Warum Menschen mit ADHS Schande haben

Scham ist eine Emotion, die eine große Rolle im Leben von Menschen mit ADHS spielt. Wenn Sie sich schämen, fühlen Sie ein großes Gefühl der Verlegenheit und Demütigung darüber, wer Sie sind. Scham und Schuld sind eng miteinander verbunden; obwohl auf subtile Weise anders. Sich zu schämen kann zu vielen Problemen führen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, Drogen- und Alkoholproblemen. Hier sind einige häufige Gründe, warum Menschen mit ADHS sich schämen.

Schade, ADHS zu haben

Viele Menschen schämen sich für ADHS. Machst du? Wenn Sie sich für ADHS schämen, schämen Sie sich für einen Teil Ihrer selbst. Sie versuchen, eine Fassade aufrechtzuerhalten, damit die Leute Ihre Kämpfe hinter den Kulissen nicht kennen. Das kann anstrengend und einsam sein; weil du nicht die Unterstützung bekommst, die du brauchst, oder dich den Menschen in deinem Leben nahe fühlst. Es wäre großartig, wenn Sie sich mit ADHS genauso wohl fühlen könnten wie mit Ihrer Augenfarbe.

Schande, sich anders zu fühlen

Viele Menschen schämen sich, anders zu sein als ihre Kollegen. Kinder können dies deutlicher spüren als Erwachsene. Kinder wollen unbedingt zu ihren Freunden passen und sie mögen keine Dinge, die sie hervorheben oder auf sich aufmerksam machen. Abgesehen von den Verhaltensunterschieden, die ADHS mit sich bringen kann, wie z. B. Hyperaktivität, gibt es andere Unterschiede zu ADHS. wie Arzttermine oder zusätzliche Hilfe in der Schule.

Schade um ADHS-Verhalten

ADHS kann Ihr Verhalten auf vielfältige Weise beeinflussen. wie: impulsiv zu handeln und etwas zu tun, was dir peinlich ist, nicht in der Lage zu sein, einem Gespräch zu folgen und sich dann "dumm" zu fühlen. Sie könnten sich für Ihr Zuhause schämen, weil es überfüllt ist oder weil Sie vielleicht immer Dinge vergessen. ADHS wirkt sich auf das Verhalten aller Menschen unterschiedlich aus, aber es ist ein allgemeines Thema, sich dafür zu schämen.

Schade um deine Geschichte

Denken Sie oft an vergangene Misserfolge und schämen Sie sich? - Wie lief es nicht mit Ihrem Ex oder zu der Zeit, als Ihre Kreditkarte nicht funktionierte oder als Ihnen auf der Autobahn das Benzin ausgegangen ist? Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Verstand oft zu diesen Erinnerungen zurückkehrt und Sie jedes Mal diese Schande wiedererleben.

Schade, wo du jetzt bist

Ein häufiges Thema, das ich von Erwachsenen mit ADHS höre, ist, dass sie nicht mögen, wo sie im Leben sind. Sie erreichten nicht die Meilensteine, von denen sie dachten, sie würden sie in diesem Alter erreichen. Vielleicht sehen Sie, wie Ihre Freunde die Lebensziele erreichen, die Sie auch wollen, und das verursacht Scham und Groll, weil Sie wissen, dass Sie genauso schlau und fähig sind wie sie.

Wege, die Schande zu heilen

Erkennen Sie an, dass ADHS eine neurologische Erkrankung ist und viele der Dinge, die Sie beschämen, eine direkte Folge von ADHS sind. Wenn Sie dies tun, hebt es die Schuld und Schande auf, die Sie sich selbst zugefügt haben.

Erfahren Sie so viel wie möglich über ADHS in Selbsthilfegruppen, Büchern, Podcasts und Blogs. Dieses Wissen und diese Unterstützung helfen Ihnen zu wissen, dass es nicht nur Sie sind. Andere Menschen mit ADHS haben ähnliche Erfahrungen gemacht. Dies kann sehr hilfreich sein, um die Schande abzuschütteln.

Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, der Erfahrung im Umgang mit Scham hat. Sie können Ihnen helfen, die Schande zu verarbeiten, die Sie in Ihrem Leben empfinden.

Ändere, wie du mit dir selbst sprichst. Mitgefühl neutralisiert die Schande. Selbstmitgefühl in Form von freundlichem Selbstgespräch (wie Sie es mit einem Kind oder Freund tun würden) wirkt sich positiv auf den Körper aus. Dieser Schritt allein wird Ihr Leben verändern.

Schreiben Sie eine Liste der praktischen Dinge, die Sie tun können, um die Schande in Ihrem Leben zu lindern. Wenn Sie sich beispielsweise jedes Mal schämen, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, entwickeln Sie eine Strategie, damit Sie pünktlich ankommen.