Was ist Trainingssucht und sind Sie gefährdet?

Auch wenn es nicht unbedingt für alle nach einer schlechten Sache klingt, kann die Abhängigkeit von Bewegung zu echten Problemen führen. Sie fragen sich also vielleicht, was die Abhängigkeit von Bewegung ist? Immerhin haben zahlreiche Studien den körperlichen und seelischen Nutzen regelmäßiger Bewegung nachgewiesen - sie ist für unser Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Im Gegensatz zu vielen anderen süchtig machenden Verhaltensweisen werden wir zu körperlicher Betätigung ermutigt Mehr. Es gibt jedoch so etwas wie Bewegungssucht - und es kann schädliche Konsequenzen haben.

Merkmale der Bewegungsabhängigkeit

Mehrere Merkmale unterscheiden gesundes regelmäßiges Training von Trainingssucht.

Erstens ist die Abhängigkeit von körperlicher Betätigung nicht anpassungsfähig. Anstatt das Leben einer Person zu verbessern, führt dies zu mehr Problemen. Bewegungsabhängigkeit kann die Gesundheit gefährden und zu Verletzungen, körperlichen Schäden aufgrund unzureichender Ruhezeiten und in einigen Fällen (insbesondere bei gleichzeitiger Auftreten einer Essstörung), Mangelernährung und anderen Problemen führen.

Zweitens ist es hartnäckig, so dass ein Sportabhängiger zu viel und zu lange trainiert, ohne dem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen. Wir alle überanstrengen uns gelegentlich und ruhen uns gewöhnlich danach aus. Aber Menschen mit Bewegungssucht trainieren jeden Tag stundenlang, unabhängig von Müdigkeit oder Krankheit. Als die Hauptmethode des Einzelnen, mit Stress umzugehen, verspüren sie Angst, Frustration oder emotionales Unbehagen, wenn sie dazu nicht in der Lage sind.

Die Verwirrung und Kontroverse über Übungssucht

Die Bewegungssucht ist wahrscheinlich die widersprüchlichste aller Suchtkrankheiten. Bewegung ist nicht nur ein weit verbreitetes Gesundheitsverhalten, das für die Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Krankheiten wichtig ist, sondern kann auch ein wirksamer Bestandteil der Behandlung anderer psychischer Gesundheitsprobleme sein.

Bewegung wird sogar als Teil eines vollständigen Programms zur Genesung von anderen Abhängigkeiten gefördert. Es ist Teil neuer und wirksamer Ansätze zur Behandlung von psychischen Problemen, die häufig mit Suchtproblemen wie Depressionen und Borderline Personality Disorder (BPD) einhergehen oder diesen zugrunde liegen. Es ist verständlich, wie manche verwirrt sind, wie Übung selbst eine Sucht sein könnte.

Wie bei anderen Verhaltensabhängigkeiten ist auch bei Bewegungsabhängigkeit eine umstrittene Idee. Viele Experten scheuen die Vorstellung, dass übermäßiges Training eine Sucht darstellen kann, und sind der Ansicht, dass es eine psychoaktive Substanz geben muss, die Symptome hervorruft - wie z. B. Rückzug -, damit eine Aktivität eine echte Sucht ist.

Obwohl es umfangreiche Untersuchungen gibt, die belegen, dass körperliche Betätigung Endorphine (im Körper produzierte Opioide) freisetzt und übermäßiges Training eine Toleranz gegenüber den freigesetzten Hormonen und Neurotransmittern hervorruft, werden diese physiologischen Prozesse häufig nicht als vergleichbar mit anderen Substanzabhängigkeiten angesehen.

Das Handbuch zur Diagnose und Statistik von psychischen Störungen (DSM-5), der Goldstandard für die Diagnose von psychischen Störungen, enthält derzeit keine Übungsabhängigkeit, obwohl mehrere Autoren diagnostische Kriterien vorgeschlagen haben. Übermäßiges Training ist im DSM-5 als Kriterium für die Essstörung Bulimia nervosa enthalten, zusammen mit anderen „kompensatorischen Verhaltensweisen“, die zur Verhinderung von Gewichtszunahme eingesetzt werden, wie zum Beispiel selbst verursachtes Erbrechen, Fasten und Missbrauch von Abführmitteln.

