So bekämpfen Sie Untätigkeit bei ADHS

Das Leben mit ADHS kann anstrengend sein. Es erfordert viel geistige Anstrengung, Dinge zu tun, die für andere Menschen recht einfach sind, wie das Öffnen von E-Mails, das Verfolgen Ihrer Schlüssel, das Konzentrieren auf ein Gespräch und vieles mehr. Daher ist es sehr entmutigend, wenn man kritisiert wird, wenn man hart arbeitet, um „normal“ zu wirken.  

Seit Ihrer Kindheit haben Sie wahrscheinlich Rückmeldungen erhalten wie "Bob ist ein kluges Kind; wenn er es nur härter versuchen würde". Das nervige war, dass du dich sehr angestrengt hast! Diese Anstrengung wurde jedoch nicht anerkannt, da Ihr Verhalten nicht dem entspricht, was allgemein als anstrengend anerkannt wird. Möglicherweise waren Sie jedoch immer noch die aktivste, gesprächigste oder träumendste Person im Unterricht. 

Als Sie älter wurden, haben Sie vielleicht an einem Auftrag gearbeitet, aber dann eine nicht bestandene Note erhalten, weil Sie vergessen haben, ihn abzugeben. Oder Sie durften nicht mit Ihren Freunden ausgehen, weil Ihr Schlafzimmer unordentlich war.

Es ist demotivierend, so zu leben, und Sie haben vielleicht gedacht: "Warum versuchen?" und gab auf. Für einen Außenstehenden kann das Nicht-Versuchen so aussehen, als wäre es Ihnen egal, er zögert oder ist sogar faul, obwohl es eine clevere Bewältigungsstrategie ist, sich vor Verletzungen und Enttäuschungen des Lebens zu schützen.

Die Menschen, die dich lieben, sind vielleicht verärgert oder frustriert über dich, aber das scheint besser zu sein, als ein weiteres Scheitern und eine weitere Enttäuschung zu erleben.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Inaktivität große Probleme verursacht, z. B. Vertreibungen oder Probleme mit der Steuerabteilung. Oder Sie tun das Nötigste, um ein großes Problem zu umgehen. Dadurch erhalten Sie möglicherweise nicht das beste Feedback bei der Arbeit. Sie trösten sich jedoch, wenn Sie wissen, dass Sie es bis zur letzten Minute verlassen haben oder nicht Ihr Bestes gaben.

Es könnte sich so anfühlen, als ob Sie stecken bleiben. Änderungen sind jedoch jederzeit möglich. Hier sind 5 Vorschläge, mit denen Sie Ihre Untätigkeit beenden können.

1. Beginnen Sie mit der Behandlung Ihrer ADHS
   1. Dies ist das Wichtigste, was Sie für sich tun können. Alles ist einfacher, wenn Ihre ADHS verwaltet wird. 
2. Arbeite mit einem Therapeuten
   1. Finden Sie einen Therapeuten, der sich mit ADHS auskennt und Ihnen helfen kann, vergangene Verletzungen und Misserfolge zu verarbeiten. Es kann schwierig sein, Änderungen an Ihrem aktuellen Verhalten vorzunehmen, wenn Sie immer noch von der Vergangenheit betroffen sind. 
3. Übe extreme DC
   1. Wenn Sie empfindlich auf Fehler reagieren, kann es viel Mut kosten, neue Strategien auszuprobieren. Es erfordert, dass Sie einen Sprung des Glaubens wagen und hoffen, dass die Dinge anders sein könnten. Der potenzielle Schmerz, wieder enttäuscht zu sein, könnte sich so anfühlen, als wäre es zu viel für Sie, und Sie würden lieber nichts Neues ausprobieren. Seien Sie besonders freundlich zu sich selbst und üben Sie extreme liebevolle Fürsorge, wenn Sie aus Ihrem Inaktivitätszyklus ausbrechen. Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das sich unheimlich anfühlt, beglückwünschen Sie sich zu Ihrer Mühe und nicht zum Ergebnis.
4. Beachten Sie Ihre Erfolge
   1. Dein Verstand ist wahrscheinlich so programmiert, dass er merkt, was schief geht, anstatt was gut geht. Niemandes Leben verläuft völlig reibungslos. Zum Beispiel werden Menschen im Regen nass, weil sie ihren Regenschirm vergessen haben. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Fehler reagieren und etwas schief geht, scheint dies ein weiterer Beweis dafür zu sein, dass Ihnen niemals etwas zustößt. Während Sie sich durch Ihren Tag bewegen, verlagern Sie Ihren Fokus und beginnen, alles zu bemerken, was richtig läuft.

1. Arbeite mit deinen Stärken
   1. Es ist leicht zu vergessen, dass auch Sie Stärken haben, aber Sie tun! Wenn Sie so viel Zeit wie möglich damit verbringen können, anstatt zu versuchen, Ihre Schwächen auszugleichen, wird Ihr Leben verändert.