Fischallergien und Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel
Die American Heart Association empfiehlt den regelmäßigen Verzehr von zwei Arten von Fett, den sogenannten Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), die in besonders hohen Konzentrationen in fetten Fischen wie Hering, Forelle und Sardine vorkommen.
Für Menschen, die keinen Fisch oder Meeresfrüchte mögen, ist es ziemlich einfach, einige der gesundheitlichen Vorteile zu nutzen: Sie haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischölergänzungen einzunehmen. Es ist jedoch nicht klar, ob Sie Omega-3-Fettsäurepräparate einnehmen können, wenn Sie tatsächlich allergisch gegen Fisch sind. Die medizinische Forschung und medizinische Meinung ist gemischt.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über Fischallergien und die Sicherheit von Omega-3-Fettsäuren wissen und was wir nicht wissen.
Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse
Eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die gegen Flossenfisch allergisch waren, lieferte eine beruhigende Antwort: Die Forscher stellten fest, dass diese Personen mit Fischölzusätzen ohne allergische Reaktion umgingen.Ein Fallbericht in der medizinischen Literatur, an dem eine Frau mit dokumentierter Meeresfrüchteallergie beteiligt war, ergab jedoch, dass sie unter schweren Allergiesymptomen litt - Schwellung, Atemnot und Engegefühl in der Brust -, nachdem sie verschreibungspflichtige Fischölkapseln eingenommen hatte. Ihre Symptome ließen innerhalb von fünf Tagen nach dem Ausschütten des Fischöls nach, was sie nach einem Ausflug in die Notaufnahme tat.
Die meisten Hersteller von Fischölergänzungsmitteln raten (mit Bedacht) von der Einnahme der Pillen ab, wenn Sie allergisch gegen Fisch sind. Glücklicherweise haben diejenigen, die allergisch gegen Fische sind, andere Möglichkeiten, um ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.
Wie man Omega-3-Fettsäuren erhält, wenn Sie allergisch gegen Fische sind
Für Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gibt es mehrere vegetarische Optionen. Dazu gehören: Leinsamenöl, Hanföl und Algen.Beachten Sie jedoch, dass der menschliche Körper Omega-3-Fettsäuren in pflanzlichen Quellen nicht so effizient verwendet wie in Meeresfrüchten. Mikroalgenpräparate gelten wie Spirulina als die effizientesten DHA-Quellen, die der Körper in EPA umwandeln kann.
Wenn Ihr Arzt aus irgendeinem Grund Omega-3-Präparate empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie angeben und fragen, ob er vegetarische Präparate für Ihre Zwecke als gleichwertig ansieht.
Zum Beispiel kann sie eine bestimmte Art von vegetarischem Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, sie möchte möglicherweise Ihre empfohlene Dosierung anpassen, oder sie schlägt vor, dass Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass bestimmte Lebensmittel enthalten sind, die von Natur aus einen hohen Gehalt an diesen Fettsäuren aufweisen.
Drei Omega-3-Präparate, die als fischölfrei gekennzeichnet sind, umfassen:
- Nordic Naturals Algen Omega. Nordic Naturals ist für seine hochwertigen Fischölergänzungen bekannt, hat jedoch dieses auf Algen basierende vegetarische und vegane Omega-3-Produkt für diejenigen entwickelt, die keine Fischergänzungen haben oder nicht wollen. Jede Portion enthält 195 mg EPA und 390 mg DHA.
- Ovega-3 pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Diese vegetarische und vegane Marke von Omega-3-Fettsäuren bezieht ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen. Eine Portion enthält 135 mg EPA und 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. In diesem vegetarischen Produkt stammen die Fettsäuren aus kaltgepresstem Leinsamenöl und Sonnenblumenöl. Es enthält 495 mg Omega-3-Fettsäuren.
Ein Wort von Verywell
Beachten Sie, dass Omega-3-Fettsäuren so viele gesundheitliche Vorteile haben, dass die Hersteller sie in mehr Lebensmitteln einbeziehen. Tatsächlich wird von einigen ziemlich unwahrscheinlichen Nahrungsmitteln angepriesen, dass sie herzgesunde Omega-3-Fette enthalten.Wenn Sie diese Angabe auf einer Packung sehen, lesen Sie daher das Etikett sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die Quelle der Omega-3-Fettsäuren im Lebensmittel kein Fisch ist. Nahrungsmittel, die oft auf diese Weise ergänzt werden, umfassen Margarine, Müsli und Säfte.