Wie ist Übung Sucht wie andere Sucht?

Es gibt verschiedene Ähnlichkeiten zwischen Bewegungsabhängigkeit und Drogenabhängigkeit, einschließlich der Auswirkungen auf Stimmung, Toleranz und Entzug.

Neurotransmitter und das Belohnungssystem des Gehirns sind mit körperlicher Betätigung und anderen Abhängigkeiten in Verbindung gebracht worden. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass Dopamin eine wichtige Rolle in den Belohnungssystemen insgesamt spielt, und es hat sich gezeigt, dass regelmäßige, übermäßige körperliche Betätigung Teile des Gehirns beeinflusst, in denen Dopamin vorkommt.

Wie andere Suchtmittel und Suchtverhalten ist Bewegung mit Vergnügen und sozialer, kultureller oder subkultureller Begierde verbunden. Menschen, die eine Abhängigkeit von Bewegung entwickeln, neigen dazu, in ihrem Denken unflexibel zu sein, ähnlich wie Menschen mit anderen Abhängigkeiten, und dies kann das Suchtmuster verstärken, indem es ihnen hilft, regelmäßig Sport zu treiben. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass auch Menschen mit einem hohen Risiko für die Entwicklung von Bewegungssucht beim Training von Familienmitgliedern und Freunden unterstützt werden.

Gesunde Fitness vs. Trainingssucht

Nur 8% der Fitness-Studio-Benutzer erfüllen die Kriterien für die Abhängigkeit von Bewegung. Bei der klassischen Sucht erhöhen Bewegungsabhängige ihr Trainingsvolumen, um das Gefühl des Eskapismus oder das natürliche Hoch, das sie zuvor bei kürzeren Bewegungsperioden erlebt hatten, wiederzuerleben. Sie berichten von Entzugssymptomen, wenn sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, und tendieren dazu, nach einer Phase der Abstinenz oder Kontrolle zu einem hohen Trainingsniveau zurückzukehren. Drei Prozent der Fitness-Studio-Benutzer fühlen, dass sie nicht aufhören können zu trainieren.

Während viele Gründe für die Ausübung unter den Trainierenden geteilt werden, unabhängig davon, ob sie süchtig sind oder nicht - Gesundheit, Fitness, Gewichtskontrolle, Körperbild und Stressabbau -, führen Trainierende, die nicht süchtig sind, andere Gründe an, die süchtig machen unterlassen Sie Teilen, wie z. B. soziales Vergnügen, Entspannung und Zeit alleine.

Sportabhängige Menschen haben in anderen Bereichen ihres Lebens Schwierigkeiten, die sie dazu bringen, sich auf ein gefährliches Niveau zu bringen. Sie sind der festen Überzeugung, dass Bewegung das Wichtigste in ihrem Leben ist, und sie nutzen Bewegung, um Emotionen wie Wut, Angst und Trauer auszudrücken und um mit Stress bei der Arbeit und in Beziehungen umzugehen. Einige wissen, dass ihr übermäßiges Training Konflikte mit ihren Familienmitgliedern verursacht hat.

Eine zentrale Funktion der Bewegungssucht ist das Gefühl der Kontrolle über die Stimmung, den Körper und die Umwelt, das die Bewegung bietet. Es vermittelt auch ein Gefühl für Struktur. Ironischerweise führt der Versuch, Kontrolle auszuüben, wie bei anderen Abhängigkeiten schließlich zum Verlust der Kontrolle über die Fähigkeit, die Aktivität mit anderen Prioritäten im Leben in Einklang zu bringen.

Was tun, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie süchtig nach Bewegung sind?

Übung ist eine großartige Möglichkeit, um mit Stress umzugehen und negative Gefühle anzugehen. Wenn Ihr Bewegungsbedürfnis größer ist als Ihre Fähigkeit, mit Ihren Beziehungen und Gefühlen umzugehen, benötigen Sie möglicherweise mehr Hilfe, um Ihre Sucht zu überwinden und gesündere Wege zur Bewältigung zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Sucht am besten behandeln können.