Warum Menschen mit Diabetes das Auslassen von Mahlzeiten vermeiden sollten

Die Diätindustrie verdient ungefähr 65 Millionen US-Dollar pro Jahr, indem sie Menschen hilft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ein konstanter "Dieter" sind und immer noch nicht die Ergebnisse erzielen, die Sie benötigen, werden Sie möglicherweise dazu verleitet, den nächsten Schritt zu versuchen. Warum nicht Mahlzeiten auslassen, um Pfund zu verlieren? Sie würden Geld sparen und Gewicht verlieren, richtig? Das Auslassen von Mahlzeiten ist definitiv nicht die Antwort. In der Tat ist das Auslassen von Mahlzeiten eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, besonders wenn Sie an Diabetes leiden. Es ist eine Sache, eine Mahlzeit zu überspringen, weil Sie beschäftigt sind oder etwas unerwartetes passiert ist, aber Sie sollten Mahlzeiten nicht absichtlich überspringen.

Die negativen Auswirkungen von Mahlzeiten überspringen

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Wenn Sie ein orales Diabetesarzneimittel einnehmen, das Ihrer Bauchspeicheldrüse sagt, dass sie Insulin oder tatsächliches Insulin herstellen soll, und Sie eine Mahlzeit verzögern oder auslassen, kann Ihr Blutzucker sinken. Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) - definiert als weniger als 70 mg / dl - muss mit 15 g schnell wirkendem Kohlenhydrat behandelt werden, um den Blutzuckerspiegel auf ein sicheres Niveau zu bringen. Ein niedriger Blutzucker führt dazu, dass der Zucker zusätzliche Kalorien aufnimmt, um sie aufzunehmen. Für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren, ist dies nicht sinnvoll, weil Sie nicht nur zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, sondern sich wahrscheinlich auch ziemlich mies fühlen. Häufige Anfälle von niedrigem Blutzucker sind nicht nur gefährlich, sondern können auch zu einer Gewichtszunahme führen. 
Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, können Sie auch später noch mehr essen. Wenn Sie beispielsweise auf das Mittagessen verzichten, sollten Sie beim Abendessen nicht mit den Kohlenhydraten über Bord gehen, um dies auszugleichen. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, die reich an Kohlenhydraten ist, muss der Körper eine große Menge Insulin produzieren, um Ihren Blutzucker zu senken. Bei Diabetikern funktioniert dieser Mechanismus nicht immer gut. Die Bauchspeicheldrüse kann entweder nicht mit der Glukosebelastung mithalten, oder das von Ihnen hergestellte Insulin wird nicht so verwendet, wie es sein sollte. Das Ergebnis: ein hoher Blutzuckerspiegel, durch den Sie sich möglicherweise müde und gereizt fühlen. Häufiger hoher Blutzucker ist gefährlich für Ihre Gesundheit.

Wird Mahlzeit überspringen Hilfe beim Abnehmen?

Ich wette, Sie haben schon gehört, dass das Auslassen von Mahlzeiten zu einer schlechten Auswahl beim nächsten Essen führen kann. Das ist wahr. Wenn wir eine Mahlzeit auslassen, werden wir oft so hungrig, dass wir bei der nächsten Gelegenheit, etwas zu essen, die falschen Lebensmittel und zu viel davon essen. Übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten kann zu Gewichtszunahme und hohem Blutzucker führen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, der in Ihrem Kalorienbudget liegt.

Erhalten Ihrer Schlüsselnährstoffe

Essen ist nicht nur ein Vergnügen, es ist eine Notwendigkeit. Wenn Sie täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, können Sie die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Proteinen usw. erreichen. Wenn Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen, wird die Zufuhr von hochwertigen Lebensmitteln reduziert, wodurch Sie anfällig für ein geschwächtes Immunsystem sowie für Vitamine und Mineralien werden Mängel. Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Infektionsrisiko. Wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln versorgen, kann dies Ihr Immunsystem stärken. 

Mahlzeiten und Ihre Stimmung

Werden Sie jemals gereizt, wenn Sie hungrig sind? Dies ist höchstwahrscheinlich auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel zurückzuführen. Blutzuckersenkung ist besonders gefährlich bei Menschen mit Diabetes. Es kann Ihr Gefühl verwirren, ängstlich und wütend machen. Regelmäßige Mahlzeiten versorgen Ihren Körper mit dem Treibstoff, den er benötigt, um Ihnen nachhaltige Energie zu geben. Ihr Körper ist wie ein Auto - es braucht Kraftstoff, um zu gehen. Ohne den richtigen Kraftstoff können Sie nicht mit voller Kapazität arbeiten. 

Die Quintessenz

Auslassen von Mahlzeiten ist nicht die Lösung für Gewichtsverlust oder Blutzuckerkontrolle. Wenn Sie eine Person mit oder ohne Diabetes sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und Blutzuckerkontrolle das regelmäßige Essen von Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse, gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffen und magerem Protein sind. Versuchen Sie, täglich Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks zu sich zu nehmen und Ihre Kohlenhydratportionen über den ganzen Tag zu verteilen.