Warum Leute mit BPD mit emotionaler Bestätigung kämpfen

Personen mit Borderline Personality Disorder (BPD) können sehr stark emotional auf Ereignisse reagieren, die für externe Beobachter als geringfügig erscheinen. Infolgedessen erfahren Menschen mit BPD häufig eine emotionale Invalidierung, dh andere reagieren auf ihre Emotionen, als ob diese Emotionen nicht gültig oder vernünftig wären.

Ehrlich gesagt, wenn Sie ein Freund oder ein Familienmitglied von jemandem mit BPD sind, kann es sehr schwierig sein, eine bestätigende Reaktion auf Emotionen zu haben, die in keinem Verhältnis zur Situation zu stehen scheinen. Aber die Ungültigmachung der Antwort Ihrer Lieben hilft wahrscheinlich nicht weiter.

Was ist emotionale Bestätigung??

Emotionale Validierung ist der Prozess des Lernens, Verstehens und Ausdrucks der Akzeptanz der emotionalen Erfahrung einer anderen Person. Emotionale Validierung unterscheidet sich von emotionaler Invalidierung, bei der die emotionalen Erfahrungen einer anderen Person zurückgewiesen, ignoriert oder beurteilt werden.

Einige dominante psychologische Theorien der Borderline Personality Disorder (BPD) behaupten, dass viele Menschen mit BPD im Laufe ihrer Entwicklung keine ausreichende emotionale Validierung erhalten haben (siehe auch „Emotional Invalidating Environment“) emotionale Dysregulation charakteristisch für die Störung.

Ein Schlüssel zum Lernen, die Emotionen anderer zu validieren, besteht darin, zu erkennen, dass das Validieren einer Emotion nicht bedeutet, dass Sie mit der anderen Person einverstanden sind oder dass Sie der Meinung sind, dass deren emotionale Reaktion gerechtfertigt ist. Sie teilen ihnen vielmehr mit, dass Sie verstehen, was sie fühlen, ohne zu versuchen, sie aus dem Gefühl auszusprechen oder sie für das Gefühl zu beschämen.

Erster Schritt: Identifizieren und bestätigen Sie die Emotionen

Wenn Sie eine emotionale Reaktion bestätigen, müssen Sie zunächst die Emotionen der anderen Person anerkennen. Dies kann schwierig sein, wenn die andere Person ihre Gefühle nicht klar kommuniziert hat. Daher müssen Sie sie möglicherweise fragen, was sie fühlen, oder sie fragen, ob Sie Recht haben.

Stellen Sie sich vor, Ihr geliebter Mensch ist wütend auf Sie. Du kommst von der Arbeit nach Hause und sie benehmen sich wütend (auch wenn sie es nicht ausdrücklich angeben).

Wenn Ihre Angehörigen zum Beispiel bereits mitgeteilt haben, dass sie sich wütend fühlen, können Sie einfach anerkennen, dass sie sich so fühlen: „Ich verstehe, dass Sie wütend sind.“

Wenn sie dies nicht mitgeteilt haben, aber wütend scheinen, könnten Sie sagen: „Sie scheinen wirklich wütend zu sein. Ist das was los ist? "

Zweiter Schritt: Erkennen Sie die Quelle der Emotionen

Der nächste Schritt besteht darin, die Situation oder den Hinweis zu identifizieren, der die Emotion ausgelöst hat. Fragen Sie die Person, was ihre Reaktion verursacht. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Was ist es, was Sie dazu bringt, sich so zu fühlen?"

Sie haben einen geliebt, der dies klar kommunizieren kann oder nicht. Sie verstehen sich möglicherweise nicht einmal selbst, was vor sich geht, oder sie sind möglicherweise nicht bereit zu artikulieren, was die Emotion ausgelöst hat. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise nur anerkennen, dass sie durch irgendetwas verärgert zu werden scheinen und dass Sie gerne wissen möchten, was los ist, aber dass es schwierig ist, ohne ein klares Gefühl für die Situation zu sein.

Schritt drei: Bestätigen Sie die Emotion

Stellen Sie sich vor, Ihr geliebter Mensch kann die Quelle seiner Gefühle mitteilen: Sie reagieren darauf, dass sie wütend sind, weil Sie 15 Minuten zu spät von der Arbeit nach Hause kommen. Und vielleicht scheint Ihnen ihr Ausmaß an Wut angesichts der Situation nicht gerechtfertigt zu sein. Sie können ihre Gefühle immer noch bestätigen, indem Sie mitteilen, dass Sie akzeptieren, was sie fühlen (auch wenn Sie ihrer Argumentation nicht folgen)..

Zum Beispiel könnten Sie einfach sagen: „Ich weiß, dass Sie wütend sind, weil ich 15 Minuten zu spät nach Hause gekommen bin. Es war nicht meine Absicht, dich zu verärgern; Ich war im Stau. Aber ich kann sehen, dass Sie das Warten auf mich verärgert hat. “Sie müssen sich nicht für Ihr Verhalten entschuldigen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben. Indem Sie jedoch die Gefühle, die Ihr geliebter Mensch hat, anerkennen, können Sie die Situation tatsächlich zerstreuen.

Validierung ist kein Rücktritt

Denken Sie daran, dass die Überprüfung der Gefühle einer Person nicht bedeutet, dass Sie sich damit abfinden, schlecht behandelt zu werden. Wenn sich Ihr Angehöriger unangemessen oder aggressiv verhält, ist es am besten, wenn Sie sich aus der Situation entfernen.

Sagen Sie ihnen, dass Sie in der Lage sein möchten, mit ihnen über die Situation zu sprechen, aber dass Sie dies nicht produktiv tun können, bis sie ruhiger mit Ihnen kommunizieren können, damit Sie später wiederkommen, wenn es den Anschein hat, als wäre es der richtige Zeitpunkt.

Validierung lässt die Emotionen nicht verschwinden

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Bestätigung der Emotionen Ihrer Lieben in der Regel nicht dazu führt, dass die Emotionen verschwinden. Es kann die Situation zerstreuen, und es wird die Situation selten verschlimmern, aber das bedeutet nicht, dass sich Ihr geliebter Mensch sofort besser fühlen wird.

Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, das Gefühl zu verlieren, obwohl Sie sich vielleicht dafür entscheiden, unterstützend zu sein. Die Anerkennung und Bestätigung der Person kann ihnen vielmehr helfen, ihren eigenen Weg zu finden, um die Emotionen zu regulieren.