So reinigen Sie Ihren Dickdarm sicher

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Dickdarm reinigen können, suchen Sie möglicherweise nach Informationen zu gängigen Methoden, z. B. zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, zur Verwendung von Abführmitteln oder zum Besuch einer Klinik zur Reinigung des Dickdarms. Im besten Fall sind diese Methoden jedoch möglicherweise nicht erforderlich und können im schlimmsten Fall gesundheitsschädlich sein.
Wenn Sie die Idee mögen, Ihren Körper zu "reinigen", und dies natürlich auf sichere Weise, müssen Sie nur nach den Gängen für Produkte und lose Lebensmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft suchen. Ein Teil der Gründe, warum so viele Menschen von einem aufgeblähten, verstopften Gefühl geplagt werden, das Gefühl, das sie dazu bringt, über eine Darmreinigung nachzudenken, ist eine schlechte Ernährung. Ohne geeignete Nährstoffe, natürliche Vollwertnahrung und viel Ballaststoffe und Wasser funktioniert der Verdauungstrakt nicht optimal. 

Strategien zur Verbesserung der Darmgesundheit

Wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern möchten, probieren Sie Folgendes aus:

• Erhöhen Sie die Portionen von Gemüse und Obst, die Sie essen. Täglich 8 bis 10 Portionen einnehmen. Das hört sich nach viel an, ist aber machbar. Fügen Sie frische oder gefrorene Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren zu Ihrem Müsli hinzu. Imbiss auf in Hummus getauchtem Gemüse oder Obst plus eine Handvoll Nüsse.
• Machen Sie alle Ihre Körner Vollkornprodukte. Lass dich nicht von Farbe täuschen. Nur weil Brot braun ist, heißt das nicht, dass es Vollkornbrot ist. Suchen Sie in der Zutatenliste nach dem Wort "angereichert". Wenn Sie dieses Wort sehen, ist es nicht ganzes Korn.
• Konzentrieren Sie sich auf die Zugabe von Vollkornprodukten, die keine Brotquellen sind. Brauner Reis, Gerste, Quinoa, Hafer, Hirse, Roggen, Dinkel, Buchweizen, Amaranth und andere neue Lebensmittel sind gute Quellen für Ballaststoffe sowie für Vitamine und Mineralien, die Ihrer Ernährung möglicherweise fehlen.
• Versuchen Sie, die Lebensmittelpyramide umzudrehen. Sie kennen vielleicht die Ernährungspyramide, in der Getreide als Grundlage dient. Machen Sie stattdessen Obst und Gemüse zur Grundlage Ihrer Ernährung, gefolgt von Getreide und Eiweiß (Bohnen, Fisch, Eier, Geflügel, Fleisch). Machen Sie Süßigkeiten nur ein gelegentlicher Genuss.

• Flachs-ich-fy deine Diät. Gemahlene Leinsamen sind eine der besten Möglichkeiten, die Verdauung und Ausscheidung zu verbessern, indem sie dazu beitragen, den Stuhl aus Ihrem System zu entfernen. Probieren Sie gemahlenen Flachs, den Sie mit Müsli, Salaten, Haferflocken oder Joghurt bestreut haben. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Fähigkeit Ihres Körpers, Abfall zu beseitigen, zu verbessern.
• Trinke mehr Wasser. Wasser, schlicht und einfach, wird alles in Ihrem Körper besser funktionieren lassen, einschließlich Ihrer Verdauung und Ausscheidung. Machen Sie sich keine Gedanken über den alten Rat, dass Sie täglich 8 Unzen Gläser trinken sollten. Verwenden Sie stattdessen die Farbe Ihres Urins als Richtlinie. Wenn es blassgelb oder strohfarben ist, bekommen Sie genug Wasser. Wenn es dunkler ist, trinken Sie!