10 Strategien zur Umkehrung Ihres Schlaganfallrisikos
1. Verhindern Sie oder kehren Sie Gefäßkrankheit um
Langsam fortschreitende Erkrankungen der Blutgefäße im Gehirn, im Nacken oder im Herzen sind die Hauptursache für die meisten Schlaganfälle. Wenn die Blutgefäße im Gehirn beschädigt sind, was als zerebrovaskuläre Erkrankung bezeichnet wird, kann dies zahlreiche kleine Schlaganfälle verursachen.Wie würden Sie wissen, wenn Sie eine Gefäßerkrankung haben? Die meisten Menschen tun dies erst, wenn sich die Symptome entwickeln. Ihre Blutgefäße können jedoch tatsächlich heilen und reparieren, wenn Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen, um sie bei der Genesung zu unterstützen. Diese Schritte umfassen die Senkung Ihres Blutdrucks, die Kontrolle von Diabetes, die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels und das Nichtrauchen.
Kontrollieren Sie Ihren Diabetes
Ein verbessertes Diabetes-Management ist eine der erstaunlichsten Leistungen der modernen Medizin. Ihr Hausarzt kann bei einer Routineuntersuchung feststellen, ob Sie an Diabetes leiden.Was ist, wenn Sie Diabetes haben? Menschen mit Diabetes laufen Marathons, fliegen Flugzeuge und besteigen Berge. Ein schlecht kontrollierter Diabetes führt jedoch zu einer lebenslangen Krankheit und Behinderung und ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Schlaganfälle
Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck
Zu viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie an Bluthochdruck leiden. Sei nicht einer dieser Leute. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen, und passen Sie, falls er hoch ist, Ihre Ernährung an, und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente, um Ihren Blutdruck auf einen normalen Wert zu bringen.Hypertonie ist eine kontrollierbare Erkrankung. Unkontrollierter Bluthochdruck schädigt jedoch die innere Auskleidung der Blutgefäße und schränkt deren Elastizität ein, sodass sie anfällig für Schlaganfall-verursachende Blutgerinnsel sind.
Holen Sie sich ärztliche Hilfe für Ihre Herzerkrankung
Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Ursachen für schwere Schlaganfälle. Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben oder wenn Sie an Herzschwäche, Herzklappenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, müssen Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich um Ihre Herzerkrankung zu kümmern.Sie würden höchstwahrscheinlich nicht wissen, ob Sie eines dieser Herzprobleme haben, es sei denn, Sie bekommen eine körperliche. Die meisten Menschen, die mit einer nicht diagnostizierten Herzerkrankung leben, bemerken nur eine leichte Atemnot oder Müdigkeit, und einige Menschen mit Herzerkrankungen bemerken keine Symptome, bis es fast zu spät ist, um das Problem zu lösen. Gönnen Sie sich eine jährliche körperliche, so dass Ihr Arzt Probleme wie Herzerkrankungen abfangen kann, während es noch früh ist.
Stellen Sie Drogen ein
Drogen wie Kokain und Methamphetamin machen süchtig und sind notorisch schwer zu stoppen. Die Einnahme dieser wirksamen Drogen kann jedoch zu einem plötzlichen Schlaganfall führen, auch wenn Sie diese Drogen bereits ohne Krankheit eingenommen haben. Da ein Schlaganfall lebensbedrohlich und möglicherweise schwerwiegend behindernd ist, lohnt sich der mühsame Prozess der Entgiftung und Rehabilitation.Aufhören zu rauchen
Kein Raucher will das hören. Aber die gute Nachricht ist, dass sich die schädlichen Auswirkungen des Rauchens tatsächlich umkehren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Je länger Sie warten, bis Sie mit dem Rauchen aufhören, desto länger dauert es, bis die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Ihren Körper behoben sind. Ihre Blutgefäße müssen nach Jahren der Verletzung vom Rauchen heilen. Die Heilung braucht Zeit und kann erst beginnen, wenn Sie aufhören, Ihren Körper den schädlichen Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen.Holen Sie sich Ihr Blut Triglyceride und Cholesterinspiegel auf Normal
Hoher Blutcholesterinspiegel und Fett wie Triglyceride stammen aus 2 Quellen - durch Ihre Ernährung und die körpereigene Produktion von Fetten und Cholesterin. Eine Ernährungsumstellung reicht aus, um diese Werte bei manchen Menschen zu senken, während bei anderen Personen möglicherweise Medikamente erforderlich sind. Finden Sie heraus, ob Ihre Levels hoch sind, und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zu normalisieren. Die Senkung Ihres Cholesterin- und Transfettspiegels im Blut ist ein erreichbares Ziel, das Ihr Schlaganfallrisiko senkt.Nehmen Sie eine Schlaganfall-Verhinderung-Diät an
Es ist nicht ganz klar, warum verarbeitete Lebensmittel zu einem Schlaganfall führen können. Es ist jedoch bekannt, dass der Verzehr von Fisch, frischem Obst und Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen das Schlaganfallrisiko senken kann.Das Austauschen von frischen Lebensmitteln gegen verpacktes Junk Food ist eine Herausforderung. Junk Food ist praktisch, nicht leicht zu verderben und bietet schnelle Befriedigung. Die einzige Möglichkeit, auf mehr frische Lebensmittel umzusteigen, besteht darin, dies bewusst zu tun. Passen Sie Ihren Einkauf und Ihre täglichen Gewohnheiten an und erfahren Sie, wie beliebte Diäten Ihr Schlaganfallrisiko beeinflussen.
Werden Sie körperlich aktiv
Wenn Sie nicht zu jenen Menschen gehören, die stets motiviert sind, immer anspruchsvollere Übungen anzustreben, sind Sie nicht allein! Insgesamt führen die Menschen einen sitzenderen Lebensstil als je zuvor. Schließlich können Sie praktisch alles tun, ohne von Ihrem Computer oder Telefon aufstehen zu müssen. Aufstehen und sich bewegen muss nicht schwer sein. Beginnen Sie mit einigen dieser einfachen Methoden, um ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität aufzubauen.Verwalten Sie Ihren Stresslevel
Stress im Alltag erhöht das Schlaganfallrisiko. Um Stress abzubauen, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Ursache von Stress zu verringern - eine schreckliche Arbeit oder eine schlechte Beziehung. Aber manchmal müssen Sie aufgrund der komplizierten Lebensumstände daran arbeiten, Ihre Reaktion auf Stress zu ändern, wenn Sie sich in einer unveränderlichen Situation befinden.Starker Stress, der PTBS verursacht, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls. Niemand kann die Vergangenheit ändern, aber Sie können daran arbeiten, dass Ihre Zukunft nicht von Ihrer Vergangenheit bestimmt wird.
