Verbessern Sie Ihr Arbeitsgedächtnis, wenn Sie ADS haben
Untersuchungen legen nahe, dass mentale Übungen das Arbeitsgedächtnis von Menschen mit ADS / ADHS erhöhen können. Lesen Sie weiter, um mehr über das Arbeitsgedächtnis und Möglichkeiten zu dessen Verbesserung zu erfahren.
Viele Menschen mit ADS / ADHS haben Schwierigkeiten mit dem Arbeitsgedächtnis. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Abrufen, Fokussieren, Organisieren und Unterscheiden zwischen wichtigen und unwichtigen Hinweisen. Sie können leicht ablenken, vergesslich werden oder Schwierigkeiten haben, mit Aufgaben zu beginnen. Langwierige Anweisungen in mehreren Schritten sind oft frustrierend und können nicht befolgt werden.
Die gute Nachricht ist, dass das Training des Arbeitsgedächtnisses den Menschen offenbar dabei hilft, sich besser zu konzentrieren, impulsives Verhalten zu kontrollieren und die Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern.
Was ist Arbeitsgedächtnis??
Das Arbeitsgedächtnis ist ein „temporäres Speichersystem“ im Gehirn, das verschiedene Fakten oder Gedanken enthält, während ein Problem gelöst oder eine Aufgabe ausgeführt wird. Das Arbeitsgedächtnis hilft Personen, Informationen so lange zu speichern, dass sie kurzfristig verwendet werden können, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich zu erinnern, was als Nächstes zu tun ist.
Dr. Torkel Klingberg, Professor für kognitive Neurowissenschaften am Karolinska-Institut in Stockholm, Schweden, und ein führender Forscher zum Arbeitsgedächtnis, stellt fest, dass Arbeitsgedächtnisdefizite bei Menschen mit ADHS „erklären können, warum sie den‚ internen Plan 'vergessen, was sie sind als nächstes tun oder vergessen, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richten sollten. “
Dr. Klingbergs Forschungsarbeit, Computerized Training of Working Memory bei Kindern mit ADHS, zeigt, dass das Arbeitsgedächtnis gestärkt werden kann. Das Arbeitsgedächtnis ist wie plastisch flexibel, beweglich und trainierbar, ähnlich wie unsere Muskeln. Es kann durch „Training“ und Training verbessert werden.
Nehmen Sie die Working Memory Challenge an
Nimm die Herausforderung des Arbeitsgedächtnisses an. Sie erhalten zwei Übungen im Arbeitsgedächtnis. Testen Sie zunächst Ihre Fähigkeit, visuelle Muster abzurufen. Der zweite Test testet Ihre Fähigkeit, akustische Informationen abzurufen.
Möchten Sie Ihr Arbeitsgedächtnis herausarbeiten?
Probieren Sie die folgenden Sites aus.
- Die Gedächtnis-Turnhalle
- Das Gedächtnisstudio umfasst Herausforderungen mit blinkenden Zahlen, gesprochenen Zahlen, blinkenden Karten, blinkenden Formen, blinkenden Wörtern und Zählen von Punkten. Wie gut kannst du das machen? Achten Sie darauf, auf die Tipps zum Auswendiglernen zu klicken.
- Rätsel
- Teaser von SharpBrains.com; „Es ist immer gut, unseren Verstand zu stimulieren und ein bisschen über die Funktionsweise unseres Gehirns zu lernen.“ Schauen Sie sich die Website an und probieren Sie Herausforderungen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Mustererkennung und -planung, visuelle Teaser, Logik und Mathematik aus. Die Seite enthält sogar lustige Experimente, um zu demonstrieren, wie unser Gehirn funktioniert.
