Unterschiede. Unterschiede, die für die Genesung von Alkoholikern hilfreich sein können, die versuchen, Nikotin aufzugeben.

Nikotinsucht ist oft in greifbarer Nähe. Maggie fand zum Beispiel, dass nach ihrem ersten A.A. Treffen, nichts, auch der Tod ihres Mannes, veranlasste sie, wieder anfangen zu trinken. Im Gegensatz dazu stellte sie fest, dass alles ein Auslöser für das Rauchen war; gute zeiten, harte zeiten und normale zeiten inklusive.

Es kann auch eine Herausforderung sein, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem man mit dem Trinken aufgehört hat. Suchtdenken kann flüstern, dass Sie ein Recht auf mindestens eine schlechte Angewohnheit haben.

Darüber hinaus sind Umstände, die eine Person dazu veranlassen, mit dem Trinken aufzuhören, häufig legal oder relational, beim Rauchen weniger verbreitet. Zumindest für eine gewisse Zeit kann sich eine Person davon überzeugen, dass sie ihren Körper nicht schädigt, wenn sie sich gesund ernährt. Manchmal ist es die leichte Kurzatmigkeit oder ein quälender Husten, der zum Segen wird, da er Besorgnis erregt.

Maggie stellte fest, dass sie am Zeugnis derjenigen festhielt, die während ihres gesamten ersten Jahres als Nichtraucherin rauchfrei waren. Mit der Zeit wurde ihr Verlangen leiser und ließ nach, was sie immer wieder forderte und dann nur noch flüchtige Gedanken hatte. Während sie sich an dem Tag, als sie zu A.A. kam, vom Zwang zum Trinken befreit fühlte, brauchte sie ein volles Jahr harter Arbeit, um die Freiheit von Nikotinsucht zu erfahren. Sie fand, dass es am wichtigsten war, die rauchenden Gedanken, die sie erlebte, nicht zu unterhalten.

Was den Unterschied zwischen Alkohol- und Nikotinwiederherstellung für Maggie angeht, glaubt sie, dass Nikotin ihr Gehirn auf eine viel stärkere Weise konditioniert hat als Alkohol. Sie glaubt, dass sie bei der Raucherentwöhnung wachsamer sein muss als bei der Alkoholentwöhnung. Vielleicht ist dies der Grund, warum einige Foren zur Raucherentwöhnung Mitglieder dazu auffordern, ihrer Unterschrift "Flügel" hinzuzufügen, nachdem sie fünf Jahre lang rauchfrei geblieben sind.

Freiheit von Sucht, Wachsamkeit und Dankbarkeit

Das Datum, an dem eine Person das letzte Getränk oder die letzte Zigarette getrunken hat, markiert das Ende der Jahre der Sklaverei und den Beginn einer andauernden Reise der Genesung.

Während Menschen ihre Suchtfreiheit erlangen, bleibt ein Süchtiger ein Süchtiger. Es ist nicht in Ordnung, ein Getränk oder eine Zigarette zu sich zu nehmen, da dies eine Person in den Zustand der Knechtschaft zurückversetzen würde, der als Sucht bekannt ist.

Während Maggie 22 Jahre Nüchternheit hatte, stellte sie fest, dass ihre Flucht vor der Nikotinsucht eine fragile Freiheit war. Sie glaubt jedoch, dass sie eine Nichtraucherin bleibt, wenn sie bescheiden bleibt, eine friedliche Wachsamkeit pflegt und versucht, anderen zu helfen, die sich von der Nikotinsucht erholen möchten.

Zu fragen, was sie wünscht, würde andere wissen, sagt Maggie: "Auch wenn ich hart gearbeitet habe, um die Freiheit zu erreichen, habe ich das Gefühl, ein Wunder der Gnade Gottes zu sein, das mir durch die Arbeit derjenigen zuteil wurde, die Orte der Genesung gründeten, wie die Anonymen Alkoholiker und Raucherentwöhnung. Ich bin ein Wunder im laufenden Prozess eines Lebens, das freudig, frei und voller Dankbarkeit ist. "

Raucherentwöhnung bei Alkoholikern

Wenn Sie ein Alkoholiker sind, der sich erholt und immer noch raucht, fürchten Sie sich nicht. Sie mögen denken, dass die Überwindung von zwei Abhängigkeiten mehr als additiv ist, aber das ist nicht der Fall. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Menschen mit Alkoholismus in der Vergangenheit genauso häufig mit dem Rauchen aufhören wie diejenigen, die keine Alkoholiker sind und manchmal in der Lage sind, mit dem Rauchen aufzuhören Mehr leicht.

Endeffekt

Diese Geschichte der Genesung von Alkohol- und Rauchsucht zeigt, wie ein ähnlicher Ansatz für beide funktionieren kann. Die Grundsätze der Anonymen Alkoholiker und der Zwölf Schritte können für diejenigen hilfreich sein, die mit dem Rauchen aufhören und nüchtern bleiben möchten. Es gibt jedoch auch einige Unterschiede.

Rauchen und Alkoholabhängigkeit gehen oft Hand in Hand, aber es ist beruhigend, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus keine größeren Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören als diejenigen, die dies nicht tun. Genau wie Maggie bemerkte, dass die Tools, die sie in Anonymen Alkoholikern erlernt hatte, ihr dabei halfen, mit dem Rauchen aufzuhören, deuten Studien darauf hin, dass die Wiederherstellung von Alkoholikern möglicherweise weniger Eingriffe erfordert, um die Rauchgewohnheit erfolgreich zu beenden.