Werde ich das Rauchen für immer vermissen?

Ich habe vor sieben Monaten mit dem Rauchen aufgehört. Ich fühle mich besser und habe nicht die ganze Zeit mit dem Verlangen zu rauchen zu kämpfen, aber ich habe immer noch Tage, an denen ich Zigaretten vermisse. Ich wünschte manchmal, ich könnte ab und zu nur einen haben. Manchmal ist der Drang zu rauchen so intensiv. Ich frage mich, ob ich jemals frei von dieser Angewohnheit sein werde. Werde ich das Rauchen für immer vermissen??

Denken Sie für einen Moment Ihres Lebens an ein dicht gewebtes Stück Stoff. Jeder Faden repräsentiert Ihre Lebensereignisse und -erfahrungen, und neben den vielen "Lebens" -Fäden verlaufen Fäden mit einer feineren Stärke. Sie sind in der Tat so gut, dass man sie mit bloßem Auge nicht sehen kann. Diese Themen sind die Assoziationen, die Sie zwischen dem Rauchen und all Ihren Lebensthemen haben. Im Laufe der Zeit haben sie sich so gründlich in den Stoff Ihres Lebens eingewoben, dass Sie feststellen, dass Sie das nicht können etwas ohne darüber nachzudenken, wie das Rauchen hineinpasst.

Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, geht es darum, die Rauchfäden oder -assoziationen nacheinander zu lösen.

Wie kommt das zustande? Und wie lange dauert es?

Die Heilung von Nikotinsucht ist ein Prozess der allmählichen Freisetzung im Laufe der Zeit.

Jeder rauchfreie Tag, den Sie absolvieren, bringt Ihnen bei, wie Sie Ihr Leben ohne Zigaretten leben können. Stück für Stück programmieren Sie Ihre Reaktionen auf tägliche Ereignisse, die den Drang zum Rauchen auslösen, neu, indem Sie etwas anderes als Rauchen wählen, wenn der Drang auftaucht.

Je mehr Übung Sie bekommen, desto weniger Heißhunger wird Sie plagen. Irgendwann wird Ihr Verstand die neue Art des Umgangs mit dem Rauchen annehmen und der Drang nach Rauchen wird vollständig verschwinden.

Im Laufe Ihres ersten rauchfreien Jahres haben Sie die Gelegenheit, die meisten Ereignisse und Situationen in Ihrem täglichen Leben, die Sie mit dem Rauchen in Verbindung bringen, zu klären.

Saisonale Rauchauslöser

Einige Auslöser für das Rauchen sind saisonbedingt und können in den Monaten, in denen Sie mit dem Rauchen aufhören, starke Rauchergeister hervorrufen. Möglicherweise haben Sie im Winter mit dem Rauchen aufgehört und sind ein begeisterter Gärtner. Wenn Sie im nächsten Frühjahr zum ersten Mal im Dreck graben, könnten Sie sich nach einer Rauchpause sehnen.

Gedanken an das Rauchen im Zusammenhang mit den saisonalen Aktivitäten können Sie mit einer Intensität treffen, die Sie seit Monaten nicht mehr gespürt haben. Mach dir keine Sorgen. Du bist nicht rückfällig. Dein Verstand verarbeitet nur alte Assoziationen. Sobald Sie den Abzug rauchfrei durchlaufen haben, wird er für immer losgelassen und Sie können weitermachen.

Übung macht den Meister

Übung ist ein notwendiger Teil der Genesung von Nikotinsucht. Daran führt kein Weg vorbei. Versuchen Sie sich zu entspannen und lassen Sie sich von der Zeit helfen. Sie haben Ihre Gewohnheit, zu rauchen, durch jahrelange Übung aufgebaut, und jetzt müssen Sie die Gewohnheit, nicht zu rauchen, auf die gleiche Weise aufbauen. Je mehr Übung Sie zwischen sich und die letzte Zigarette stellen, die Sie geraucht haben, desto stärker werden Sie.

