10 Schritte zum einfachen Treffen von Entscheidungen
Entscheidungen gehören zum Alltag. Ob Sie entscheiden, was Sie vom Mittagsmenü bestellen möchten, wo Sie Ihr Auto parken möchten oder ob Sie eine frühe Nacht verbringen möchten. Darüber hinaus müssen Entscheidungen über ein längeres Leben getroffen werden, z. Viele Erwachsene mit ADHS fühlen sich nicht als gute Entscheidungsträger. Dies könnte daran liegen, dass ihnen das Selbstvertrauen fehlt und sie befürchten, eine falsche Entscheidung zu treffen. Dies könnte daran liegen, dass sie in der Vergangenheit impulsive Entscheidungen getroffen haben, die sie später bereuen. Oder es ist eine Kombination aus beiden. Wenn Sie sich jedoch darauf verlassen, dass Sie rechtzeitig Entscheidungen treffen, fühlen Sie sich glücklicher, weil Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben.
Hier sind 10 Vorschläge für Entscheidungen.
1. Es ist in Ordnung, eine "falsche" Entscheidung zu treffen
Viele Menschen mit ADHS sind so besorgt, eine "falsche" Entscheidung zu treffen, dass sie durch Unentschlossenheit gelähmt sind. Ein selbstbewusster Entscheider zu werden, erfordert eine mentale Veränderung. Schau nicht zurück und denke, du hast eine "falsche" Entscheidung getroffen. Schauen Sie stattdessen weiter nach vorne und machen Sie Kurskorrekturen wie Flugzeugpiloten.
2. Notieren Sie Ihre Entscheidungen
Notieren Sie alle getroffenen Entscheidungen, um Ihr Vertrauen in Ihre Entscheidungen zu stärken. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie viele hervorragende Entscheidungen treffen. Trotzdem erinnerst du dich nur an die Entscheidungen, die du triffst und später bereust. Diese 'Entscheidungsliste' hilft Ihnen dabei, eine ausgewogene Perspektive zu haben, und gibt Ihnen die Sicherheit, die Sie benötigen, um mehr Entscheidungen zu treffen.
3. Schaffen Sie Zeit, um Entscheidungen zu treffen
Entscheidungen zu treffen erfordert ein wenig Zeit und mentale Energie. Viele Menschen, die an ADHS leiden, sind ab dem Zeitpunkt beschäftigt, an dem der Wecker klingelt, bis ihr Kopf auf das Kissen schlägt. Große Entscheidungen können nicht getroffen werden, wenn Sie herumhasten. Wenn Sie eine Entscheidung treffen möchten, buchen Sie einen Termin mit sich selbst und schreiben Sie ihn in Ihren Tageszeitplaner. Schalten Sie dann zum festgelegten Zeitpunkt das Telefon aus, schließen Sie den Computer und konzentrieren Sie sich auf die Entscheidung.
4. Schreiben Sie die Entscheidung auf
Holen Sie sich ein großes Stück Papier und schreiben Sie oben auf der Seite Ihre Entscheidung auf. Das einfache Aufschreiben verhilft Ihnen zu einer klaren Entscheidung.
5. Vor-und Nachteile
Listen Sie die Vor- und Nachteile der Entscheidung auf. Brainstorming so viele wie möglich, auch wenn einige von ihnen weit hergeholt scheinen.
6. Forschung
Wenn es schwierig erscheint, eine Entscheidung zu treffen, haben Sie möglicherweise noch nicht genug Informationen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. In diesem Fall sammeln Sie Informationen, indem Sie online recherchieren, mit Personen sprechen usw.
7. Deine Tore
Entscheidungen werden nicht isoliert getroffen. Sie werden vom Rest Ihres Lebens beeinflusst. Erinnern Sie sich an Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele. Selbst eine schwierige Entscheidung ist viel einfacher zu treffen, wenn Sie sie in Bezug auf Ihre Ziele betrachten.
8. Sagen Sie Ihre Entscheidung
Besprechen Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Entscheidung mit einem Freund oder Familienmitglied. Nicht, weil Sie möchten, dass sie Ihre Entscheidung für Sie treffen, sondern weil es Ihnen hilft, Ihre Optionen einer anderen Person mitzuteilen, um sie in Ihrem Kopf zu festigen. Wenn Sie mit dem Erklären aller Punkte fertig sind, werden Sie häufig zu Ihrer eigenen Schlussfolgerung gelangen.
9. Impulsive Entscheidungen
Wenn Sie zu impulsiven Entscheidungen neigen, befolgen Sie die Schritte 3 bis 8 in dieser Liste. Diese Schritte zwingen Sie, langsamer zu werden und über eine Entscheidung nachzudenken, bevor Sie sich auf etwas festlegen.
10. Trainieren
Je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto einfacher werden sie. Beginnen Sie mit den kleineren und einfacheren und bauen Sie auf die schwierigeren auf.
