Mythen gegen Tatsachen der Wiederaufnahme von der Nikotinsucht

Wenn Sie wie viele Menschen sind, hatten Sie Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, die Sie als ein Ereignis betrachteten, eine Aufgabe, die innerhalb weniger Wochen oder höchstens eines Monats abgeschlossen werden konnte. Dann, als der Drang zu rauchen über das hinausging, was Sie für vernünftig hielten, wollten Sie sich niemals ohne Zigaretten wohl fühlen und begannen wieder zu rauchen.

Tatsache ist, dass die Raucherentwöhnung ein Prozess ist, kein Ereignis. Während der schlimmste Nikotinentzug innerhalb weniger Wochen vorüber ist, erfolgt die Befreiung von der gewohnheitsmäßigen / emotionalen Seite des Rauchens langsamer. Im Folgenden sind einige häufige Missverständnisse über das Aufgeben von Tabak aufgeführt, die Ihre Erfolgschancen beeinträchtigen können.

Mythos: Es ist zu spät, um aufzuhören; der Schaden ist angerichtet

Fakt ist: Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören

Das einzige Mal, wenn es zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es unverblümt, sechs Fuß unter Ihnen zu sein. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnen die Vorteile innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette und wachsen jahrelang weiter. Der menschliche Körper ist unglaublich widerstandsfähig, und obwohl nicht alle durch das Rauchen verursachten Schäden rückgängig gemacht werden können, kann und wird viel Heilung eintreten.

Psychologisch haben Sie eine bessere Perspektive, wenn Sie von der Nikotinsucht geheilt sind. Die meisten von uns verbringen Jahre damit, an Zigaretten gebunden zu sein. Wir wollen unbedingt aufhören, aber die Zeit vergeht und wir fühlen uns schwach, machtlos und niedergeschlagen. Dies führt zu einer langsamen Zerstörung des Selbstwertgefühls, in der Regel so allmählich, dass wir nicht erkennen, was passiert. Kein Wunder, dass so viele Langzeitraucher unter Angstzuständen und Depressionen leiden.

Wenn Sie mit dem Tabak aufhören, werden Sie viel mehr Kraft haben, als Sie sich vorstellen können. Sobald sie es begriffen haben, weigern sich die meisten Menschen, die Freiheit aufzugeben, die entsteht, wenn sie die Kontrolle zurückerhalten, die die Sucht gestohlen hat.

Mythos: Sie können eine Zigarette rauchen und Ihr Programm beenden

Fakt ist: Es gibt kein Einziges

Für die überwiegende Mehrheit der Raucher führt die Wiedereinführung von Nikotin nach dem Aufhören wieder zum Vollzeitrauchen. Es gibt nicht nur eine Zigarette für einen Nikotinsüchtigen. Rauchen, auch nur ein paar Züge auf einer Zigarette, ist genug, um das Tier in sich zu wecken. Und traurigerweise verbringen Menschen, die einen Rückfall haben, oft Jahre damit, wieder mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie Nikotinsucht endgültig aus Ihrem Leben verbannen möchten, leben Sie die Philosophie von NOPE-Kein einziger Zug.

Mythos: Rückfall kann ohne Vorwarnung passieren

Fakt: Rückfall passiert nie ohne Vorwarnung

Der Weg zum Rückfall immer beginnt in unseren Köpfen. Ungesunde Gedanken an das Rauchen sind normal, wenn wir uns von der Nikotinsucht erholen, aber unkontrolliert können sie Probleme bedeuten. Es wurde gesagt, dass Menschen täglich über 60.000 Gedanken haben. Sie wären wahrscheinlich überrascht, wenn Sie wüssten, dass vieles, was wir uns sagen, negativ ist und sich selbst besiegt. Wir sind oft unsere schlechtesten Kritiker.

Hören Sie auf Ihre Gedanken und korrigieren Sie diejenigen, die kontraproduktiv sind, sofort. Geben Sie ihnen keine Chance, zu eitern und Schwung zu gewinnen. Es spielt keine Rolle, ob Sie der Korrektur glauben - Ihr Verstand nimmt sie zur Kenntnis, und das ist alles, was zählt. Das Korrigieren von Denkfehlern hilft Ihnen, mit Ihrem Beendigungsprogramm auf dem Fahrersitz zu bleiben.

Mythos: Sie werden immer das Rauchen vermissen

Tatsache: Wahre Freiheit ist ein Geisteszustand

Wir alles die Fähigkeit haben, Änderungen in unserem Denken vorzunehmen, die eine dauerhafte Befreiung von der Nikotinsucht bewirken. Menschen, die das Rauchen Jahre später vermissen, haben die emotionalen Assoziationen, die sie mit dem Rauchen hatten, nicht losgelassen und denken darüber gewöhnlich in einem nostalgischen oder romantischen Licht. Sie könnten sich sogar unbewusst (oder bewusst) sagen, dass das Aufhören ein Problem war Opfern. Sie hörten mit dem Rauchen auf, weil sie es mussten, aber sie liebten es zu rauchen.

Diese Art fehlerhaften Denkens wird die Keime der Sucht am Leben erhalten und bereit sein, wieder Wurzeln zu schlagen, wenn sich die Gelegenheit bietet. Aber machen Sie keinen Fehler, es ist Ihr Gedanken Das hält dich gefangen, nicht Zigaretten.

War Ihre Beziehung jemals schlecht, weil sich Ihre Einstellung geändert hat? Eine Veränderung in Ihrer Wahrnehmung tritt auf, und wenn Ihr Verstand um diese Ecke geht, gibt es kein Zurück mehr. Es ist ähnlich wie die mentale Seite der Sucht.

Sobald wir uns vom physischen Bedarf an Zigaretten klar werden, bleibt eine emotionale Beziehung zum Rauchen, die größtenteils auf Ritualen beruht. Die Gewohnheit des Rauchens ist mächtig, aber umprogrammierbar. Fügen Sie etwas Aufklärung über Nikotinsucht und Unterstützung von Menschen, die genau das durchmachen, was Sie sind, zu Ihrem beendeten Programm hinzu. Es wird den Unterschied ausmachen, wenn es Ihnen hilft, sich dauerhaft von dem Wunsch zu befreien, zu rauchen.

Halten Sie sich in den gegenwärtigen Momenten von heute, und sei dankbar für jeden rauchfreien Tag, den du absolvierst. Sei geduldig mit dir selbst und betrachte die Zeit als einen deiner gekündigten Freunde. Je mehr Sie zwischen sich und die letzte Zigarette stellen, die Sie geraucht haben, desto stärker werden Sie.