Freiheit nach 40 Jahren des Rauchens

Ich möchte Sie mit Nenejune bekannt machen. Nenejune, eine langjährige Raucherin, drückte endlich ihre letzte Zigarette aus und machte sich auf die Suche nach etwas Online-Unterstützung. Sie fand das Forum zur Raucherentwöhnung und fand sich schnell ein. Zehn Monate später konnte sie mit Zuversicht feststellen, dass sie nie wieder rauchen würde.

Danke, dass du deine Geschichte erzählt hast, Nenejune. Sie sind eine Inspiration für uns alle.

Rauchen war ein Teil der Kultur, als ich ein Teenager war

Ich bezweifle, dass meine Geschichte sehr viel anders sein wird als andere Geschichten, in denen ich mit dem Rauchen aufgehört habe. So einzigartig wir auch als Individuen sind, ich habe festgestellt, dass wir uns als Nikotinsüchtige sehr ähnlich sind. Wenn jemand, der noch nicht mit dem Rauchen anfängt, dies liest, sieht er vielleicht etwas von sich und merkt, dass auch er mit dem Rauchen aufhören kann.

Ich fing im zarten Alter von 15 Jahren an zu rauchen. Das wäre ungefähr 1968 gewesen, und damals rauchten überall Menschen. Es gab Zigarettenwerbung im Fernsehen, in Zeitschriften und auf Plakaten. Charaktere, die im Fernsehen und im Kino geraucht haben. Die Menschen rauchten in Restaurants, Geschäften, Büros und in ihren Häusern. Jeder, in jedem Alter, konnte Zigaretten für etwa 50 Cent pro Packung aus einer Maschine kaufen.

Mein Vater rauchte, aber meine Mutter tat es nie. Niemand sagte mir jemals, ich solle nicht rauchen, aber irgendwie wusste ich, dass ich das nicht tun sollte, vor allem, weil ich unter 18 war. Es war üblich, dass die Jungen in meinem Alter rauchten, aber nicht sehr viele Mädchen rauchten.

Meine Eltern ließen sich scheiden, als ich ungefähr 12 Jahre alt war. Während eines Besuchs meines Vaters (als ich 15 Jahre alt war) nahm ich zwei Zigaretten aus seiner Schachtel und eine Freundin nahm zwei aus der Schachtel ihrer Mutter. Ich kann mich nicht an den Gedanken erinnern, der dahinter steckt - ich denke, wir haben nur beschlossen, dass es Spaß machen würde.

An diesem Abend gingen wir rauchend am anderen Ende unserer Nachbarschaft herum. Wie ich wünschte, es hätte mich krank gemacht, aber stattdessen gefiel es mir. Das nächste, was Sie wissen, meine Freundinnen und ich haben angefangen, mit den Jungs zu rauchen, mit denen wir rumgehangen haben, und wir fanden uns alle ziemlich cool. Ich habe das Rauchen vor meiner Mutter versteckt und ich habe den Jungen den Geruch nach Rauch vorgeworfen.

Eine Gewohnheit, mein Rauchen zu verstecken, beginnt

Ich habe gleich nach der High School Vollzeit gearbeitet und bin mit 18 auf eigene Faust ausgezogen. Ich konnte bei mir zu Hause, bei der Arbeit und überall mit meinen Freunden rauchen, aber ich rauchte immer noch nicht in der Nähe meiner Mutter. Mama missbilligte das Rauchen. Sie akzeptierte es bei anderen Menschen, aber ich wusste, dass sie es niemals für mich akzeptieren würde. Ich liebte und respektierte meine Mutter so sehr und wollte sie nicht verletzen oder verärgern. Ich gab meinen Freunden die Schuld an allen Rauchgerüchen.

Als ich meinen Mann im Alter von 23 Jahren heiratete, rauchte er auch, und als meine Mutter da war, war es leicht, meinem Mann den Rauchgeruch vorzuwerfen. Ich habe Druck auf mich ausgeübt, meine Mutter niemals zu verletzen. Meine ältere Schwester wurde für alles erwischt, einschließlich Rauchen, und ich glaube, ich habe mich sehr bemüht, die gute Tochter zu sein.