Wahre Freiheit ist ein Geisteszustand

Ein weiterer Schritt zur dauerhaften Befreiung von Nikotinsucht ist ebenso wichtig wie Übung und Zeit. Es geht um deine Einstellung.

Vielleicht kennen Sie einen Ex-Raucher, der sagt, dass er das Rauchen immer vermissen wird, obwohl er seit 20 Jahren keinen Zug mehr hatte. Es ist erschreckend zu hören, aber es gibt einen Grund, warum sie in dieser Position sind, und es ist etwas, das Sie für sich selbst beheben können. Menschen, die sich daran erinnern, wie gut das Rauchen war und wie sehr sie das Rauchen liebten hat nie verändert, was Zigaretten für sie bedeuteten.  

Als Raucher glauben die meisten von uns, dass wir gerne rauchen, aber die Wahrheit ist, dass wir die Erleichterung lieben, die wir empfinden, wenn ein schwindender Nikotinspiegel in unserem Körper wieder aufgefüllt wird. Der Nikotinentzug beginnt, sobald wir eine Zigarette ausstechen, und das körperliche Bedürfnis, das Unbehagen zu lindern, hängt mit den Aktivitäten zusammen, an denen wir gerade beteiligt sind. Dies passiert mehrmals täglich und im Laufe der Zeit glauben wir, dass Rauchen ein notwendiger Bestandteil für ein erfülltes Leben ist.

Wir denken, dass das Leben ohne Zigaretten langweilig wird, wenn wir in Wirklichkeit körperliche Abhängigkeit mit Vergnügen verbinden. 

Wenn wir aufhören, muss diese ungesunde und ungenaue Denkweise neu programmiert werden, wenn wir diese Verbindungen endgültig aufheben wollen. Wir können für immer auf das Rauchen verzichten, aber wenn wir nicht daran arbeiten, unsere Einstellung zu Zigaretten zu ändern, können wir auch das Rauchen für immer vermissen.

Eine neue Denkweise annehmen

Wie das Sprichwort sagt ... Wissen ist Macht und es ist die Wahrheit, wenn es darum geht, sich von Nikotinsucht zu erholen. 

Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, aber die meisten aktiven Raucher tun alles, um zu vermeiden, dass sie darüber lesen, wenn es überhaupt möglich ist. Suchen Sie nach Informationen und recherchieren Sie, wie das Rauchen uns schadet, und tun Sie dies häufig. Es wird deine Augen öffnen, aber was noch wichtiger ist, es wird dir helfen anzufangen Ändern Sie die Beziehung, die Sie zu Zigaretten haben. Sobald Sie das tun, werden die mentalen Ketten dieser Sucht endgültig zusammenbrechen.

Suchen Sie als Nächstes eine Online-Unterstützungsgruppe für die Raucherentwöhnung. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine Gruppe unterstützen oder nicht, da Sie nicht teilnehmen müssen, um davon zu profitieren. Gehen Sie rein und lesen Sie, wie andere neue Ex-Raucher damit umgehen, und Sie werden mit gestärkter Entschlossenheit davonkommen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen.

Ein Wort von Verywell

Lesen Sie mehr über Nikotinsucht und verändern Sie die Art und Weise, wie Sie Zigaretten wahrnehmen. Sie sind Instrumente des Todes. Sie verdienen nichts weiter als Ihre Verachtung.

Bitten Sie um Unterstützung und seien Sie vor allem geduldig mit sich. Planen Sie so viel Zeit wie möglich ein Sie müssen von Nikotinsucht heilen. Es gibt keine festgelegte Formel für die Wiederherstellung. Wir sind alle einzigartig darin, wie wir uns durch den Prozess bewegen.

Betrachten Sie das Aufhören des Tabaks nicht als Opfer. Sie geben nichts von Wert auf. Ihr gekündigtes Programm ist ein Geschenk. Ändern Sie Ihre Einstellung und Sie werden eine dauerhafte Befreiung von dieser Killersucht finden.

Wenn Sie Ihr Leben ändern wollen, ändern Sie Ihre Meinung.