Das Für und Wider des Rauchens

Die meisten Langzeitraucher haben eine Hassliebe zu Zigaretten. Von dem Moment an, in dem wir morgens aufwachen, bis wir nachts unsere Köpfe auf das Kissen legen, prägen Zigaretten jede Aktivität unseres täglichen Lebens. Es wird zu einer sehr schweren Last, die man mit der Zeit trägt.

Wenn wir uns dazu entschließen, aufzuhören, müssen wir uns bewusst anstrengen, um die Assoziationen zu lösen, die wir während unseres gesamten Rauchens aufgebaut haben. Etwas, das Zoe, Mitglied des Forums zur Raucherentwöhnung, unten wunderbar illustriert.

In ihrer Liste der Vor- und Nachteile untersucht Zoe kritisch, wie sie sich beim Rauchen gefühlt hat. Eine kraftvolle Übung, um hinter der Rauchwand hervorzutreten, hinter der uns die Nikotinsucht zwingt, und eine Vor- und Nachteile-Liste, die es uns ermöglicht, die Wahrheit über unsere Beziehung zum Rauchen aufzudecken. Von dort aus kann die Arbeit der Heilung beginnen… wie es für Zoe der Fall war.

Von Zoe:
Ich habe eine Liste gemacht, was ich am Rauchen mag und was ich am Rauchen hasse ... und obwohl ich es anfangs sehr vermisst habe, habe ich bei der Betrachtung dieser Liste festgestellt, dass ich nicht so gerne rauche, wie ich dachte.

Was mir am Rauchen gefallen hat:

Die Bindung, die ich mit anderen Rauchern erlebte.
Das Gefühl, ein Ritual zu kreieren.
Zusehen, wie die Zigarette brennt und der Rauch aufwirbelt.
Momentane Befriedigung.

Was ich am Rauchen hasste:

Der Nachgeruch von Kleidung, Möbeln, Auto, Haus und allem. Yuck.
Nicht richtig atmen können.
Das ständige Nörgeln des Hustens. Den ganzen Tag, die ganze Nacht.
Viel Schleim, viel Räuspern und Verlust meiner Stimme mitten im Satz.
Schmerzhaftes Sodbrennen jede Nacht und jedes Mal, wenn ich Kaffee trank.
Fühlen Sie sich nach extrem milden Aktivitäten aufgewickelt.
Starke pochende Kopfschmerzen, gelegentliche Migräne.
Bleibende Erkältungen und Bronchitis.
Rasender Herzschlag, mehr Schwitzen.
Erhöhte Rate von Bluthochdruck.
Schwindel nach zu schnellem Rauchen oder zu vielen Zigaretten.
Übelkeit durch zu viel Rauchen.
Der beständige kupferige, aschige Geschmack in meinem Mund.
Gelbe Haut, Zähne und Fingernägel.
Schuppige, ungesunde Haut.
Angst vor der Angst vor dem, was ich mir selbst angetan habe und vor den Konsequenzen.
Keine Entspannung, immer das Gefühl, etwas zu brauchen. Ein ständiges Gefühl, nicht zufrieden zu sein.
Mini-Auszahlungen im Laufe des Tages.
Schamgefühle beim Zusammensein mit Nichtrauchern.
Nicht erledigen von Aufgaben wegen verschwendeter Zeit zu rauchen.
Der Ausflug am späten Abend / mitten in der Nacht zur Tankstelle.

Bei schlechtem Wetter ausgehen, um alleine zu rauchen.
Gefühle von Unzulänglichkeit und Substanzabhängigkeit.
Jedes Mal, wenn ich mich entzündete, fuhr ich meine Katze aus dem Raum.
Trockener Mund und ständige Durstgefühle.
Husten so stark, dass ich mich krank machte.
Zitternde Hände und Fingerspitzen.
Angst. Unfähig zu sein, aufzuhören, einen vorzeitigen, schmerzhaften Tod zu sterben.
Das stechende Gefühl in meiner Lunge, als ich versuchte, tiefer oder langsamer zu atmen.
Rauch in meine Augen bekommen.
Ich verbrenne meine Lippen am Filter.
Ich versuche, kurze Ärsche anzuzünden und fühle, wie meine Augenbrauen versengen. Autsch!
Eine zuvor angezündete Zigarette wieder anzünden, damit ich keinen Tabak "verschwenden" kann.
Überfließende Aschenbecher, Asche und Staub überall.
Brennen Sie Löcher in meine Autopolster und in meine Kleidung.
"Werde ich beim Rauchen einschlafen?"
"Werde ich etwas in Brand fangen?"
Trockene, rissige Lippen.
Die Kosten. Das ganze Geld wurde verschwendet, um meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu ruinieren.
Meine Nägel und Haare wuchsen sehr langsam.
Rauchen förderte meine Zwanghaftigkeit in Bezug auf andere schlechte Gewohnheiten wie Nägelbeißen und Essattacken.
Müssen meinen Lippenstift nach dem Rauchen erneut auftragen.

Der schmutzige Geschmack von billigem Tabak.
Das Autofenster im strömenden Regen knacken zu müssen. Nasses Bein, nasser Arm, Wasser in meinen Augen.
Teeransammlung an Fenstern und Möbeln.
Die Art, wie meine Haare und meine Haut rochen.
Begrenzte Motivation und Energie.
Verschütteter Tabak in meiner Handtasche, auf meiner Kommode, auf meinem Computertisch.
Aus Versehen das Filterende anzünden…
Während der Fahrt eine Zigarette fallen lassen.
Ich versuche meine Asche aus dem Autofenster zu klopfen ... während das Fenster hochgeklappt ist.
Heiße Asche fallen lassen oder die Spitze einer Zigarette verlieren.
Hoppla! Klopfte Asche in mein Getränk.
Fühlen Sie sich im Raucherbereich / Raucherraum "verbannt".
Trüber Geschmack und Geruch.

Vielleicht solltest du dich hinsetzen und dir so eine Liste machen. Es könnte Ihnen den Anstoß geben, wohin Sie wollen.

~ Zoe

Zoe hat recht. Das Erstellen einer eigenen Liste mit Vor- und Nachteilen ist eine aufschlussreiche Möglichkeit, um zu sehen, was Rauchen für uns bedeutet: gut, schlecht und hässlich. Eine Liste hilft Ihnen dabei, die Motivation zu steigern, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich beim Rauchen sowohl physisch als auch emotional fühlen. Versuchen Sie, alle positiven und negativen Aspekte ehrlich aufzulisten. Das wird Ihren Wunsch verstärken, den Wahnsinn des Rauchens zu stoppen.

Anhand der folgenden Ressourcen können Sie nachvollziehen, was Sie erwartet, wenn Sie sich von der Nikotinsucht erholen.

Warum sollten Sie in Betracht ziehen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Was Sie vom Nikotinentzug erwarten können
Persönliche Quit Stories

Keine Angst vor der Raucherentwöhnung. Grabe deine Fersen ein und gehe. Die Beschwerden sind alle vorübergehend und weichen herausragenden Vorteilen, die mit der Zeit weiter zunehmen werden.