Ich war jetzt erwachsen und fühlte mich wirklich dumm, meiner Mutter das Rauchen vorenthalten zu haben, aber je länger es dauerte, desto mehr wollte ich, dass sie nicht wusste, dass ich rauchte. Besuche mit Papa waren selten und ich habe auch nie um ihn herum geraucht.

Allmählich verschärften sich die Gesetze für Raucher in Kalifornien. Ich glaube, es war irgendwann in den 80ern, als wir begannen, Raucherbereiche in Restaurants und im Büro, in dem ich arbeitete, einzurichten.

Es war 1990, als wir in ein brandneues Haus in einer Stadt zogen, die eine Autostunde von unserem alten Zuhause und unseren Familien entfernt war. Mein Mann und ich machten einige Regeln: Keine Schuhe auf dem neuen Teppich und kein Rauchen im neuen Haus.

Ich erinnere mich, dass meine Schwester über das Rauchverbot in der Hausordnung gelacht hatte und sich laut gefragt hatte, wie lange das dauern würde. Nun, es hat gedauert und das Haus, in dem wir zurzeit leben, war im Inneren immer rauchfrei. Das bedeutete natürlich, dass wir viel Zeit draußen auf der Terrasse und in der Garage verbrachten. Mein Mann hatte einen kleinen Fernseher auf seiner Werkbank in der Garage und manchmal schaute ich mir einen ganzen Film dort draußen an, damit ich rauchen konnte, während ich ihn ansah.

Im Laufe der Jahre wurde das Rauchen überall immer weniger akzeptabel. Nach dem Umzug im Jahr 1990 war ich auf der Suche nach einem neuen Job und an dem Punkt, an dem viele Arbeitgeber in Kalifornien Sie nicht einstellen würden, wenn sie wüssten, dass Sie geraucht haben.

Für die nächsten 14 Jahre hatte ich das Bedürfnis, das Rauchen vor meinem Arbeitgeber und meinen Mitarbeitern zu verbergen. Es gab ein paar Leute im Büro, die rauchten, aber sie waren bei weitem die Minderheit und sie wurden herabgesehen und darüber gesprochen. Wieder versuchte ich, das gute Mädchen zu sein, und ich konnte die Schande nicht ertragen, zuzugeben, dass ich Raucherin war.

Es war unmöglich, meinen Job zu genießen, wenn ich nur daran dachte, da rauszukommen, um zu rauchen. Mittags bin ich mit dem Auto losgefahren, um zu rauchen, und ich bin nie mit meinen Kollegen zum Mittagessen gegangen. Ich hatte Angst vor Ereignissen wie dem Büropicknick und der Weihnachtsfeier. Es war miserabel, mich als Raucher zu verstecken, aber ich entschied mich trotzdem für das Rauchen.

1993, im Alter von 42 Jahren, entwickelte mein Mann seine ersten Herzprobleme und unterzog sich einer Angioplastie, um seine verstopften Arterien zu öffnen. Er war ein Athlet in der Highschool und fing viel später im Leben an zu rauchen als ich, aber der Schaden wurde angerichtet. Er kam als Nichtraucher aus dem Krankenhaus nach Hause.

Ich rauchte weiter (draußen) und dachte nicht einmal darüber nach, aufzuhören. Es war undenkbar, es war unmöglich, es kam nicht in Frage. Ich machte mir Sorgen um seinen Gesundheitszustand, aber mit 40 Jahren machte ich mir noch keine Sorgen um meinen eigenen. Wie sich mein Mann mit mir abgefunden hat, werde ich nie erfahren, aber er tat es.

Die schwere Bürde des Rauchens im Verborgenen

Jetzt hatte ich ein neues Problem. Ich hatte einen herzkranken Ehemann, der mit dem Rauchen aufgehört hatte. Ich konnte ihm den Rauchgeruch nicht länger vorwerfen, als ich in der Nähe meiner Mutter war.

Jetzt musste ich mich noch mehr anstrengen, um den Geruch von Rauch von mir zu wischen, und ich musste auf der Terrasse und in der Garage herumlaufen, um alle rauchenden Utensilien zu verstecken, bevor Mama zu Besuch kam.

Wenn ich mit Mama unterwegs war, hatte ich immer einen Grund, warum wir ihr Auto statt meines nehmen sollten. Wenn Mama jemals über mein Rauchen Bescheid wusste, ließ sie es nie los.

