ADHS-freundliche Möglichkeiten, ein Zuhause zu organisieren

Ein ADHS-freundliches Zuhause soll es Mitgliedern mit ADHS erleichtern, mit dem täglichen Stress umzugehen und emotionale Zusammenbrüche zu vermeiden. Indem Sie diese Grundregeln befolgen, vereinfachen Sie nicht nur das Leben Ihrer Familie, sondern senken auch den Stress für alle.

Richten Sie tägliche Routinen ein

Routinen machen das Leben vorhersehbarer. Von morgendlichen Routinen über nachschulische Routinen, Abendessen-Routinen bis hin zu Schlafenszeiten sorgen Zeitpläne für Konsistenz. Versuchen Sie, die Zeit, in der Ihr Kind morgens aufwacht, isst und jeden Abend ziemlich gleichmäßig ins Bett geht, von Tag zu Tag beizubehalten. Dies ist auch für Erwachsene ein hilfreicher Rat.

Ausgewiesene Bereiche für Artikel

Es sollte einen Platz für alles geben, damit alles an seinem Platz aufbewahrt und gefunden werden kann. Beispielsweise sollte jedes Kind einen ausgewiesenen Bereich für Taschen, Schuhe, Mäntel oder Spielzeug haben. Wenn das Kind Sport treibt, stellen Sie einen ausgewiesenen Bereich für die Ausrüstung zur Verfügung. Wenn sie am Ballett beteiligt ist, hat ihre Balletttasche ein ausgewiesenes „Zuhause“ und der saubere Trikotanzug, die Strumpfhosen und die Ballettschuhe bleiben alle in der Balletttasche. Für Eltern gibt es ausgewiesene Bereiche für Schlüssel, Geldbörse oder Brieftasche, Brille. Wenn alles seinen eigenen Platz hat und die Familie sich bewusst bemüht, Gegenstände an die dafür vorgesehenen Stellen zu bringen, können sie bei Bedarf gefunden werden. Dies hilft auch dabei, Ängste und Frustrationen zu beseitigen, die Menschen empfinden, wenn sie die benötigten Dinge nicht finden können. Diese Zeiten können offensichtlich Stress und Gemütsveränderungen hervorrufen. Das Platzieren von Gegenständen an bestimmten Stellen trägt dazu bei, dass diese Spannungen nicht mehr auftreten.

Reduzieren Sie Unordnung und vereinfachen Sie

Es ist wirklich schwer für ein Kind, sein Zimmer sauber zu halten, wenn es mit "Zeug" überfordert ist. Reinigen Sie gemeinsam alle unnötigen Dinge. Gehen Sie durch Spielzeug und Kleiderschubladen. Es ist frustrierend, wenn ein Kind seine Kommodenschubladen nicht schließen kann, weil sie zu voll sind, oder wenn es keine Kleidung findet, weil zu viele nicht passen. Reinigen Sie sie gemeinsam, damit Ihr Kind leichter Kleider weglegen und sich anziehen kann. Holen Sie sich Mülleimer in den Raum, damit wieder alles seinen eigenen Platz hat. Das gleiche gilt für Erwachsene. Es wird zu einer überwältigenden Aufgabe, nur das Haus zu putzen, wenn zu viel Zeug da ist! Das Entstören Ihres Zuhauses kann auch dazu beitragen, Ablenkungen zu vermeiden, die Sie oder Ihr Kind stören können.

Minimieren Sie Problemsituationen

Strukturieren Sie das Haus, um Problemsituationen zu vermeiden. Wenn Ihr Kind beispielsweise sehr aktiv ist und dazu neigt, Arme und Körper zu bewegen, füllen Sie das Familienzimmer nicht mit zerbrechlichen Gegenständen und wertvollen Antiquitäten. Machen Sie das Haus kinderfreundlich. Ich habe keine Drehstühle im Haus. Besorgen Sie Ihrem Kind kein ATV (Geländewagen) oder BB-Waffen. Diese Elemente können Ihr ADHS-Kind auf Probleme einstellen. Denken Sie also voraus und nehmen Sie einfache Anpassungen vor, um zu verhindern, dass Probleme auftreten.

Richten Sie Clear House-Regeln ein

Machen Sie Regeln und Erwartungen einfach, präzise und klar. Ihre Kinder können auch dabei helfen, die Liste der Hausregeln zu erstellen. Stellen Sie sicher, dass die Regeln verstanden werden. Lassen Sie sich gemeinsam konkrete Konsequenzen einfallen und folgen Sie konsequent den Konsequenzen. Versuchen Sie, ruhig mit Situationen umzugehen. Atmen Sie tief ein, wenn Sie eine kurze Auszeit benötigen, oder sogar, wenn Sie sich selbst zusammensetzen und die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen müssen. Eine ruhige Herangehensweise ist effektiver und stimuliert Ihr Kind nicht übermäßig und eskaliert die Situation nicht.

Belohnung positives Verhalten

Belohnen Sie positives Verhalten und loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes. Positive Verstärkung kann wirkungsvoll sein, da sie Kindern das Verhalten beibringt, das Sie sehen möchten. Dies hilft, das Verhalten Ihres Kindes positiv zu gestalten. Außerdem fühlt es sich gut an, wenn andere die guten Dinge bemerken. Wir sind oft so in die negativen Verhaltensweisen verwickelt, dass wir vergessen, die positiven Verhaltensweisen, die wir sehen, zu loben.

Verwenden Sie zentrale Familienkalender

Ein Familienkalender organisiert alle Informationen für den Haushalt an einem zentralen Ort. Soziales Engagement, Arzttermine, Schulveranstaltungen, Geburtstage - diese wichtigen Termine können im Kalender festgehalten werden.

Einen Sinn für Humor haben

Ermutigen Sie zu Freude und Humor. Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen. Ein Sinn für Humor kann die stressigsten Situationen zerstreuen. Außerdem fühlt sich Lachen einfach gut an ... viel besser als schreien.

Empathie lehren und modellieren

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich darüber nachzudenken, wie schwierig das Leben Ihres Kindes mit ADHS ist. Gefühle reflektieren. Aufmerksam zuhören. Verbringen Sie eins zu eins positive Stunden mit Ihrem Kind. Denken Sie daran, dass eine mitfühlende Umarmung die effektivste Maßnahme ist, wenn Ihr Kind wirklich Probleme hat.