Erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Einstellung von 99%
Als Karen ein Jahr rauchfrei war, teilte sie 10 Tipps mit, die ihr dabei halfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihre Botschaft wird auch Sie zum Erfolg inspirieren, wenn Sie noch nicht aufgehört haben.
Danke fürs Teilen, Karen.
Von Karen:
Um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören, müssen Sie Ihre Einstellung zur Raucherentwöhnung ändern. Glauben Sie mir, ich weiß, wie hart der kalte Truthahn ist. es war meine Methode der Wahl und ich rauchte seit über 33 Jahren. Ich habe mit 12 angefangen und werde jetzt 46 Jahre alt.
Vor allem möchte ich, dass Sie wissen, dass Sie es nicht sind, wenn Sie aufhören aufgeben Rauchen bist du dein Leben zurücknehmen.
Die Beschwerden des Nikotinentzugs mögen Ihnen höllisch vorkommen, aber in Wirklichkeit ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper gesund wird. Stimmt, Heilung. Betrachten Sie die Genesung als eine positive Sache. Es dauert ungefähr 72 Stunden, um den größten Teil des Nikotins in Ihrem Körper zu verarbeiten. Sie werden den Rest innerhalb weniger Wochen freigeben.
Während der ersten drei Wochen der Raucherentwöhnung habe ich viel geschlafen. Ich hatte Stimmungsschwankungen, Drang zu rauchen, Gehirnnebel mit Vergesslichkeit und andere Entzugserscheinungen, aber sie verblassten alle mit der Zeit. Der Grund, warum es so unangenehm ist, ist, dass Ihr Körper nicht nur Nikotin freisetzt, sondern auch all die Tausenden anderer Chemikalien in Zigaretten, an die er sich mehrmals am Tag gewöhnt hat.
Die meisten Menschen, die erfolgreich aufgehört haben, haben gelernt, dass die Raucherentwöhnung eine Einstellung von 99 Prozent ist. Hören Sie auf, Tabak als Verlust oder als etwas Unmögliches zu betrachten, und denken Sie an den Beginn von Freiheit und ein langes gesundes Leben.
Und denken Sie darüber nach: Niemand ist jemals daran gestorben, mit dem Rauchen aufzuhören, nur von nicht aufhören zu rauchen.
Hier sind meine 10 wichtigsten Möglichkeiten (in keiner bestimmten Reihenfolge), um mit der Anpassung Ihrer Einstellung für den Erfolg zu beginnen:
1. Erstellen Sie einen Beitrag im Forum zur Unterstützung der Raucherentwöhnung, in dem Sie die Menschen auffordern, ihre positiven Erfahrungen mitzuteilen, die sie seit dem Aufhören gemacht haben. Lies es als Inspiration.
2. Lies dir die Forumsnachrichten anderer durch. Sie werden überrascht sein, welche motivierende Kraft es für Sie haben wird. Wenn Sie eine Pause vom Posten über sich selbst einlegen, verlagern Sie Ihren Fokus und geben sich Raum für Klarheit.
3. Feiern Sie die Siege der anderen Forumsmitglieder. Sie werden es erhebend und motivierend finden. Wenn Sie noch nicht mit dem Aufhören vertraut sind, sind die Meilensteine von Dot und Star, die Wochen und Monate rauchfrei sind, nah genug, damit Sie das Gefühl haben, auch diese Ziele erreichen zu können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Jahr nicht hoffnungslos unerreichbar ist, springen Sie zu den Meilensteinen für ein Jahr und darüber hinaus und feiern Sie das einjährige Jubiläum von jemandem. Diese Ordner sollen Ihnen dabei helfen, sich auf die positiven Aspekte des Beendens zu konzentrieren.
4. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie positive Dinge auf, die Sie an diesem Tag beim Aufhören bemerkt haben. Dies hilft Ihnen, sich auf Ihren Erfolg zu konzentrieren. Auch wenn Sie sich nur eines einfallen lassen, ist das in Ordnung. Sie werden von Tag zu Tag mehr feststellen, dass Sie nicht rauchen. Einträge können sein wie "Ich bin stolz auf mich, dass ich heute nicht rauche" oder "Meine Kleidung riecht gut und frisch".
5. Holen Sie sich eine Kopie von Allen Carrs "Easy Way To Stop Smoking".
6. Übernimm die Kontrolle über dein beendetes Programm, lass dich nicht von deiner Beendigung kontrollieren. Sagen Sie Ihrem inneren Junkie / Nikodemon, dass Sie stärker sind als das, und er wird nicht gewinnen. Manchmal ist ein innerer Dialog mit deinem Junkie / Dämon hilfreich. Dies ist ein Fantasy-Gespräch, in dem Sie Sheena Warrior Princess, Wonder Woman oder wer auch immer Ihr Superheld ist. Gut zu leben ist die beste Rache… bleib beim Junkie / Nikodemon und genieße dein neues rauchfreies Leben.
7. Versuchen Sie, sich zu beschäftigen, ausgeruht, satt und hydratisiert. Der Umgang mit dem Nikotinentzug ist viel schwieriger, wenn Sie müde, hungrig, dehydriert, gelangweilt usw. sind. Passen Sie genau so gut auf sich selbst auf, wie auf Ihre Familie oder andere.
8. Wenn alles andere fehlschlägt, senden Sie eine S.O.S. im forum um hilfe, wenn du mit dem drang zum rauchen nicht zurecht kommst oder eine harte zeit hast. Es funktioniert wirklich. Versprechen Sie sich, dass Sie auf drei Antworten auf Ihre Nachricht warten müssen, bevor Sie Rauch kaufen können. Lesen Sie die inspirierenden Dinge, die die Leute zu Ihnen sagen. Konzentriere dich auf das Positive.
9. Machen Sie eine Pause vom Support-Forum, wenn Ihr Rauchbedürfnis eher zunimmt als abnimmt. Das kann Passieren. Es könnte an der Zeit sein, sich für den Moment mit etwas anderem abzulenken. Wenn Sie sich stärker fühlen, kehren Sie zurück und gehen Sie von oben zu Punkt 3.
10. Lachen. Jeden Tag.
Vielen Dank für Ihre Erkenntnisse, Karen. Durch eine veränderte Einstellung sind wir in der Lage, die mentalen Ketten, die uns an die Gewohnheit des Rauchens binden, dauerhaft zu durchbrechen.
Wenn Sie ein Raucher sind, der mit dem Rauchen aufhören möchte, oder ein ehemaliger Raucher, der Ihre Motivation, rauchfrei zu bleiben, stärken möchte, tun Sie bitte, was Karen vorgeschlagen hat, und besuchen Sie das Support-Forum zur Raucherentwöhnung. Das Licht ist 24/7 an.