Feiertage und andere Familienfeiern waren miserabel, weil ich meinem Mann keinen Zug mehr entlocken konnte. Ich fing an, das Nikotinpflaster zu tragen, um Ferien und andere Gelegenheiten zu überstehen, in denen ich nicht rauchen konnte. Ich entschuldigte mich, mit Freunden und Verwandten, die nicht rauchen, keine Geschäfte zu machen.

Ich war vollkommen glücklich, allein zu sein, damit ich auf meiner Terrasse alles rauchen konnte, was ich wollte. Ich wollte nicht in der Nähe von aufgeregten Leuten sein, die das Rauchen nicht gut fanden. Ich würde lieber rauchen und ein sozialer Ausgestoßener sein.

Ich denke, die meisten Menschen versuchen im Laufe ihrer Raucherkarriere oft aufzuhören. Nicht ich. Ich wollte nicht aufhören und habe es auch nie versucht. Ich hatte keine Kinder, also wurde ich sehr gut darin, egoistisch zu sein und zu tun, was ich wollte.

Im Jahr 2004 ging ich in den Ruhestand, als das Unternehmen, für das ich arbeitete, verkauft und aus dem Staat verlegt wurde. Jetzt war ich zu Hause und konnte mehr denn je rauchen. Inzwischen hatte ich morgens einen typischen Raucherhusten und wenn ich viel lachte oder redete. Mein Mann machte sich Sorgen, dass ich so viel rauche und huste. Er versuchte mich nicht zu nerven, aber ab und zu sagte er etwas und ich sagte, ich möchte nicht darüber reden.

Ich begann mir auch Sorgen zu machen, wie viel ich rauchte und ich wurde nicht jünger. Ich bekam Angst um meine Gesundheit, aber nicht so, und ich wollte immer noch rauchen. Immerhin hatte ich noch nie eine Bronchitis oder Lungenentzündung und war nur etwa alle fünf Jahre erkältet. Also entschied ich, dass ich immer noch ziemlich gesund war.

Übrigens, mein Opa hat geraucht und ist Mitte 60 an Lungenkrebs gestorben. Oma rauchte nie und wurde 91 Jahre alt. Mein Onkel rauchte und er starb an Lungenkrebs, als er 60 war. Meine Tante rauchte und sie starb Ende der 60er Jahre an einem Herzinfarkt. Mein Vater rauchte und hatte mehrere Herzinfarkte und Bypass-Operationen, bevor er Mitte 60 an Leberversagen starb. Habe ich erwähnt, dass meine Mutter nie geraucht hat? Sie ist jetzt 80, sieht ungefähr 60 aus, ist gesund, aktiv, fit und hat eine schönere Haut als ihre 56-jährige Tochter! Was in aller Welt würde es brauchen, um einen Süchtigen wie mich zum Aufhören zu bewegen??

Die Angst vor dem Rauchen setzt ein

Ich bin die Mitte von drei Schwestern und wir haben alle als junge Teenager angefangen zu rauchen. Wir waren die besten Freunde und gingen immer Orte und machten lustige Dinge zusammen, und wir konnten immer umeinander rauchen.

Meine ältere Schwester starb 2005 an Dickdarmkrebs, als sie 53 Jahre alt war, und ich war 52 Jahre alt. Ihr Tod war für mich und unsere gesamte Familie, insbesondere aber für meine Mutter, verheerend. Dies begann meine Angst vor dem Sterben und meine Angst, meine Mutter zu verletzen, wenn sie eine andere Tochter verlieren würde. Meine Angst vor dem Sterben führte zu meiner wirklichen Angst vor dem Rauchen.

Drei Jahre lang wuchs die Angst, ebenso wie mein Hass auf das Rauchen und mein Hass auf mich. Trotzdem rauchte ich und ich wusste nicht, wie ich jemals aufhören würde. Ich weinte nachts und fragte mich, warum ich vor Jahren noch nie versucht hatte aufzuhören. Ich bat Gott um Vergebung und um den Willen, mit dem Rauchen aufzuhören. Jeden Morgen wachte ich auf und beschloss, dass es mir immer noch gut gehen musste. Dann ging ich direkt zur Terrasse und zündete mir eine neue Zigarette an. Dies ist das Leben eines Nikotinsüchtigen.

Am 23. August 2008 erwachte ich mit einer schrecklichen Erkältung. Ein bisschen Schnupfen war in der Vergangenheit nicht genug, um mich vom Rauchen abzuhalten, aber diesmal war es anders. Mein Hals tat so weh und ich konnte Zigarettenrauch nicht einatmen, ohne Schmerzen und schreckliche Hustenanfälle. Einige Tage lang versuchte ich immer noch zu rauchen, nahm winzige Züge und atmete kaum ein. Drei Nächte lang musste ich so heftig husten, dass ich über die Spüle würgte. Ich bat noch einmal um Gottes Vergebung und versprach, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich konnte mein Rauchen nicht länger leugnen.

Am 27. August 2008, im Alter von 55 Jahren, sagte ich nach 40 Jahren Rauchen zum ersten Mal in meinem Leben,

"ICH GEBE AUF!"

Ich hatte eine Schachtel mit Flecken im Schrank und legte eine an. Da ich den Patch in der Vergangenheit nur dazu verwendet habe, um soziale Ereignisse zu überstehen, bei denen ich nicht rauchen konnte, wusste ich, dass er dazu beitragen würde, meine Angst abzubauen.

Mein Arzt hatte mir immer gesagt, ich solle ihn aufsuchen, wenn ich mit dem Rauchen aufhören wollte. Ich rief in seinem Büro an und bekam einen Termin für den nächsten Tag. Mein Arzt diagnostizierte meine Erkältung als Virus, nicht als bakterielle Infektion, und er sagte, meine Lunge sei klar. Er sagte mir, ich solle während des gesamten dreistufigen Programms auf dem Patch bleiben, und er verschrieb Wellbutrin.

Und so fing es an

Diese ersten paar Tage sind jetzt ein bisschen verschwommen. Trotz des Pflasters und meines neuen Rezepts war der Nikotinentzug schwierig. Ich hatte Kopfschmerzen, fühlte mich desorientiert, verloren und verwirrt. Ich war elend und verängstigt, aber ich war engagiert und entschlossen.

Am achten Tag meiner Raucherentwöhnung weinte ich, ich vermisste das Rauchen schrecklich und wusste nicht, wie ich mit den Emotionen umgehen sollte, die mit der Raucherentwöhnung einhergingen. Ich sagte mir, wenn ich mich am nächsten Tag nicht besser fühlen würde, würde ich das verdammt noch mal sagen und ein paar Zigaretten kaufen.

Sich mit Gleichgesinnten zu verbinden, war der Schlüssel

Es war am Nachmittag, als ich überlegte, online nach einer Selbsthilfegruppe zu suchen, und ich fand Verywell Smoking Cessation. Ich lese stundenlang. Ich war fasziniert von den Artikelgeschichten und Beiträgen im Support-Forum sowie dem Ausströmen von Mitgefühl, Hoffnung und Unterstützung.

Ich fühlte mich wie der schlimmste Süchtige in der Geschichte, und hier fand ich Leute wie mich und sie hörten erfolgreich mit dem Rauchen auf! Ich begann zu glauben, dass ich das auch schaffen könnte. Als ich später an diesem Tag meinen ersten Post schrieb, klang ich tatsächlich ziemlich ruhig und selbstbewusst.

So viele Forum Angels waren mit ermutigenden Worten da. Die August Ash Kickers nahmen mich direkt auf und ich wusste, dass ich unter Freunden war. Ich hatte mit dem Rauchen aufgehört, ohne Nachforschungen anzustellen und ohne einen Plan. In Verywell begann meine Ausbildung über Nikotinsucht und meine Heilung.

Ich lernte, dass es Zeit und Geduld kosten würde, sich von meiner Sucht zu erholen. Ich habe gelernt, meine Beziehung zum Rauchen zu ändern und mein Gehirn so umzubilden, dass es wie ein Nichtraucher denkt.

So hart es auch am Anfang war, ich glaubte denen, die vor mir standen, als sie sagten, dass mit der Zeit alles besser wird. Ich glaubte, NOPE (kein einziger Zug) sei der einzige Weg, denn einer würde nur zu einem anderen führen und mich wieder dorthin zurückbringen, wo ich früher war. Ich glaubte, dass Rauchen unter keinen Umständen mehr möglich war.

Ich las und schrieb jeden Tag im Forum, ich trank Wasser, ich atmete tief durch, ich saugte an Lutschern und ich ging. Ich wusste, wenn ich aufgab, würde ich vielleicht nie wieder den Mut haben, aufzuhören. Wie versprochen fühlte ich mich allmählich besser und gewöhnte mich an eine neue Routine ohne Rauchen.

Thanksgiving ist an meinem dreimonatigen Jubiläum gelandet. Weihnachten war zwei Tage vor meinem viermonatigen Jubiläum. Nichtraucher zu sein war noch neu und etwas schwierig für mich, aber ich hatte es geschafft, an beiden Feiertagen ein gesundes Zuhause zu haben, und ich litt nicht unter der Angst, die ich hatte, als ich ständig weg wollte und rauchte.

Ich hatte nach dem Urlaub etwas Stress und zu Neujahr fühlte ich mich sehr niedergeschlagen. Ich wünschte mir, ich könnte rauchen, als wäre es wieder die erste Woche. Irgendwie schaffte ich es, meine Gefühle darüber zu trennen, was mich wirklich störte, und mir wurde klar, dass es nichts mit Rauchen oder Nichtrauchen zu tun hatte. Dies war ein Durchbruch für mich und ich konnte aufhören, alles, was ich fühlte, dafür verantwortlich zu machen, dass ich mit dem Rauchen aufgehört hatte.

Mit viereinhalb Monaten waren Gedanken an das Rauchen nur Gedanken, keine Sehnsüchte, und ich hatte keine Probleme mehr. Ich fing an, Akzeptanz und Frieden als Nichtraucher zu spüren. Es gab immer noch Höhen und Tiefen auf dem Weg, aber nichts, was mich dazu bringen könnte, wieder zu rauchen.

Kurz vor meinem sechsten Monat überlebte mein Mann einen Herzinfarkt und eine doppelte Bypass-Operation. Der Stress seiner Krankheit hat mich nie dazu gebracht zu rauchen. Da ich wusste, dass Herzkrankheiten die häufigste Todesursache im Zusammenhang mit dem Rauchen sind, war ich dankbarer als je zuvor, dass ich aufgehört hatte. Ich bin jetzt zehn Monate rauchfrei und freue mich auf mein einjähriges Jubiläum und darüber hinaus!

Mein Leben ist jetzt rundum gesünder

Die Vorteile des Nichtrauchens wachsen mit der Zeit weiter. Der Husten, den ich früher hatte, war innerhalb von nur einer Woche nach der Raucherentwöhnung vollständig verschwunden. Ich bin mit meinem Hund ungefähr eine Meile gelaufen und jetzt fahren wir ungefähr vier oder fünf Meilen pro Tag.

Koffein und Zigaretten scheinen zusammen zu gehören. Früher habe ich so viel Tee und Diet Coke getrunken, und jetzt trinke ich nach Wahl Wasser. Früher blieb ich lange auf, trank Koffein und rauchte und jetzt schlafe ich. Die Freiheit, die ich jetzt habe, um Orte mit meiner Mutter und Nichtraucher Freunden zu gehen, ist wunderbar!

Zu lernen, mit meinen Emotionen umzugehen, ohne draußen eine Zigarette zu rauchen, war der schwierigste Teil des Beendigungsprozesses. Es hat einige Zeit gedauert, aber nicht zu rauchen ist der neue Normalfall. Ich werde für die Ausbildung und Unterstützung, die ich in unserem Forum erhalten habe, für immer dankbar sein. Ich mache mir Sorgen über die langfristigen Auswirkungen des langjährigen Rauchens auf meine Gesundheit, aber im Moment bin ich in Ordnung und dankbar, dass ich rauchfrei bin. Meine jüngere Schwester raucht immer noch und ich bete, sie wird sich dafür entscheiden, bald zu uns zu kommen.

Die Raucherentwöhnung erfordert die größte Verpflichtung, die Sie jemals eingegangen sind, ist jedoch eine äußerst lohnende Erfahrung und die Mühe wert. Das hast du schon oft gehört, und du wirst es noch einmal von mir hören:

Wenn ich mit dem Rauchen aufhören kann, kannst du es auch.

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